Eiwit-koolhydraten dieet - een geweldige manier om zich te ontdoen van lichaamsvet

Eiwit-koolhydraten dieet - zeer effectief en populaire methode voor gewichtsverlies. Als gevolg van de slimme dieet het lichaam krijgt het grootste deel van de benodigde materialen en haalt de ontbrekende koolhydraten uit het vet depots van het lichaam.

Dit dieet is gebaseerd op een vier-cyclus leveren, die verandert over de hoeveelheid eiwitten en koolhydraten in de dagelijkse voeding.

De essentie van het dieet is eenvoudig: de eerste en tweede dag van de overheersende eiwitrijk voedsel, de derde dag, eet meer koolhydraten, de vierde - de dag van het saldo - even eiwitten met koolhydraten.

Het werkingsmechanisme van het dieet

Wanneer het lichaam laag in koolhydraten, die een bron van energie krijgt, breekt het bestaande vetreserves.

Als deze situatie aanhoudt lang genoeg (een paar dagen), dan is het lichaam wordt herbouwd in de spaarstand (drukverlaging, vertraagt de stofwisseling, enz.) En begint te zoeken naar andere bronnen van energie in de gewrichten en weefsels.

Om dergelijke reorganisatie voorkomen, de derde dag van eiwit-koolhydraat dieet bevat een inleiding tot de voeding van een grote hoeveelheid koolhydraten, die de mogelijkheid geeft om gedeeltelijk vullen verbruikt reserves.

Dit zal het gewicht te verminderen in de eerste paar dagen van stijgingen, maar de volgende cyclus laat je weer tot 1-2 kilo vetreserves te verliezen. Vierde dag tanken het lichaam, te stabiliseren stemming.

Koolhydraten dieet om gewicht te verliezen is een fractionele vermogen: het eten van take 5 of 6 stappen in kleine porties.

In deze modus kunt u een normale snelheid van de stofwisseling te behouden en niet het gevoel honger. Duur van de cursus - 3 weken.

dieet plus

Eiwit-suiker dieet kan verminderen lichaamsvet , en niet provoceren lichaam op hun aanvulling hierna. Het is zo effectief dat het wordt gebruikt door bodybuilders, waarvoor het handhaven lichaam topconditie is erg belangrijk.

Het gebrek aan honger en vermoeidheid kan ook worden opgeroepen een groot pluspunt koolhydraten dieet. Afslanken dieet gedachte wordt gebruikt in het leveren van het lichaam met essentiële stoffen, met uitzondering van het ontbreken van koolhydraten in een paar dagen.

Dit dieet is ook goed omdat je een persoonlijk menu, dat rekening houdt met de kenmerken van elke persoon, zijn gezondheid, eetgewoonten kan maken. Er is een basisvoeding, die kan worden gewijzigd door het houden van de basisprincipes.

Eiwit-koolhydraat voeding: Basic menu

Eerste dag:

• 3 eierdooiers, eiwit 5 niet-zetmeelrijke groenten (pour schep geen olie);
• cocktail magere melk met toevoeging van eiwitten;
• gekookte kip en grapefruit;
• een glas gekookte bonen, gekookt rundvlees;
• een paar stukken van gekookte vis met een salade van groenten, eidooiers en eiwitten;
• cocktail magere melk met toevoeging van eiwitten.

Tweede dag: hetzelfde als de eerste.

Derde dag:

• havermout in water, drie ei-eiwit;
• gekookte rijst (of boekweit, havermout of andere) en borst;
• pasta van bloem durum tarwe;
• gekookte rijst (of boekweit, havermout of andere) en borst;
• een stukje gekookte vis (mager) en drie stukken van zwart brood of volkoren.

Vierde dag:

• havermout in water, drie ei-eiwit;
• eiwit-milkshake en drie stukken brood en zemelen of volkoren;
• gekookte rijst en gekookte kip;
• sla, gekookte vis, en drie stukken van zwart brood of volkoren;
• cocktail magere melk met toevoeging van eiwitten.

Volgens het dieet, verhongeren gewoon niet hebben, en zullen uitzonderlijk voelen. Als u de hongerstaking niet kan staan, maar wil om gewicht te verliezen, moet je koolhydraten dieet. Feedback van degenen die het hebben geprobeerd, bevestigt de doeltreffendheid ervan. Afvallen bijna alles verandert alleen het aantal afgedankte kilogram, maar het is sterk afhankelijk van de beschikbare overgewicht.