Mono-dieet voor gewichtsverlies. De meest efficiënte mono-dieet (reviews)

In dit artikel zullen we praten over de mono-dieet. Doeltreffende en snelle gewichtsverlies programma's geïnteresseerd zijn in een groot aantal mensen. Waarom zijn ze zo populair en in de vraag. Ondanks het feit dat artsen voortdurend praten over het feit dat dergelijke experimenten op zijn eigen lichaam onveilig voor de gezondheid kunnen zijn, lijners gebruik van een extreme manieren is ongebroken. En dat allemaal omdat de wens om zo snel mogelijk te mooi geworden en welgevormde is zeer groot.

Hoe monodiets

Wat is het geheim krachtbron die slechts één product (yoghurt, boekweit, rijst, kaas, enz. D.) of een productgroep van dezelfde soort (eiwitten, koolhydraten, groente, fruit) bevat? Monodiets effectieve hielden vanwege zijn eenvoud en snelheid verkrijgen resultaten. Slechts een paar dagen na een van de programma's kunnen vrijwel direct verliest een paar kilo, en tegelijkertijd om het lichaam te reinigen van giftige stoffen. Als gevolg hiervan, een persoon begint om er beter uitzien, de teint wordt frisser lichaam aangescherpt, extra sterkte.

Goede monodiet geeft de mogelijkheid om de spijsvertering te ontspannen en correct uitgevoerd, kan reëel voordeel voor uiterlijk, en de algehele gezondheid en welzijn te brengen. Een belangrijke regel van alle mono-dieet: ze duren niet een lange tijd!

kefir dieet

Velen geloven dat de meest efficiënte mono-dieet - kefir. Ze heeft veel supporters. En geen wonder, want kefir - een erg lekker en voedzaam voedsel, en alles wat nuttig. We telden ongeveer een dozijn verschillende soorten kefir dieet. In de meeste van hen om het gefermenteerde melk product wordt toegevoegd aan iets anders, zoals appels, of kaas. Maar als dat zo is, ons artikel is uitsluitend gewijd mono-dieet, dat we hier presenteren is de harde versie.

Tijdens de 3 dagen moet de dagelijkse menu slechts uit één of anderhalve liter yoghurt bestaan. Het product moet worden verdeeld in gelijke porties, 5-6 keer per dag van het product. Acceptabel groene thee drinken, natuurlijk zonder suiker, alsmede schoon water te bedragen. Gedurende drie dagen moet de loodlijn zijn 3 kg. Een zeer goed resultaat! Om een dergelijk dieet langer duurt dan drie dagen wordt niet aanbevolen. Korte kefir dieet kan een grote impuls te geven voor de volgende overgang naar de juiste evenwichtige voeding, die zal toelaten om verder te gaan om gewicht te verliezen, en verder, maar geleidelijk.

boekweit dieet

Maaltijden, die alleen boekweit omvat, is ook opgenomen in de meest efficiënte mono-dieet. Beoordelingen van deze voeding programma geeft ons het recht om te zeggen dat het werkt perfect. Let op dit dieet ontvankelijk is binnen 14 dagen, en in die tijd, als we houden ons strikt aan alle regels, gewichtsverlies kan oplopen tot 12 kg, en zelfs meer dan dat.

Echter, tijdens de 2 weken zullen we moeten slechts boekweit pap, gekookt in water te hebben. Maar in elke gewenste hoeveelheden. Hoewel emmers eten! En dit zonder enige kruiden en zout. Van honger op een dergelijk dieet zoals niemand sterft, maar het kan gebeuren dat na twee of drie dagen als monopitaniya moeilijk zal zijn om zelfs een lepel van boekweit slikken. Maar echt koppige mensen zijn altijd in staat om zichzelf te overwinnen en gaan de hele weg naar het einde.

De voordelen van deze mono-dieet is dat boekweit - het is gewoon een opslagplaats van diverse vitaminen, voedingsstoffen en mineralen. Het bevat kalium, ijzer, magnesium, calcium, plantaardige eiwitten, vitaminen uit groep B, etc. En dit alles tegen een zeer caloriearme: .. 100 g graan slechts 90 calorieën.

rijst

Onze taak - om te vertellen over de mono-dieet effectief en tegelijkertijd veilig. Een voorbeeld van zo'n dieet programma's om gewicht te verliezen is een rijst dieet. De periode waarin u kunt op "zit", is gelijk aan twee weken.

We citeren nogmaals op de meest ernstige, maar ook de meest effectieve optie elke ochtend gekookte rijst 1 kopje (het beste te gebruiken rijst bruin), dan worden alle verdeeld in gelijke porties, die eten tijdens de dag. Toegestane te wassen neer al deze appelsap (vers geperst, zonder suiker). Het is ook toegestaan om een paar appels per dag (groen) te eten. U kunt gewicht verliezen met 3-5 kg per week.

Over Protein monodiets

U hebt waarschijnlijk gehoord over de Kremlin dieet of gelijk aan Dukan dieet? Er wordt aangenomen dat dit de meest efficiënte mono-dieet om gewicht te verliezen. Degenen die ooit op deze programma's hebben geleefd weet dat gewicht gaat snel. One "maar": in combinatie met het gewicht kan ook worden snel en gezondheid verminderd. Het ding is dat deze diëten uit te sluiten van het dieet van koolhydraten en vetten, waardoor alleen eiwitrijk voedsel (vlees, vis, magere kwark, eiwit, melk en ga zo maar door. Etc.). En ondanks het feit dat toegestaan om vlees, vis en schnitzels met worst aan een willekeurig aantal greens en groenten toe te voegen, het lichaam eiwit dieet heeft een zeer hoge werkdruk.

