Waarom na de training misselijk en duizelig - mogelijke oorzaken en elimineren van het probleem

Een bezoek aan de hal is een uitstekende preventie van niet alleen overgewicht, maar ook depressie en een slechte gezondheid. Maar wat als oefening niet verlichting geven na de les, maar integendeel, voelt erger? In dit artikel zullen we praten over de reden waarom na de training ziek. De redenen voor die verslechtering van de toestand van de gezondheid veroorzaken en van wat het is beladen. Maar, laten we u geruststellen. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Het is niet altijd het antwoord op de vraag waarom, na de training ziek zijn gezondheidsproblemen. Misschien heb je gewoon uitvoeren van de oefeningen verkeerd of helemaal niet in de tijd om te eten.

Sport voor allen

Modaal sportieve belasting heeft vrijwel geen contra-indicaties. Als een persoon met overgewicht, problemen met het cardiovasculaire systeem of andere chronische ziekten, de zaak alleen aan de juiste training te kiezen. Zo is sport is een universele remedie voor alle ziekten. Natuurlijk, met de juiste dosering en zorgvuldige aanpak, en soms - alleen samen met een coach of onder toezicht van een arts. Echter, als je je slecht voelt na de les, dan of je niet helemaal goed, of u kan nodig zijn om de belasting te wijzigen. Laten we praten over de redenen waarom ziek na een training in de sportschool.

soorten opleidingen

Training kan worden onderverdeeld in kracht en aerobic. Het eerste type oefening wordt geassocieerd met apneu. Zo, onder de macht klassen gaat vaak gepaard met oefeningen met gewichten. Een uitstekend voorbeeld van anaërobe oefening zal gewichtheffen oefeningen bodybuilders of powerlifters. Het kan squats, bankdrukken, werken met dumbbells en kettlebells. Er is een ander type lading - aërobe wordt geassocieerd met continue ritmische inademing en uitademing. Een voorbeeld van aërobe training kan dienen als een joggen en stevig wandelen, het werken met een ellipsoïde, fietsen, zwemmen. Professionele atleten en amateurs neiging om te wisselen tussen deze twee soorten lading.

Waarom post-workout hoofdpijn en misselijkheid? Zou het kunnen dat als een persoon is gezond? Laten we gaan met elk soort ladingen en als gevolg van de ziekte na hen.

Onwel voelen na de krachttraining

Dat klopt, zelfs perfect gezonde mensen om medische redenen kan ziek na het harde werk in de sportschool te voelen. Haast je niet te lopen naar de dokter, rekening houden met alle mogelijke redenen waarom een hoofdpijn of misselijk na de training.

De meest voorkomende oorzaak van een onaangenaam gevoel is overtraining. Meestal is dit van invloed op de vertegenwoordigers van de sterke geslacht, dat wil zeggen mannen.

Overdrijf het niet in de kamer!

De zoektocht naar meer steeds in kwantiteit en meer, waardoor de mannen meer en meer gewicht te heffen in de klas. Dit draagt niet alleen microfractures van spierweefsel, die vervolgens leidt tot verhoogde spiermassa, maar de ontwikkeling van nonuseful hormoon cortisol. Anders wordt dit hormoon heet het stresshormoon, en de overschrijding leidt tot het feit dat je je slecht voelt, zelfs met een perfecte gezondheid, op het gebied van de geneeskunde. Coaches over de hele wereld wordt geadviseerd om niet te overdrijven, omdat de "meer" is niet "beter" betekent met betrekking tot de resultaten van de rechtshandhaving activiteiten.

Zelfs professionele sprekers bodybuilders weten de maatregel en de trein, hoewel vaak, maar met kleinere gewichten, of kleine hoeveelheid tijd. Plaats uw lichaam niet opofferen en zet het niet op de schoonheid uitsparing. Neemt niet meer dan drie of vier keer per week, met één training kan worden gegeven aan de aërobe oefening.

Voldoende voedsel voor krachttraining

Degenen die vaak naar de sportschool, weet je wat te eten voor een training heel ongemakkelijk. Op een volle maag is het moeilijker om hun benen te strekken, zijn moeilijker uit te oefenen, als gevolg daarvan, veel bezoekers zalen probeer niet te eten 4-5 uur voordat je een fitness club te bezoeken. Soms kan een atleet kan niet bijten buiten de schuld van zijn redenen. Bijvoorbeeld, als de kamer naar rechts te gaan na het werk.

