Nordic walking met stokken: er zijn vrijwel geen contra-indicaties!

Vandaag de dag stevig wandelen voor mensen met stokken in hun handen zijn verrast in alle steden van ons uitgestrekte land. Stick vorm van een ski, ski maar niettemin is er nergens dat omstanders verbijstering en bezorgdheid maakt. Zeer weinig mensen weten dat dit niet een teken van vergeetachtigheid, en de nieuwe, onlangs kwam bij ons soort fitness - Nordic walking.

Wat is Nordic Walking?

Dit soort oefening. Lessen over het algemeen getest in de open lucht en vormen een wandeling met speciale stokken. Aanvankelijk deze wandeling is gemaakt voor skiërs die behoefte in goede vorm en in de zomer te worden gehandhaafd. Echter, bleek het idee zo effectief dat snel verplaatst buiten de kleine kring van professionele atleten en werd een onafhankelijke sport bestemming te zijn. We kunnen zeggen dat het vandaag niets veelzijdiger Nordic Walking bestaat niet. Het helpt om gewicht te verliezen op een natuurlijke manier, houdt het lichaam in goede conditie. Nordic Walking met stokken (voor haar contra-indicaties, het moet gezegd, zijn vrijwel afwezig) kwam vol vertrouwen in sportprogramma's fitness trainers, fysiotherapeuten en rehabilitators. Het feit dat deze vorm van fitness is echt effectief, en beschikbaar voor alle leeftijden. Wat is de essentie van Nordic Walking?

Nordic Walking: Technology

Voor de klassen vereisen speciale wandelstokken, die afhankelijk is van de hoogte van de menselijke groei. Het wordt berekend door de formule die Finse onderzoekers hebben voorgesteld: voor extra lengte schoenzolen, vermenigvuldigd met een factor 0,68 toenemen. Stokken, indien goed gekozen, verhoging van de belasting op het bovenlichaam - borst, schouders en rug. We kunnen vergelijken: Wandelen en fietsen te betrekken ongeveer 45% van de spieren, hardlopen - 65% en 90% - Nordic walking met stokken. Contra-indicaties, zoals bij elke vorm van fitness, natuurlijk, maar ze zijn heel irrelevant. En hebben vooral betrekking op mensen die niet in staat om actief te bewegen zijn als gevolg van recente verwondingen. Als je kunt lopen - je kunt lopen met stokken. Tegelijkertijd verbruikt veel meer energie, zodat het lopen is zeer effectief voor gewichtsverlies. Een uur en een half sessie, vergelijkbaar met de gebruikelijke gang - en de mensen zullen verliezen ongeveer 600 - 1000 calorieën. Echter, magisch ding - Nordic walking met stokken?

Contra-indicaties: sommige kunnen schadelijk nordic walking zijn?

Iedereen. En dat is goed nieuws. Vooral de nadruk distributie draagt bij aan het verbeteren van het uithoudingsvermogen, en dus verhoging van de duur van de opleiding. Met stokken vasthoudstap breder, de spieren van de billen en achterste dijen oppervlak trein. Spieren elastischer en verlichting. Daarnaast is het gebruik van stokken vermindert de belasting op de gewrichten, die het mogelijk maakt het kijken naar en het lopen zwangere vrouwen en mensen met overgewicht. U kunt wandelen voor degenen die lopen gecontra-indiceerd (vanwege de pijn in de gewrichten, scoliose of andere aandoeningen van houding). Als een cardio-indiceerd als gevolg van hartproblemen, naar keuze - Nordic walking met stokken. Contra-indicaties, zoals we zien, zijn vrijwel afwezig, waardoor dit soort fitness aantrekkelijk voor velen.