Een paar regels van gezonde voeding voor de gezondheid systeem Niches

Japanse professor Katsudzo Nishi stelden diverse regels van gezond eten. Centraal onder deze stellingen behoort afwijzing van giftige, schadelijke stoffen en stimulerende middelen. De belangrijkste onder hen is de alcohol, vooral als het regelmatig wordt genomen. Het is een dodelijk gif voor het immuunsysteem. Dat wil zeggen, moet u eerst te elimineren uit je dieet alcohol, en dan beginnen zich te houden aan alle regels van gezond eten.

1. De eerste regel van gezond eten zegt dat tijdens de dag moet u zich drinken tot drie liter water. Tijdens de overgangsperiode, voor 1,5 maand - beginnen met drinken om de dertig minuten, 30 g water.

2. Bij de pijnlijke gevoelens, fysieke en mentale malaise, koorts, vermoeidheid, ongemak, koorts hoeven niet om te eten, volgens de tweede regel van gezond eten. Het is beter om het een rust te geven en te gaan liggen voor een half uur voor de maaltijd, maar de meest correcte oplossing is om het voedsel te vervangen door water.

3. De derde regel van gezond eten, moet er alleen in de zin van de honger. Dertig minuten voor een maaltijd om zich te wennen aan 200 g water drinken om het hongergevoel en de eetlust niet te verwarren.

4. Gebruik een vloeistof niet gebruiken tijdens het eten, want tien minuten na ontvangst van het water de maag verlaat, grijpen de verdunde maagsap, waardoor de spijsvertering remmen.

5. De punten 5 en 6 hebben betrekking op temperatuuromstandigheden voedingsmiddelen en koude dranken, aangezien het onderbroken werking van enzymen niet verbruikt, wordt de synthese beëindigd voordat de tijd totdat de maag temperatuur niet stijgt tot een normaal niveau. Eten ijs net als een stuk ijs in de maag weefsel gebracht.

6. Te warm eten en drinken mee te nemen energie uit de maag, vermindert het vermogen om mechanische invloed op het eten, schenden toon stoffen. Geleidelijk worden zij verzwakt, leidt tot een dunner en perforatie.

7. De zevende regel geldt dat een gezond dieet dat uit de voeding producten die allokosurovye base (chocolade, thee, koffie, cacao, gerookt) en purine materiaal moet worden uitgesloten. Ze verhogen de niveaus van urinezuur, uitoefenen van een toxisch effect op het lichaam.

Het is noodzakelijk om geraffineerde voedingsmiddelen te elimineren - witte bloem, geraffineerde rijst, granen, papaver, geraffineerde suiker en producten waarin het voorkomt. Het wordt aanbevolen om honing, fruit, zoet fruit, gedroogd fruit te eten. Moet de hoeveelheid voedingsmiddelen die rijk verminderen verzadigde vetten.

8. De belangrijkste voedsel in het dieet zou moeten zijn natuurlijke en rauwe groenten, zaden, zaden, groenten, fruit en noten.

9. De beste manier om de dag beginnen met een sappig fruit, als onderdeel van die zonne-energie, zuurstof, vitamines, klaar om de suiker te verteren. Vruchten kan niet worden beschouwd als een universele eten, maar als je aan toe te voegen 2-3 walnoten, de waarde van een dergelijk dieet zal toenemen. Ze zijn snel en gemakkelijk verteerd.

Eet fruit waard zijn geheel, met de schil en zaden. Het is beter om hen een aparte receptie, waar er de minste variatie te geven.

10. De voeding moet noodzakelijkerwijs een groot deel van salade, niet meer dan 4 rauwe groente zijn. Het kan groene sla, komkommers, kool, tomaten, selderij, radijs, ui, waterkers, peterselie, rapen zijn. Kool is de meest voedzame product.

11. In overeenstemming met regel 11, een gezond dieet, moet je aandacht besteden aan noten en zaden, die een belangrijke bron van zijn plantaardige eiwitten. Bovendien, ze bevatten mineralen, vitaminen, suikers en licht verteerbaar vetten.

12. De hoeveelheid vet in de voeding moet worden gematigd. Het is beter om toe te voegen aan de al-en-klaarmaaltijden. Vet (plantaardige olie, boter, zure room, enz.) Verlaag de absorptie van eiwitten door verhoging van de fermentatie in het maagdarmkanaal, nieren en lever overbelasting toxines. Daarom is het beter te zijn gescheiden van de noten, vlees, gevogelte, vis, melk. Het wordt beschouwd als onaanvaardbaar om ze te gebruiken met brood en granen.

13. Het dieet van rauw voedsel - het is de meest gezonde voeding voor 13 regel van gezond eten. Degenen die niet dit dieet kan volgen moeten leren koken dus zo min schade van toepassing zijn op de producten. Zo moet de kooktijd niet groot zijn, en moeten verschillende soorten producten combineren.

Als er ziekten zoals gastritis, maagzweer, cholecystitis, darmkanker, is de gekookte gerechten gecombineerd met thee op basis van rozenbottels, persimmon, framboos, zwarte bessen bladeren, of met vers bereide sappen.