Op het einde, na sterke druk gezond persoon kan leiden tot duizeligheid en misselijkheid ervaren. Het geval van een gebrek aan energie geleverd door voedsel. Zo is het antwoord op de vraag, waarom ziek na een training, hoofdpijn, zal dienen als een "ondervoeding".

De oplossing voor dit probleem is het gebruik van vloeibare levensmiddelen, zoals proteïne shakes. Eiwit is een complete snel bruikbare proteïne. Als u niet wilt dat de gebruikelijke pap met vlees of andere vaste voedsel te eten, vervang dan de één uur voor aanvang van de klassen beschreven cocktail receptie voedsel. U kunt toevoegen aan melkeiwit en slagroom banaan. Daardoor zul je je spieren de macht geven, en op dit moment bieden een goed gevoel na de bezetting.

Onjuiste fitnessapparatuur

U kunt vakkundig eigen techniek van de behandeling met halters of gestampt, maar als je goed ademen, zorgt u ervoor jezelf een hoofdpijn of misselijkheid na de training. Anaërobe oefeningen moet niet alleen een correcte opgave van de benen en rug, maar ook ritmische adem.

Veel professionele atleten en gewone bezoekers sportscholen zonde die gewoon niet weten hoe om te ademen. Daardoor wordt de kracht uit te oefenen in een adem uitgevoerd. Waarom na de training misselijk en duizelig? Controleer uw ademhalingstechniek tijdens het uitvoeren van de oefeningen. Denk niet alleen over hoe u uw rug te houden "in het kasteel", of niet te gaan voor de knieën sokken lijn, maar ook over hoe ritmisch adem te maken. U zult merken dat, op het eerste, zal je de krachten toe te voegen tijdens de bezetting, en ten tweede, u zelf verfrist na de training voelen.

Waarom een hoofdpijn na een bezoek aan de training van aërobe karakter?

Wij behandelen deze oorzaken die hoofdpijn en misselijkheid tijdens het opstarten belastingen kunnen veroorzaken. Maar wat als u een bezoek aan de gang voor het trainen op een loopband? Hoe is het dan om het ongemak na de les uit te leggen?

Allereerst, overwegen niet of u geneesmiddelen te aanvaarden. Sommige tabletten kunnen migraine door uitzetting of samentrekking van bloedvaten induceren vanwege de extra belasting. Als u geen medicijnen gebruiken, kan een andere oorzaak van hoofdpijn. Uit het feit dat het hart werkt in versneld tempo is ingehaald veel groter volume bloed dan in rust. Vanwege dit, de bloedvaten verwijden. Maar hier u klaar bent met trainen, begon het hart te verslaan in een normaal ritme, en de bloedvaten kan niet worden verkleind zo snel. Dit kan een gevoel van duizeligheid of misselijkheid veroorzaken.

Hoe zich te ontdoen van onprettige gevoelens?

De makkelijkste manier om zich te ontdoen van misselijkheid of hoofdpijn volgende opties direct in de hal zijn:

• Ga liggen zodat de kop in positie is boven het hart van de accommodatie. Dit zal bijdragen tot een vernauwing van de bloedvaten, en de onaangename gevoel zal heel snel voorbij.
• De tweede manier om de snelheid te herstellen zal snel iets bruikbaar worden onderschreden. Een uitstekende uitvoering is appel of banaan. Deze hoge koolhydraat voeding zal vullen verminderen glycogeen winkels, en het ongemak moet gaan.

Waarom ziek na een training? Een andere reden kan het ontbreken van een banale lichaam kalium en magnesium. Geniet van een drankje vitaminen, is het het beste om te voltooien binnen 2-3 maanden.

Echter, er is reden om te worden geschud als misselijkheid en migraine iets geworden gebruikelijke en regelmatige post-oefening. In dit geval is het antwoord op de vraag waarom, na de training ziek, zal worden aangeraden om een arts te zien. Er bestaat een risico dat u een ziekte van het cardiovasculaire systeem.