Hoe kan ik slim te zijn?

Hoe af te slanken in een week te worden? Natuurlijk is de enige juiste methode voor gewichtsverlies is een combinatie van goede voeding en lichaamsbeweging. Maar wat als je een paar dagen nodig om een paar kilo's af te werpen voor een belangrijke gebeurtenis?

Het lijkt erop dat mission impossible. Maar dit is niet zo. Veel modellen worden erkend, hebben ze persoonlijke geheimen van hoe om te worden slank in een week, na alles maakt het verschil in hun vak elke kilogram. Voor een week beheren ze overgeven tot 7 kg overgewicht.

Hoe? Het is heel simpel. Om zich te ontdoen van de gehate kilogram te krijgen, is het niet nodig om jezelf te martelen met honger, en vele uren van de opleiding in de sportschool. Het volstaat om te voldoen aan een reeks aanbevelingen. Het is niet moeilijk, zelfs voor degenen die gewend zijn aan niets ontkent niet, omdat je niet hoeft te houden aan een dieet.

eten

De meesten van ons weten al deze waarheden van goede voeding, maar niet alle van hen het nodig achten om zich te houden aan. En niet voor niets. Het aanpassen van uw dieet, kunt u verliezen tot 5 kilo per week. In dat geval zul je altijd goed gevoed.

Ten eerste, van wat je moet opgeven - vette, gebakken, zout, zoet en ingeblikt voedsel. Ook mag er geen plaats voor zoetwaren in uw dieet, sandwiches, zoete koolzuurhoudend water, sauzen.

Mogelijk, je denkt dat je zijn bedrogen, omdat we beloofd de slank figuur zonder dieet. Verre van dat. Diëten betekenen strenge beperkingen in het dieet, het dieet tot het beperken tot een enkel product. Bijvoorbeeld, boekweit dieet. We stellen voor om de producten die geen voedingswaarde niet dragen, maar aanzienlijke schade toebrengen aan de figuur te verlaten.

U moet hun voedsel voorkeuren wilt bekijken. In feite, zelfs beperkt tot dergelijke schijnbaar "verse" producten, zoals groenten en granen, kunt u een ware culinaire meesterwerk te creëren. Bereid een ontbijt smoothie van bessen, noten, Griekse yoghurt. Voor de lunch - gekookte kip en groente salade, gekleed met olijfolie en kruiden. Tijdens het diner - kaas met fruit of een paar toast met avocado en kaas. Zoals u kunt zien, kan zelfs het dieet eten lekker en gevarieerd.

We moeten ook praten over eetgewoonten. In de eerste plaats beperking van de hoeveelheid voedsel geconsumeerd. Om het tempo van de stofwisseling moet vijf keer per dag te eten in kleine porties. Kauw je voedsel goed, het zal u helpen snel genoeg. Gedurende de dag, drink minstens 2 liter zuiver water. Laatste maaltijd - 4 uur voor het slapen. By the way, niet geloven dat de algemene misvatting dat na 18:00 kan je niet eten. Als je naar bed 's avonds laat, alleen dit dieet je pijn te doen.

lichamelijke activiteit

Velen van ons kan niet tegen de sport. Natuurlijk, dit is een enorme vergissing, want tijdens het werk uit, zult u niet alleen uw figuur in vorm te houden, maar ook je humeur en gezondheid te verbeteren. Maar we hebben beloofd om u te helpen deel met overgewicht, zonder vermoeiend jezelf uren van training.

Om dit te doen, verhoging van de totale hoeveelheid fysieke activiteit per dag. Heel kleine dingen, tijdens de dag uitgevoerd, in de som zal gewoonweg verbluffend effect. Allereerst, adviseren wij u om te lopen te voet gedurende minstens een uur per dag. Daarnaast proberen om minder persoonlijk of het openbaar vervoer te gebruiken - langs een paar haltes te voet. Geef de machine, als je nodig hebt om een paar straten verderop te rijden. Lift en roltrap liever trappen. 10 minuten lopen van de stappen om te helpen je verbrandt 70 calorieën, het equivalent van een kleine sandwich. Gedurende de dag, proberen om meer te bewegen - het kraakpand, bukken. Zo werden, tijdens de dag kunt u meer dan 700 calorieën te verbranden. Dit, onder andere, een uitgebreid ontbijt en lunch!

schoonheidsbehandelingen

Haal de figuur van je dromen en helpen allerlei behandelingen. Deze omvatten body wraps, massages, contrast douches en ga zo maar door. Het is vermeldenswaard dat de meeste van deze procedures niet zijn gericht op het verbranden van vet, en het aanscherpen van de huid, te voorkomen striae en ga zo maar door.

Wraps voeren cursussen. In de regel is het 10 behandelingen. De essentie van deze procedures - op de probleemzones toegepaste mengsel gekookt. Verdere lichaamsdelen draaien food film. Na een bepaalde tijd het mengsel wordt afgewassen.

Gemeenschappelijk aan wikkel de cosmetische ingrediënten zijn klei, honing, kruiden. Desgewenst kan het mengsel etherische oliën, kaneel, mosterd voegen. Dan moet je "sla je twee vliegen in een klap" - trek de huid en stimuleren de bloedsomloop proces in probleemgebieden. Maar, zoals we weten, de belangrijkste oorzaak van cellulite - het is een slechte doorbloeding.

Massages voldoen ook twee behoeften - om processen in probleemgebieden te activeren en het handhaven van de huid in goede vorm. Goed uitgevoerde massage verbetert niet alleen het verkeer, maar verhoogt ook de doorstroming van lymfe en verschillende vloeistoffen, zodat volumes aanzienlijk worden verminderd.

Dus, zullen we leren hoe af te slanken in een week te worden zonder dieet en lichaamsbeweging. Dankzij deze eenvoudige adviezen voor zeven dagen zul je in staat om een deel met meer dan 5 kilo overgewicht.