Wat u moet oefening te doen om gewicht te verliezen? Cardio en wat kracht

Volgens de statistieken, 95% van de pogingen om gewicht te verliezen uitlopen op een mislukking. Het ding is dat in de race om erachter te veel negeren eenvoudige regels. Stel de vraag "Wat te oefening te doen om gewicht te verliezen?" In plaats van het werken aan de eetgewoonten. Echter, die hun gewicht te verminderen kan de truc doen als ze een geïntegreerde aanpak te gebruiken: dat wil zeggen, het laden van mezelf krachttraining, cardio en vergeet niet over de voeding. En het eten is hier de belangrijkste: het overslaan van een training sterk kan vertragen het gewichtsverlies, maar op een dag van te veel eten kan 3-7 dagen van vereisen halfverhongerde voor de liquidatie van de gevolgen van onverantwoord eten.

Zorgvuldig met geweld

Dus, wat oefening te doen om gewicht te verliezen? Hoeveel keer vertelde de wereld dat het bijna onmogelijk is om lokaal gewicht te verliezen, maar nog steeds bereid te schudden schuine bevinden zich in elke kamer. En trainer voor informatie-fokkerij voeten is het niet waard zonder baan. En tevergeefs, als je een responsieve spieren, dan uit deze oefening krijg je snel het volume te krijgen in de taille en onder een laag vet op de binnenkant van de dijen gevormd sterke spieren. Als je spieren niet meer reageert, zult u geen problemen hebben, maar pohudatelnogo effect, kun je niet zien. In het kort, geen tijd te verspillen aan nutteloze, beter om de belasting op de armen, benen, rug en buikspieren te laten. Mooie handen omhoog bij vrouwen - een onderwerp van bijzondere aandacht van de mannen. Zoals enorme bodybuilders of meisjes met posters, zult u niet - deze meisjes zijn niet helemaal het meisje, ze eten de mannelijke hormonen, het creëren van hormonale achtergrond vergelijkbaar met de achtergrond van een man. Dus slechts uit een van de opleiding van de spieren zal niet groeien, des te meer reageert. Maar de prachtige kan worden.

Workout voor het hart

Welke oefeningen zal helpen gewicht te verliezen? Vooral gericht op het hart belasting. Jullie hebben gehoord dat yoga-oefeningen vereisen meer energie. Waarom is de vraag over wat voor soort oefening nodig is om gewicht te verliezen, zeg ik: "cardio"? Ondanks energoraskhodnost macht, men kan ze niet lang genoeg uit te voeren voor pohudatelnogo effect. Bovendien, tijdens de krachtoefening, het lichaam gebruikt de bloedglucose overwegend. Dit betekent dat als u komt in hongerige zaal, normaal gesproken kun je niet werken - zal maanlicht en doen het werk goed te technisch om de belasting zelf te verlichten. En het verliezen van gewicht mensen altijd ondervoed. Cardio, ze zijn ook aërobe oefening relatief goed verdragen, zelfs op een lege maag en zorgen voor maximale vetconsumptie.

alternatief huis

Wat u moet oefening te doen om gewicht te verliezen? Aerobic! Optioneel, hardlopen, wandelen of skiën. Dit kan springen onder aërobe DVD c complex. Vergeet niet - opleiding moet lang genoeg zijn. De benodigde per dag gedurende ten minste 40 minuten van deze operatie bedragen (warm-up telt niet mee). Meestal video werken allemaal aëroob gedurende twintig minuten. Dat wil zeggen, als je niet wilt betalen voor de kamer, en het weer is "non-flying", werken in de voorkant van een tv of computer monitor.

Wat u moet oefening te doen om gewicht te verliezen? Aerobic en een beetje van de macht, om hun spiermassa te behouden. En niet erg ijverig met de nieuwste - zij zeer wakkeren de eetlust, omdat uw bloedsuikerspiegel van hen te laten vallen, en je lichaam probeert om daar te komen.