Hoe maak je een dunne taille te maken

In de spieren, gelegen op de buik, een verscheidenheid aan verschillende functies, zoals het handhaven van de juiste houding, afschrijvingen en andere inwendige organen. Maar de meeste mensen zijn vetophopingen rond de taille niet alleen spreken over de slechte gezondheid. Veel mensen geloven dat dunne taille - het is mooi en sexy, dus probeer absoluut platte buik, taille en vol te maken - sierlijk. Hoe maak je een taille te maken? Er zijn vele manieren. In de eerste plaats moeten we altijd beperken de overconsumptie van high-calorie voedsel, niet geladen 's nachts wakker. De perfecte oplossing voor de vraag hoe de taille slank te maken, zal speciale oefeningen uit te voeren.

Oefening 1.

Deze oefening wordt uitgevoerd op de vloer liggen. Benen moeten worden beveiligd met een zwaar voorwerp zoals een bank of een zijkant van de behuizing. Handen achter je hoofd te stellen, met de ellebogen goed op te lossen in de hand. Voer het opheffen van lichaam, terwijl het maken van de uitademing. Toen hij de positie loodrecht op de vloer bereikt, rug aan rug, waardoor de adem. Herhaal dit tot 30 keer.

Deze oefening werkt op alle onderdelen van de pers, en zal helpen bij het aanpakken van de kwestie van hoe je een te maken wespentaille. U kunt de uitoefening compliceren, het uitvoeren van draaien terwijl het opheffen van de links en rechts bij de volgende stijging. Zo is de bewerkte stuk lendenen kant die het meest problematisch zijn. Deze delen van het lichaam zelden uit te voeren lichamelijk werk, zodat het vet er het snelst is opgeslagen, en verwijder het van hier is moeilijk.

Oefening 2.

Knieën gebogen, ligt op de vloer. Voeren heffen de schoudergordel, stoppen bij de top voor een paar seconden (uitademen). Dan dalen terwijl het inademen en je schouders weer op te wekken. Deze belasting wordt goed werkt het bovenste deel van de pers en helpt om de vraag op te lossen hoe een dunne taille te maken in deze plaats. Evenals in de vorige oefening, kan de taak bemoeilijken, het uitvoeren van het heffen van de schouderriem met draaien in één en vervolgens de tweede zijde. Ademhaling zelfs.

Oefening 3.

Snel genoeg om vet te verbranden en te helpen bij het oplossen van het probleem van hoe je een mooie taille te maken, kan de volgende oefening. Het is noodzakelijk om de arm te buigen en staan ze in een rack. Rug, dijen en billen vormen één lijn. Om in het rek staan zo lang mogelijk. Niet het bekken naar beneden overweldigen, is het niet opheffen. Bij het uitvoeren van oefeningen om je buikspieren gespannen te houden, niet om ze te ontspannen.

Oefening 4.

Fine werkt aan de onderste buikspieren en weefsels, die dieper zijn, de volgende oefening. Kruis je benen loodrecht op de grond en til ze boven het lichaam. Voer bekken opkomst zonder te laten vallen en terug te trekken in de richting van de voeten. Ten eerste kan de oefening worden gedaan met grote moeite, maar later, wanneer de spieren sterker, veel gemakkelijker uit te voeren zijn zal worden. Deze oefening zal niet alleen helpen bij het oplossen van de kwestie van hoe de taille dunner te maken, maar ook het bezit van een profylactisch natuurlijk, verhoogt de peristaltiek, die indirect ook het volume van de maag beïnvloedt.

Nu, als het duidelijk hoe een taille slank geworden, bleef geduldig en zorgvuldig uit alle aanbevelingen, en dan is het resultaat zal zeer binnenkort zichtbaar zijn!