Eiwitdieet - effectief, voor 2 weken zonder hongergevoel!

Is het mogelijk om snel en onschuldig gewicht te verliezen mogelijk? Natuurlijk zal het niet blijken onschadelijk - het woord "dieet" al aangeeft dat het lichaam wordt eventuele schade. Maar het kan worden geminimaliseerd met de juiste aanpak. Hoe maak je een dieet kiezen? Effectief, voor 2 weken, en dat is niet erg hongerig? Slechts een antwoord - u kunt helpen proteïne dieet! In dit artikel leer je hoe je een dieet te bouwen en wat voedsel te eten.

Hoe het eiwit dieet?

Eiwit is de basis van het menselijk bestaan. Volgens studies, kunnen mensen lang genoeg te doen zonder een aantal koolhydraten en vetten, maar zonder de aminozuren die het eiwit in het lichaam onomkeerbare veranderingen bestaan uit snel.

Caloric eiwit - 4 calorieën per 100 gram. Het eten van eiwitrijke voeding, bent u niet alleen goed gevuld, maar tegelijk een beetje calorieën. Echter, degenen die het eiwit dieet te houden, niet veel moeite om calorieën te tellen, als het werk hier andere beginselen van gewicht branden. Het ding is - minder koolhydraten ontvangt, begint het lichaam vet alleen te branden opgeslagen. Als je hem helpen in deze sport belasting, zal het gewichtsverlies proces sneller gaan. Voor de meest effectieve manier om de macht zijn: ei dieet voor 2 weken, het dieet jockey, Dukan Dieet, het Kremlin voeding, dieet Maggi.

De optimale tijd voor het houden van het eiwit dieet

Hoeveel tijd moet dieet duren? Efficiënt - 2 weken, en zijn van mening dat deze manier van eten niet moet worden voortgezet. Het feit dat op lange termijn afwijzing van koolhydraten en vet dieet een negatieve invloed op je gezondheid kan hebben. Als twee weken u geen gewicht hebben verloren op het gewenste aantal kilo's, moet u een pauze te nemen. Slechts een maand later zal het mogelijk zijn om eiwitdieet te herhalen.

Welke functies biedt het eiwitdieet (2 weken)?

10 kg die u nodig hebt om te verliezen 5 of 3 - maakt niet uit. In ieder geval, het eiwit dieet je lichaamsvet en zeer weinig spieren verliezen.

Maar er zijn enkele kenmerken van deze manier van voeden.

1. Drink voldoende water per dag - dat het verval producten zal afleiden. Hoeveel is "genoeg" in liters? Er wordt aangenomen dat het lichaam zelf "vraagt" heb je water wanneer het nodig heeft, maar we vaak verwarren dorst met honger. Om fouten te vermijden, drink minstens 1,5-2 liter schoon water per dag.
2. Oefening als een gematigde sport loading noodzakelijkerwijs dieet. Om gewicht te verliezen in 2 weken is het mogelijk om betere resultaten, zelfs als gehouden op 4-8 kilometers niet gehaast tempo als de avond promenade.
3. Eet vier tot zes keer per dag. Vergeet de gebruikelijke "sovkovski" eten drie keer per dag. Verdeel voedsel in kleine porties en eet elke drie uur.
4. Eiwit diëten kunnen ziekten van de uitscheidingsstelsel compliceren. In het ideale geval is het het beste om te overleggen met uw arts. Misschien heb je contra-indicaties. En je zult niet alleen gewicht, maar ook de gezondheid te verliezen.

Afvallen op eieren

Egg dieet voor 2 weken is de meest goedkope en tegelijkertijd zeer effectief voor degenen die willen 5-8 extra ponden te verliezen. Hier is een voorbeeld dieet: Ontbijt - gekookt gekookt 2 eieren, snack - een appel of grapefruit, diner - salade van groene groenten en een portie van kip of vlees snack - kwark met zure room, diner - gebakken eieren uit twee eieren, een halve grapefruit.

U kunt een ei gedeelte van kwark 100 gram te vervangen indien gewenst.

Dieet: effectief, voor 2 weken en zonder honger

Als u niet wilt dat strikt volgen van een bepaald dieet, kunt u uzelf voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten te kiezen. Het principe is hetzelfde - je nodig hebt om kleine, frequente maaltijden om de honger te vermijden, maar er zijn specifieke, u beslist. Dit dieet zal ook effectief zijn. 2 weken en nog veel meer kan uitbreiden zonder schade aan de gezondheid als het wordt toegediend in het dieet van meer groene groenten en citrusvruchten. Hier zijn de aanbevolen producten voor deze methode van gewichtsverlies: kipfilet, rundvlees, vis van alle soorten, slachtafval (lever, hart, nier), kaas, ei. Uit al het bovenstaande, kunt u een enorme hoeveelheid voedsel te koken, kan echter geen gebruik maken van de ketchup en mayonaise saus.

Kremlin dieet

Als je houdt van vlees en gerechten uit vleesproducten, zoals een manier om gewicht precies te verliezen naar uw smaak. Wat anders dan de hierboven kan een eiwit dieet?

Effectieve dieet voor 2 weken onder de naam "Kremlin" zal niet alleen toestaan om de goodies te eten, maar nog steeds de mogelijkheid om snel gewicht te verliezen. Dit dieet is vet-eiwit, omdat het niet langer is gebaseerd op de selectie van alleen eiwitten te eten, maar het tellen van koolhydraten. Derhalve is het onmogelijk om een dagelijkse dosis van 20 gram koolhydraten overschrijdt, kunnen de producten met nul koolhydraten oneindig absorberen. Karbonades, spek, gegrild lamsvlees? Gelieve, omdat er geen koolhydraten in deze voedingsmiddelen! Je zal goed worden gevoed, maar het zal zeker gewicht te verliezen. Echter, een groot aantal inkomende vetten negatieve invloed hebben op uw gezondheid.