Het wereldrecord voor push-ups. Enkele subtiliteiten van de oefening

Vandaag zijn er een groot aantal sportverenigingen en sportscholen, maar alleen de eenvoudige en effectieve oefeningen zou nog steeds worden beschouwd pushups. Op elk moment, onder alle omstandigheden, een verscheidenheid aan manieren waarop u kunt deze oefening doen. Een dergelijk gezichtspunt van de mensen die records in deze discipline.

Push-ups in het leven

Voordat we praten over wat er is wereldrecord voor push-ups te zetten, raakt u op het onderwerp van sport in het moderne leven, en het zal praten over de voordelen van de oefening.

Als de gewichten, halters, halters en vele andere sportartikelen zijn duur, en niet te vergeten het kopen van een abonnement op een goede sportschool, in het geval van push-ups hoeft alleen maar te verlangen. Het is de wens, omdat er niets meer nodig. Oppervlak voor de opleiding is er altijd. Natuurlijk, voor comfort, kunt u de aanschaf van een speciale vloermatten en andere accessoires.

Het moet een beetje tijd krijgen het vinden van de nodige literatuur, dan kunt u gemakkelijk sporten zonder de uitgaven veel tijd. Op dit moment hebben veel deskundigen een verscheidenheid aan trainingsmethoden voor push-ups gemaakt. Daarom alleen de noodzakelijke verlangen en het verlangen naar lichamelijke ontwikkeling.

Het maximum aantal push-ups

De eerste geregistreerde opname:

Met een grote kans, het is eerder ingesteld verslagen, maar de eerste plaat opgenomen push-ups behoort tot Charles Lynster die kunnen worden uitgewrongen 6006 keer. Het was 5 oktober 1965. in het Guinness Book of Records werden relevante gegevens ingevoerd.

Het huidige record:

Na 15 jaar, ik kreeg een ander resultaat, dat nog steeds niet in staat om te verslaan is geweest. Minor Yoshida, een Japanse nationale, kon worden uitgewrongen zonder te stoppen 10.507 keer.

Push-ups per dag

Zodra het zet een wereldrecord voor push-ups, in 24 uur - een andere categorie werd geïntroduceerd. In deze discipline, was ik in staat om onderscheid te maken Charles Utilities. Het moet meteen zeggen dat het niet de hele tijd wordt besteed, maar slechts 21 uur 6 minuten. Gedurende deze tijd, herhaalde hij 46.001 keer. Deze gebeurtenis vond plaats in 1993.

Let op! Deze atleet push-ups op een moment, en Minor Yoshida een record zonder te stoppen.

Push-ups aan de ene kant

Tot op heden, het Guinness Book of Records heeft een wereldrecord voor push-ups op de ene kant gedurende 60 seconden. Voor het eerst heeft de vertegenwoordiger van Zwitserland Ivan De Weber vastgesteld. Hij kon worden uitgewrongen van 120 keer. Dit evenement vond plaats nog niet zo lang geleden, in 2001.

Zodra dit record zou een totaal van ongeveer 9 jaar vast te houden. Reeds in 2010, kon de Georgische Giorgi Basilashvili doen 157 herhalingen gedurende 1 minuut. Het is vermeldenswaard dat op het moment recordhouder was slechts 16 jaar oud.

jonge kampioenen

Ook moeten we niet negeren records die de jonge atleten in te stellen. Ronak Atul Vitha al in 2,5 jaar vanaf zijn geboorte begonnen hun eigen administratie actief in deze oefening. Op dit punt heeft het piggy groot aantal verschillende awards, en 1482 is een persoonlijk record herhaling. Dit deed hij in 40 minuten.

U kunt ook niet een inwoner van Moskou Pavla Guseynova negeren. In 2004, toen hij 9 jaar oud was, was hij op een bepaald moment, non-stop, uitgewrongen 9263 keer, het uitvoeren van het hoogste aantal push-ups - een wereldrecord - voor zijn leeftijd.

thuis workouts

Met het oog op grote hoogten in dergelijke activiteiten te bereiken, is het noodzakelijk om regelmatig cursussen te geven. Als gevolg daarvan kan de volgende wereldrecord voor push-ups worden geleverd door u.

Tot op heden zijn er een aantal technieken die verschillende manieren om pushups omvatten - als zonder bijkomende onderwerpen en met een verscheidenheid aan assistenten. Het is het overwegen waard op verschillende manieren uit te oefenen.

Subtiliteiten van de prestaties:

- Een brede verklaring van de handen. Hoe breder uw handen, hoe sterker de spieren beginnen aan de borst respectievelijk efficiënter werken. Er wordt gezegd dat de standaard setting en een wereldrecord voor push-ups.

- Werk je triceps. Dit soort spier wordt serieus begint te werken als je handpalmen zo dicht mogelijk bij elkaar liggen (een geweldige optie - palm naar palm).

- Biceps. Helaas zijn deze push-ups een beetje oefening in het echte leven, waarschijnlijk als gevolg van de lage populariteit. Deze methode is als volgt: met de hand opgesteld en de handpalmen zijn gericht langs het lichaam. Zoals reeds vermeld, de biceps werk.

- Versterking van de vingers en vuisten optreedt, als de oefening wordt gedaan met hun vuisten. Ook bekend is het wereldrecord voor push-ups op vuisten.

- Verhoging en de belasting te verlagen. Als je push-ups aan de ene kant is het een verhoging van de belasting op bepaalde spiergroepen. Als u knielen en begint te drukken, dan, natuurlijk, de belasting wordt drastisch verminderd.

Het gebruik van extra items:

- De voet boven de handen. Deze complicatie wordt toegepast op de belasting van de spieren sterker waren. Poten kunnen op de bank, bank of een ander oppervlak worden gezet. Opgemerkt dient te worden in een keer wat ze is, des te moeilijker om push-ups uit te voeren.

- Het oprekken van de spieren. Drie stoelen zal de perfecte metgezel voor de oefening, niet alleen de kracht, maar ook het rekken van de borstspieren zijn. Twee stoelen zijn onder de armen geplaatst, en één - been. Borst moet worden verlaagd tot een niveau onder het niveau van de handen positie.

- De gewichten. De meest gebruikte methode met behulp van extra vakken - weging. Gewicht wordt geplaatst op de rug, iets onder de schouderbladen, en maakte de gebruikelijke push-ups. Gewoon niet kan vergeten over het feit dat het gewicht mag niet onder de macht van de atleet. Recordhouder, die een wereldrecord voor push-ups, gebruikt op gewichten opleiding in te stellen.

conclusie

Het wereldrecord voor push-ups - is een heel goed resultaat, maar het is de kracht van vrijwel elke man. Het hangt allemaal af van het verlangen en de wilskracht.