Muesli dieet - gezond ontbijt voor een actieve dag

Ontbijt - de belangrijkste maaltijd, in feite het geeft ons energie voor de hele dag voor de boeg. Maar om dit actief en krachtig door te brengen, moet u de juiste voeding te kiezen, en is dat niet nodig. Bijvoorbeeld, gebakken eieren en een worst sandwich die je echt vol, maar lusteloos en inactief zal maken. Maar sommige producten, integendeel, geeft een hoop inspanning en veel positieve. Ze heeft gewoon muesli dieet dat we vandaag de dag koken. Waarom dieet? Want, in tegenstelling tot de winkels, is het niet een teveel aan suiker en schadelijke transvetten, en al zijn onderdelen bevatten, maar niet weinig calorieën, maar natuurlijk, nuttig, en vet niet precies gaan (vooral in de ochtend).

Muesli dieet is een van de meest populaire en favoriete ontbijt van Hollywood-sterren, die kan bogen op de beste voedingsdeskundigen en dus een slimme figuur. We zullen onszelf en voedingsdeskundigen en chef-koks. Bovendien is het gerecht is vrij eenvoudig, en u kunt het koken en voor de toekomst, dus elke dag staan bij de kachel is niet nodig. Het volstaat om een pot van granola te krijgen en het organiseren van uw eigen ontbijt. Hoe? Tell you later. En nu, van wat onze granola zal zijn. Foto's in het artikel, goed aan te tonen dat de samenstelling van zijn divers en kleurrijk. Hoewel de stichting, natuurlijk altijd vlokken. Neem havermout, en voeg eventueel een beetje boekweit, gerst en rogge. Hier is aan de database (4 kopjes) en we zullen de volgende ingrediënten toe te voegen.

Het recept voor het eerst - classic:

• plantaardige olie - kwart cup;
• honing - 4 eetlepels;
• Cinnamon - 1-2 theelepels;
• Zaden en noten (amandelen, hazelnoten, cashewnoten, walnoten, pompoen en zonnebloem, etc ...) - eventueel ongeveer cup;
• gedroogde vruchten (rozijnen, gedroogde abrikozen en pruimen, gedroogde kersen en cranberry's, etc.) - ook naar smaak, geen beker.

Eerst moet je licht verwarmd honing om het meer vloeibaar te maken (maar niet oververhit raken en niet aan de kook brengen). Voeg de olie toe en roer goed door. Giet de volgende droge ingrediënten - granen, noten, gedroogde vruchten en kaneel. Roer volledig bedekt met honing-boter siroop te mengen. Grote ovenschaal of bakplaat bekleed met bakpapier en leg onze toekomstige muesli gelijkmatig. We zetten in een voorverwarmde 160 graden oven gedurende een half uur. Elke 5-7 minuten dient te extraheren en roer het mengsel zodat het beter niet uitgedroogd en omgevormd tot een klomp, die onmogelijk te breken. Na afkoeling muesli, verschuiven in een afgesloten pot en verwijder Droog. Klaar.

We vertrokken er nog een dieet muesli, het heeft minder calorieën en nuttiger dan de vorige versie.

Recept tweede - appel:

• amandelen / amandel petals - halve kop;
• zonnebloempitten - een half kopje;
• sesamzaadjes - 40 gram;
• Cinnamon - een theelepel;
• gemberpoeder - halve theelepel;
• ongezoete appelmoes - glas;
• vloeibare honing - 3 el. l.;
• plantaardige olie - 2 el. l.

De werkwijze voor de bereiding daarvan. Meng in twee afzonderlijke kommen droge en vloeibare bestanddelen en daarna samen en meng grondig. Verspreid het mengsel op bakpapier en afbakken op 150 graden voor een half uur - 40 minuten. Mocht roer elke 10 minuten. Muesli dieet klaar. Laat afkoelen en verwijderen bewaring in een gesloten houder.

Nu, hoe is dit heerlijk gerecht voor het ontbijt. Vele varianten:

• Giet een dikke yoghurt, kefir of melk;
• Giet sinaasappelsap natuurlijke;
• bestrooi met verse bessen, voeg in een fruitsalade;
• gebruikt als vulling voor gebakken appels.

In een dergelijk ontbijt voor je lichaam om de zee te gebruiken: de juiste energie, vezels voor de spijsvertering, bruikbare plantaardige vetten en koolhydraten. Granola dieet - is het beste wat je kunt bedenken voor een gezonde en vrolijke start van de dag.