Spinale wellness yoga

De wervelkolom is verantwoordelijk voor de gezondheid van ons lichaam. Het is omwille van zijn ziekte als scoliose, hernia's en lage rugpijn zijn er verschillende problemen met de interne organen. Daarom is het noodzakelijk om nauwlettend toezien op de toestand van de wervelkolom.

Kortom, deze ziekten optreden als gevolg van zware lichamelijke inspanning, of juist het ontbreken daarvan, alsmede de noodzaak om een lange tijd in dezelfde positie en enzovoort. Preventie van deze problemen beginnen in de kindertijd, maar als u al een volwassene heb je pijn in de rug, kunnen ze worden opgelost met conventionele lichaamsbeweging. Het is het meest geschikt voor de rug yoga.

Als u wilt om een goede houding en hebben een sterke spieren van de borst, nek, rug en ledematen, het is zo'n een yoga voor de wervelkolom bevat oefeningen die het gewenste resultaat te bereiken. Bij een dergelijke werkwijze, zijn er speciale complexen oefeningen waarmee de buitensporige belasting van de ruggengraat te verwijderen en gelijkmatig verdelen door het lichaam. Spine Yoga is ideaal voor reguliere lessen, want je kunt niet alleen maar versterken de rugspieren, maar ook om te bereiken, uit te rekken, rekken hij rijdt maar ook kunt ontspannen het zenuwstelsel.

Maar vergeet niet dat yoga - het is geen drugs of een operatie, dus het moment dat de resultaten die je niet verwacht. Alleen wanneer dergelijke oefeningen voortdurend bezig met de aanwezigheid van een gekwalificeerde trainer, zullen zij u verlichting brengen en worden alle pijnlijke sensaties in de rug te verwijderen. Deze yoga therapie geen gevolg geeft aan de ziekte zelf, namelijk de oorzaak ervan. Deze lessen zijn een aanvulling op de elementaire medische behandeling die zal zorgen voor een sneller herstel.

Het zal veel effectiever zijn als yoga voor de wervelkolom veel eerder dan een aantal gezondheidsproblemen in je leven zal komen. Het zal niet alleen een middel om de ziekte te bestrijden, maar ook een eenvoudige preventieve maatregel. Vergeet niet dat deze therapie u geen kwaad zal doen, en het kan omgaan met mensen van verschillende leeftijden en met verschillende fysieke training.

In yogoterapiya onderscheiden een groot aantal oefeningen. Een aantal van hen zullen hieronder worden gegeven.

1. Welkom bij de zon - yoga, waarvan 12 verschillende oefeningen omvat. Dit omvat kantelt vooruit en achteruit, flexie en extensie van de wervelkolom en andere delen van het lichaam om de maxima. Regelmatige beoefening van deze oefeningen zal u helpen bereiken van de rekken van het lichaam.

2. Yoga "houding van de hond" omvat oefeningen bedoeld voor drie categorieën van mensen. Deze beginners, halfgevorderden en gevorderden niveaus. De meest gedetailleerde sets van oefeningen voor elk van de hier gepresenteerde categorieën, kunt u hieronder lezen.

a) Voor beginners. Je zou moeten krijgen op zijn handen en op zijn voeten, handen onder de schouders en knieën onder de heupen. Volgende op zijn handen gaan een beetje naar voren, en dus wordt algemeen regelen de vingers moet rusten op je handpalmen naar de mat. Buig nu uw voeten en langzaam til de heupen omhoog, is het noodzakelijk om een omgekeerde V. In dit geval vormen, worden de schouders teruggetrokken uit de oren, de benen iets uit elkaar en knieën gebogen. In deze positie, moet je zo lang als je 3 volledige adem te nemen.

b) Voor het gemiddelde. Begin bij de beginnende positie. strek dan je benen en duw de hiel op de grond, op hetzelfde tijdstip til de billen. Als je in deze positie moet zo lang als 10 adem blijft na de lancering een voet omhoog en houd deze 3 inhalatie. Het moet in overeenstemming zijn met de wervelkolom worden gehouden. Nu kunt u het lager en herhaal deze oefeningen met de andere voet.

c) Voor de gevorderde. Begin met een beginner positie. Strek je benen, voeten plat op de grond en trek de dij op. Vervolgens beweeg je benen en til een van hen. De handen moeten rusten op de vloer, terwijl op zoek naar balans. Zodra u het vindt, langzaam de andere arm en stuur het langs de lijn van je lichaam. Duur - 3 inademing. Dan, heel langzaam moet terug naar de beginpositie en verandering richtingen.