Pasta. calorische waarde

Jarenlang voerde een serieuze strijd tussen voedingsdeskundigen de wereld op het onderwerp van hoe gezond het eten is pasta. Sommigen zeggen dat de pasta - een bron van vitamine E, B, PP. Ze hebben ook veel vezels (wanneer het product wordt gemaakt van volkoren meel), koolhydraten. De meeste zijn geneigd te denken dat pasta is niets nuttigs in hen te veel "lege" calorieën, en de samenstelling van het product draagt bij aan obesitas. Echter, het eten van een schotel en modellen, en atleten. Probeer te begrijpen hoe schadelijk of nuttig pasta. Calorie producten ook in de loop van de studie.

Zoek uit hoeveel calorieën in pasta, kan worden door te kijken naar de verpakking. Normaal is de handen geschreven samenstelling, de hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten in het product, alsook de energiewaarde. Deze gegevens kunnen niet worden opgevat als een basis, hier opgegeven calorieproducten in droge vorm. Tijdens de warmtebehandeling de figuur met ongeveer tweemaal. Ook de moeite waard te weten en wat calorie noedels verschillend zijn en afhankelijk van wat voor soort meel ze produceerden. De harde energiewaarde is veel minder.

Als we praten over de samenstelling, is het vermeldenswaard dat veel koolhydraten in pasta en zetmeel. Van hun aantal in het product is afhankelijk van de glycemische index. Het kan ofwel een gemiddeld of hoog zijn. Soms is het product toegevoegd aan het eiwit, met het oog op dit cijfer te verminderen. Afhankelijk van het eiwitgehalte van meel kan worden gevarieerd, maar het mag niet meer dan 20 procent. Aangezien de plantaardige eiwitten, defect is, is er zeer weinig lysine en Tronina nodig door het lichaam. Als we praten over vet, is het meestal in zijn kleine pasta, een uitzondering kan alleen maar Chinese noedels, waarbij ongeveer 15 procent vet. Noedels met bakolie er zijn niet de moeite waard.

Wat is het voordeel ten opzichte van de andere pastagerechten? Naast het feit dat dit product is relatief goedkoop, gemakkelijk te bereiden. De mogelijkheid om snel het lichaam te verzadigen, gecombineerd met de vele producten spreekt ook in het voordeel van het product. Daarnaast is uit de pasta niet verliezen, zij kunnen zowel dienen als bijgerecht bij vlees, worstjes, enz, Evenals een apart schaaltje.

Na een lijst van de profs, kunnen we niet vergeten over de nadelen van het product. Bijvoorbeeld, als het onjuist gekookte pasta verliest veel van zijn heilzame eigenschappen, en zo dat een kleine hoeveelheid. Als we toevoegen aan deze dierlijke vetten, zal calorie pasta extreem hoog, en het gebruik van het lichaam zal het niet doen. Hoge glycemische index verteerd voedsel kan een insuline stormloop veroorzaken.

pasta dieet

Iedereen heeft de slogan Sofi Loren die haar figuur, is ze verplicht om pasta gehoord. Maar hoe om te voldoen aan dit dieet van Hollywood diva's, zonder nadelige gevolgen voor je eigen lichaam? Volgens de regels voor de tijd die nodig is op te geven vlees, verschillende sauzen, worst, gerookte vleeswaren en augurken, suiker en ga zo maar door. Vervang deze producten mogen vissen, schaal- en schelpdieren, olijfolie, groenten, fruit en granen. De duur van het dieet - van 1 tot 2 maanden. Aan de positieve kant is het feit dat je geen honger te voelen, versterkt de immuniteit, gewicht te verliezen. Maar het is niet veel waard om op te leunen pasta. Calorie hen, hoewel laag, maar te veel eten, gewicht te verliezen zal niet werken.

koken pasta

Om het resultaat overtrof alle verwachtingen, is het noodzakelijk om spaghetti goed koken. In 1 liter water 100 g pasta. In kokende vloeistof moet houden ze niet meer dan 5 minuten. Zelfs als het lijkt erop dat ze niet Dowar, maak je geen zorgen. Met deze minder koolhydraten worden geabsorbeerd en het stimuleren van de darm. U laadt, maar niet op gewicht. Aldus gekookte pasta calorische binnen 150 kcal.