Ducane: voeding ten alle tijden

Een van de meest effectief voor lijners technieken die zijn ontwikkeld door Dr. Pierre Duke Diet die werd opgericht in 1975. het hele boek is geschreven door een arts onder de titel "Ik kan niet afvallen." Circulation boeken maakte meer dan 10 Mill. Copies. Ducane techniek vermindert niet alleen gewicht, maar ook om de bereikte resultaten te consolideren.

"Ducane-voeding 'omvat vier fasen, waarvan twee ter vermindering van het gewicht en -op de andere twee niet het gewicht terug te krijgen. Nadat de twee fasen worden gevoerd, het gewicht genormaliseerd.

De eerste fase van "Attack" van korte duur en duurt slechts 2 tot 7 dagen, afhankelijk van hoeveel noodzakelijk om "gooien" is, verklaarde hij tijdens een interview met Per Dyukan. Recepten die in het preparaat kan worden gebruikt, moeten slechts 72 product rijk dieet op te nemen verstrekt eiwit.

Deze omvatten:

• elke vis;
• mager kalfsvlees, rundvlees of konijn. Het kan worden bereid in elke vorm, maar bij frituren onaanvaardbaar olie en sauzen te gebruiken;
• verscheidenheid aan zeevruchten;
• EIGEEL aantal van niet meer dan 2 per dag;
• gevogelte (kalkoen of kip zonder huid). Je hoeft niet eenden en ganzen eten, want ze zijn erg vet;
• Melkvetproducten;
• zoetstoffen en zout in kleine hoeveelheden, uien, knoflook, augurken, specerijen en kruiden, citroensap, mosterd.

Ook wordt aanbevolen om te eten anderhalve eetlepels zemelen (die rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten, zorgen voor een gevoel van verzadiging) per dag en loop 20 minuten per dag.

Als gevolg daarvan, mensen verliezen een half tot 4 kilogram.

In de tweede fase van de "Cruise" voegt 28 groenten die rauw worden gegeten, gekookt en gebakken. Deze omvatten: tomaten, artisjokken, komkommers, aubergines, selderij, kool, courgette, witlof, spinazie, zuring, rapen, pompoen, radijs, champignons, uien, dille, bonen, paprika's, sla, broccoli, asperges, enz. .

"Ducane-dieet" geen beperkingen aan de hoeveelheid voedsel bevatten. Het geheim zit hem in het feit dat alle van de aanbevolen producten geen suiker en vet en zetmeelhoudende producten, tijdens een dieet in de beginfase bevatten, worden verboden (rijst, aardappelen, erwten, maïs, linzen, bonen, avocado).

In de tweede fase eiwit dagen afgewisseld met dagen waarop toegevoegd aan groente en zijn afhankelijk van het aantal kilo's te worden gereset. Je moet eten per dag 2 eetlepels zemelen tot 2 liter water te drinken en het verhogen van uw lopen tot 30 minuten.

"In de tweede fase zal een week gewicht te verlagen per kilogram," - zei Per Dyukan. Bereken gewicht, en meer bepaald een optimale (ideale) gewicht per mogelijk door een complexe formule die is gebaseerd op individuele voorwaarden. Rekening houdend met geslacht, gewicht, maximum en minimum gewicht, die voorheen het aantal kinderen en andere factoren was. Op basis daarvan kunnen we bepalen hoeveel dagen nodig om fase 2.

De derde fase van "consolidatie" consolideert de behaalde resultaten. De duur is afhankelijk van de hoeveelheid gewicht verloren, voor elke kilogram - 10 dagen.

Het dieet toegevoegd bessen en vruchten, met uitzondering van bananen, kersen, druiven en gedroogd fruit. Op de dag liet 40 gram kaas en 2 sneetjes roggebrood gebruiken.

Twee keer per week je kunt eten voedingsmiddelen die zetmeel bevatten, maar ze moeten om te koken zonder olie. Uitbreiding van de lijst van het vlees dat kan worden gegeten. Eén dag per week, gehouden aan de voorwaarden van fase 1, is het mogelijk om alleen te eten voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten. Eén keer per week kunt u een feest te regelen, wanneer dit is toegestaan om elke vorm van voedsel te eten.

Fase 4 heet "stabilisatie." Het is mogelijk om te gebruiken eiwitproducten zonder beperkingen, en al de rest - slechts eenmaal per dag. Eén keer per week nog het eiwit dag wordt verklaard, dat is welkom 72 oorspronkelijke product. Aantal zemelen verbruikt per dag toeneemt - 3 eetlepels. Het is noodzakelijk om te blijven tot 2 liter water per dag te drinken en maak een wandeling gedurende 20 minuten.

Ondanks de vele voordelen "Ducane-dieet" heeft een aantal nadelen. In het bijzonder, het verwijst naar het gebrek aan vitaminen, slechte adem, constipatie, vermoeidheid en hoofdpijn.