Om te voldoen aan een dergelijke extreme, hoewel effectief mono-dieet om gewicht te verliezen is min of meer een lange tijd, moet je echt een goede gezondheid hebben. Absolute contra-indicaties voor een dergelijk dieet zijn:

• vasculaire ziekte en hart;
• nier en lever;
• Gastro-intestinale aandoeningen.

Monodiet - Margarita recept van Queen

Maar de meest efficiënte mono-dieet, die veel positieve recensies heeft gekregen. Toch, het is immers de auteur favoriete diëtist veel sterren van de binnenlandse show business - Margarita Koroleva. De naam van dit programma om gewicht te verliezen - "9 dagen". Al die tijd is verdeeld in drie delen, voor 3 dagen per stuk. De volgorde van handelingen is als volgt:

1. Rice dagen. Binnen drie dagen kunt u alleen rijst eten. Cereal (250g) moeten worden geweekt in de avond, 's morgens, kook en verdelen in 5 delen, die worden gegeten tijdens de dag. Na 20:00 is er niet meer mogelijk. Daily toegestaan om te eten 3 uur. Lepel honing (met uitzondering van rijst). Drink veel zuiver water (2,5 liter).

2. Chicken dagen. De komende 3 dagen, kunt u alleen eten gekookte kip. De schil moet voorzichtig uit het vlees worden verwijderd en vet wordt gesneden. Alle 6 porties van kip moet worden gegeten vóór 8 uur. Honey feest is niet meer mogelijk. Water regime is hetzelfde als in de eerste 3 dagen.

3. Vegetable dagen. Al die tijd mogen alleen groenten te eten. 500 gram gekookte of gestoomde, en 500 g van verse groenten per dag. Geen zout, kan geen olie niet! Maar 3 eetlepels honing kunt u dagelijks terecht eten kon. En opnieuw - na 8 uur in de mond mag niet eens kleine vrouw. Water per dag in een hoeveelheid van 2-2,5 liter.

Dankzij deze eenvoudige dieet kan afvallen voor 9 dagen met maar liefst 10 kg.

Diet "een week"

En nu, uw aandacht wordt gevraagd om de meest efficiënte mono-dieet voor een week onder veel praten als "week." Hier elke dag zijn toegestaan om voedsel van elke groep te eten:

1 dag. Laag vetgehalte kwark (1,5 kg per dag).

Dag 2. Appelen (1 kg).

Dag 3. Kefir (1 liter).

4 dag. Opnieuw appels.

5 dagen. Melk met laag vetgehalte (1 liter).

Dag 6. Appels.

Dag 7. Magere yoghurt (1 liter).

Om dit dieet te houden de kracht niet voor iedereen. Maar degene die de hele week zal duren kan gewicht te verliezen met 5-7 kg.

Juiste manier van mono-dieet

Elke, zelfs de meest efficiënte mono-dieet om gewicht te verliezen zijn machteloos tegen de hebzucht voor voedsel, dat veel mensen dekt na de laatste fase van strikte beperkingen in de keuze van de producten. Na het dieet, ze gretig storten zich op het eten, alsof zichzelf belonen voor de ontberingen ze hadden alleen een kans te verduren gehad. En prestaties gaan "down the drain". Het organisme niet verliest dit moment om de verloren terug te keren. Om dit te vermijden, is het noodzakelijk na de release van een dieet tot matig en op een regime dat voedingsdeskundigen adviseren te eten. E. Om eet 5 of 6 maal per dag en tegelijkertijd ervoor zorgen dat de delen niet het volume van 1-1,5 bekers overschrijden.

Sweet en bloem - alle dingen die onmogelijk te eten op een dieet na de release van haar kunnen veroorloven waren, maar in redelijke hoeveelheden en alleen in de ochtend. Na het diner, de voorkeur geven aan producten van eiwitten, koolhydraten voor het ontbijt. In de avond, na 6-7 uur, helemaal niet eten.

Welk dieet is de meest effectieve voor beoordelingen?

Denk je dat een deel van het programma, waarover het genoemde artikel, het meest effectief? Mono-dieet, dat beoordelingen hebben absoluut geen kritiek niet bevatten, waarschijnlijk nog niet uitgevonden. Nog steeds, na een gedetailleerde studie van de verschillende visies op de discussiefora op het internet, kunnen we concluderen dat het voordeel is op het dieet kant van Margarity Korolevoy. Het is optimaal, zowel in het aantal dagen en het aantal kilogrammen waaruit, dankzij haar, kunt u zich te ontdoen van. Ook zitten op dit dieet, honger, zult u niet precies lijden.

slottoespraak

Zo gebeurt het dat de mono-dieet effectief voor sommige mensen, niet voor anderen werken. Uiteindelijk zijn we allemaal heel individueel. Daarom dringen wij er niet gericht op beoordelingen van de mensen, en hun eigen smaak, voorkeuren en gevoelens, de meningen van artsen en, natuurlijk, om de gedetailleerde informatie over deze of andere methoden van gewichtsverlies. Wees gezond en gelukkig!