Hoe te springtouw - tips voor beginners

Rope - sport een instrument dat ieder van ons heeft gezien in de ogen en weet wat het is. Zelfs als een kind springtouw voor ons was de gebruikelijke plezier, het onderwerp van games en entertainment. Maar met de leeftijd, een aantal van de prioriteiten te veranderen, en de persoon begint te zorgen voor hun gezondheid. Wil je om gewicht te verliezen? Dan ben je hier aan het juiste adres. In dit artikel beschouwen we de vraag hoe touw als herhalingen te doen springen en hoe het zal helpen.

Iedereen weet dat alleen de oefening het lichaam mooi en slank figuur te maken. Dit is zeer juist, zonder het uitvoeren van speciale oefeningen een persoon kan niet blijven fit en gespierd lichaam. En niet per se naar de sportschool om te oefenen op dure sportschool of aanvullend huren van een coach die zal laten zien wat te doen. Genoeg om een huis goede oude touw hebben en geef het 5-10 minuten per dag. Dan zal uw bedrijf omhoog te gaan.

Hoe te touw springen. Inleiding.

Rope kunt u de fitnessruimte, zwemmen, fietsen, en diverse fitnessapparaten vervangen. Correct uitvoeren van de oefeningen leert u de belasting te verdelen over alle spiergroepen.

Het is duidelijk dat de belasting toeneemt met passie intensiteit van de oefening, dat wil zeggen, meer dan touwtje springen die u uitvoert per tijdseenheid, hoe groter de lading krijgt je lichaam en dus het effect toeneemt. Naast het feit dat touwtjespringen verhoging van de fysieke conditie, ze stimuleren en de luchtwegen te versterken.

Dus, hoe touw springen?

Startpositie - rechte rug, benen recht, ellebogen ingedrukt om het behuizingslichaam. Begint te draaien handen, touwtje springen, terwijl het geleidelijk verhogen van de snelheid tot je het maximale niveau te bereiken. Springen in verschillende soorten: dubbel, eenvoudig en met een gedraaide touw. Om te beginnen, volg de eenvoudige sprongen, na verloop van tijd kun je proberen meer geavanceerde technologie, die zij nodig hebben de beste fysieke conditie.

Hoe kan ik een touw kiezen?

Voordat u begint met de oefening, is het belangrijk om de juiste lijn te kiezen. Het feit dat de lengte ervan strikt moeten worden aangepast aan uw lengte. Het wordt gedefinieerd als volgt: neem het touw en vouwen in de helft. Nu strek je armen naar voren, als het touw de grond raakt, maar niet op liegen, dan heb je de optimale lengte gevonden.

Hoe te touw springen?

Springtouw kan elke persoon die de gezondheid toelaat. Maar de vraag is hoeveel activiteit moet duren? Als u net begonnen met de opleiding, dan zal het genoeg zijn, en op 5 minuten van de normale sprongen. Na verloop van tijd, de noodzaak om het tempo te verhogen, totdat je kunt doen in 30 minuten. After'll gemakkelijk osilivat deze bepaling, is het noodzakelijk om naar de ingewikkelde sprongen.

Welke touw te kiezen?

Op dit moment in de winkels een enorm scala aan verschillende soorten touwen. De keuze van het materiaal is afhankelijk van uw leeftijd en doelen. De volgende soorten touw:

• snel
• gewogen
• Rope met teller
• kwekerij

Het kopen van touw, is het belangrijk om te onthouden dat niet alles trein kan zijn. Mensen die problemen hebben met gewrichten, banden, knieën, of de druk hebben, is het verboden om deel te nemen in touw.