Wat te eten na het sporten - voeding voor het mooie lichaam

Als u geïnteresseerd bent in, wat ze eten na het sporten om gewicht te verliezen - is een ander verhaal. In dit geval, beter een paar uur na een oefening, niet eten als je niet wilt. Het feit is dat op dit moment ons lichaam maakt gebruik van energie-intensieve dat het tekort neemt voedsel, alleen maar omdat ons lichaam vet. Degenen die willen gewicht dat je nodig hebt om deel te nemen in de avond en na de sportschool te verliezen om te proberen om snel te gaan slapen. Als de honger niet slapen, drink een kopje yoghurt of magere yoghurt, maar nog steeds onthouden van het eten. Dan zal het gewichtsverlies proces veel sneller gaan.

En dat is na een training in de avond, als het doel is niet om gewicht te verliezen en spieren op te bouwen? In dit geval, het eten is niet alleen mogelijk, maar noodzakelijk. Waar zou niet door uw training: in de sportschool, buiten of thuis - in de komende 20-30 minuten van de oefening je lichaam net voedsel nodig. Men moet niet vergeten dat wat gegeten wordt na de oefening die verschilt van die gebruikt voor voedsel voor hen is. En als je wilt om het effect van de training zien, ben zeker om deze verschillen te overwegen.

menselijke spieren groeien op basis van eiwitten, betekent dit dat er na de krachttraining? Dat klopt - eiwitrijk voedsel. Maar waar te nemen, als je van de sportschool naar huis reis duurt een uur en moeten eten in het volgende half uur? Krijg hulp van eiwit shakes, die in bijna elke sportschool kan worden gekocht of koken thuis alleen. Zij zijn gebaseerd op een speciale eiwitpoeder, welk wordt verdund met water of sap. Echter, de spieren te bekrachtigen en koolhydraten. In het kader van de sportschool kunt u eten speciale snacks, gebaseerd op allerlei soorten granen. Het is niet alleen lekker, het is noodzakelijk voor spier groei, maar ook nuttig voor het organisme als geheel.

In het ideale geval als je de gelegenheid om te eten in normale omstandigheden. Wat te eten na een training thuis, moet ook eiwitten en bevat snelle koolhydraten. Geschikte eieren (eiwit), zuivelproducten , mager vlees (rundvlees, kip, kalkoen), boekweit, haver, gerst, gierst pap, rijst. Banana fruit is ideaal. Vermijd zoete, meel en cafeïne. Koffie is erg handig om een drankje voor een training, maar na dat het niet absoluut brengen geen voordeel. Sprekend van drankjes. Na de zware inspanning, evenals tijdens hen, is het het beste om zuiver water om uitdroging te voorkomen drinken. Geen zoete, chocolade en koolzuurhoudende dranken mag niet worden verbruikt.

Wat te eten na het sporten nog meer? Het perfecte recept voor een salade kan vervolgens worden overwogen. Voor hem, zul je een halve kilo kaas, twee eetlepels suiker, drie bananen en honderd milliliter melk nodig. Als dit deel is zeer hoog voor u, vermindering van de hoeveelheid van de ingrediënten in de helft. Alle componenten te mengen en te eten een half uur na school.

Als je serieus besloten om uw lichaam mooi te maken, de zorg weinig over wat te eten na een training. Het is belangrijk om te doen naar rechts en evenwichtig te eten. Vermijd vette en zeer zoete voedingsmiddelen, niet te veel eten, maar niet snel. Eet vaak, maar in kleine porties.

Wees mooi en gezond!