Advies over hoe de pomp van de poten thuis meisje

Elk meisje is erg bezorgd over hoe ze eruit ziet, vindt fouten en probeert ze op te lossen in hun uiterlijk. Dit komt omdat mannen zijn hun aandacht te draaien aan de buitenkant eerst, en pas daarna op een diepe innerlijke wereld van vrouwen. Veel mensen vragen de vraag: "Hoe leg bouwen thuis meisje?" In dit artikel vindt u een antwoord te vinden.

Training en voeding

Ten eerste, is het vermeldenswaard dat zelfs met een zeer goede training zul je niet het gewenste resultaat te bereiken, als je niet beginnen om goed te eten. Je moet ook niet vergeten dat het belangrijkste - het is een systematische training. Als u alle van de aanbevelingen op te volgen, zal het snel leren hoe te bouwen beenspieren meisje. Het is vrij eenvoudig. In ieder geval zal slechts een combinatie van lichaamsbeweging en goede voeding helpen u op weg gepompt en een gezond lichaam.

Waar te beginnen

Eerst moet je begrijpen dat de snelle benen pomp niet zal werken. Het resultaat zal pas na enkele weken onafgebroken dienst zichtbaar zijn. Om te trainen, moet je leren hoe het oppompen van de benen naar het meisje. Suggereren hoe dat te doen, kunt u coach of fitness instructeur, maar als je besluit om te studeren thuis bent, kunt u kijken op de verschillende voordelen. By the way, velen van hen aangetoond dat sterk vereenvoudigt de uitvoering van enkele van de oefeningen.

basisoefeningen

Omdat de pomp voet thuis meisje is eenvoudig genoeg is, dan het geval kan elk nemen. Zo kunnen we niet alleen het gewenste resultaat te bereiken, maar ook geld besparen in de fitnesscentra. De makkelijkste oefening is joggen. Hij is zeer effectief, en het kan worden gebruikt als een warming-up. Zo zul je snel opwarmen van de spieren die u in staat om letsel te voorkomen. Het is van belang om de belasting geleidelijk te verhogen. Om te beginnen, passen de 10 minuten durende jog jogging. Wanneer je begint om deel te nemen in 20-30 minuten, kunt u een beetje rust te nemen in een eenvoudige stap. Na elke training, zult u veel frisser voelen.

kern oefeningen

squats

Wilt u zo spoedig mogelijk de resultaten van de training te zien, kunt u een andere beproefde oefeningen uit te voeren - squats. Eerst moet je om op te warmen, omdat de pomp voet thuis meisje en krijgt niet op een andere manier is simpelweg onmogelijk met het letsel. De beste optie - het is 100-150 sit-ups per dag, maar om te beginnen, in het bijzonder een onervaren persoon, is het beter om 20, steeds groter hun aantal. In dit geval moet u een back vlak moet zijn, dijen - zijn parallel aan de vloer en de voeten mag niet worden gescheurd. Goed opgeleide kan hurken met extra gewichten, bijvoorbeeld met een halter.

springtouw

Touwtje springen elke dag, dan kunt u ook goede resultaten te behalen. En het kan helpen om de spieren te trekken. Vandaag zijn er een groot aantal van oefeningen met een touw, en u kunt kiezen wat het beste bij je past. Het belangrijkste is, hebben studies constant geweest en geeft je plezier. Nu dat je weet hoe je de pomp van de poten thuis meisje.