Hoe maak je een platte buik te maken thuis?

Niemand kan de vorm, verkregen door erfenis van hun voorouders te veranderen. Maar dit betekent niet dat je moet gaan met een slappe buik en neem het als normaal. Als u een te grote hoeveelheid vet in dit gebied, is het niet hier te helpen. Het is niet nodig te lijden met elektrische stimulatie, doe massage van de buik. Hier één uitweg - een dieetvoeding, beperken de inname van voedsel. Dieet - het is prachtig, maar het is nog niet alles ...

Hoe maak je een platte buik thuis?

In de eerste plaats, zoals altijd, het is de moeite waard het eten van recht, rust en gemeten manier van leven. Er is geen noodzaak om je eigen lichaam overbelasten, om je buik plat te maken.

Er is een misvatting dat door het eten van vet overgewicht verschijnt. Met de hulp van enkelvoudig onverzadigde vetten kan ontdoen van vet in de taille gebied. Enkelvoudig onverzadigde vetten in noten, chocolade, olijfolie, avocado en profylactisch tegen vele ernstige ziekten.

Als de darmen gezond is, het is een kans om een mooie en strakke buik te krijgen. Waarom is dat? Welk verband?

Vaak wordt de omvang van de buik toegenomen als gevolg van het feit dat de lucht zich ophoopt in de darm. Om dit te vermijden, is het nodig om het voedsel zorgvuldig te absorberen, goed kauwen, minder om je mond open, niet om de overtollige lucht te grijpen. Het is beter om geen koolzuurhoudende dranken te verlaten. Verbruiken minder van die voedingsmiddelen die gasvorming veroorzaken, maar ook voorzichtig zijn met zout en hartige gerechten moeten zijn. In geen geval niet kauwgom kauwen. Dit is een vijand van de buik. Plus - een gewoon dieet, niet roken, drinken van alcohol. U hoeft niet op te geven het brood helemaal niet, zoals velen doen, oprecht geloven dat het hun overtollige gewicht zal redden. De juiste voeding - het is een gevarieerde voeding. Brood in redelijke hoeveelheden zal alleen maar ten goede.

Ja, het eten - dit is belangrijk, en goede voeding - en nog belangrijker. Maar hoe je een platte buik te maken thuis? De vraag blijft geopend. Dit kan helpen in meditatie.

We zijn ons allemaal bewust van het feit dat stress - schadelijk is. Wanneer een persoon is onder stress, het lichaam releases stoffen die "cortisol", is een stresshormoon. Cortisol helpt de afzetting van extra kilo vet, vooral in de taille gebied. Daarom is het noodzakelijk om stressvolle situaties te vermijden, niet om zoveel mogelijk te zorgen, om zichzelf gerust te stellen met mint thee, kamille thee, en, per definitie, dagelijkse meditatie. En dan is uw relatie met de wereld om hen heen is sterk veranderd.

Als u nog steeds na te denken over hoe je een platte buik te maken, in het huis, kunt u de oefeningen te doen. Het oefent voor je rug:

• Ik heb op je rug liggen met gebogen knieën, omhoog en omlaag torso;
• Liggend op je rug met gestrekte benen, lift en het lichaam en de benen;
• liggend op zijn buik, zwaaien erop, dat wil zeggen, op zijn buik, armen en benen tegelijkertijd moet worden gekoppeld aan het slot.

Als u regelmatig doen deze oefeningen, hoewel elk van hen twintig keer, kunt u niet alleen een platte buik, maar ook om de rugspieren te versterken, je billen vast.

Als de vraag is: "Hoe snel een platte buik", de trainingsintensiteit van de noodzaak om te verbeteren. Verhoging van de belasting, die u kunt toevoegen aan de oefeningen met een hoepel. Na intensieve studies om een contrast douche te nemen, wrijf in de huid van de buik gemasseerd een crème met de toevoeging van olie. Gunstig effect zal de buik handen van een professionele massage. Dit is het minimum dat nodig is om snel resultaten te bereiken.

Maar als je na te denken over hoe je een platte buik in een week, het is - uit het rijk van de fantasie. Natuurlijk, dit is mogelijk, niets is onmogelijk, het belangrijkste doel is voor hem te zetten. Maar niet deze week. Het is noodzakelijk om realistische termijnen vast te stellen. En deze week - alleen met de hulp van de operatie. We zijn ook geïnteresseerd in andere manieren. We gaan de andere kant op.

In dit geval is het beter om de tijd om alles in een afgemeten, consistent combineren goede voeding doen met een redelijke belasting van het lichaam, wat beter is om geleidelijk te verhogen nemen. En trouwens, drastische veranderingen - een soort van stress op het lichaam.

Er zijn een aantal eenvoudige, maar zeer effectieve oefening voor degenen die bezorgd over de kwestie van hoe je een platte buik te maken thuis zijn:

• scatter doos gewone wedstrijden op de vloer, en vervolgens verzamelen, buigen, overbelasting spieren van de buik;
• in de ochtend kunt u de buik te vegen met ijsblokjes, de buikspieren zal krimpen tegen de kou;
• nuttig om zijwaartse helling uitvoeren door het gewicht van een klein formaat.

Deze eenvoudige oefening in combinatie met de juiste voeding en rust brengt je dichter bij de gekoesterde doel te brengen.