Koken eiwitshakes voor gewichtsverlies thuis

Power, zoals we weten, is de helft van het succes in de strijd voor een mooi figuur en een goede gezondheid. Veel diëten zondigen laag in eiwitten in de voeding. Ondertussen, het eiwit is nodig voor spiergroei. Met slechte voeding spieren worden vernietigd, wat bijdraagt tot gewichtsverlies, maar tegen welke prijs? Losse huid en ongezonde teint kan nauwelijks het doel van gewichtsverlies zijn geweest. Voorbereiden eiwitshakes voor gewichtsverlies thuis, en ze op te nemen in het dieet, kunt u opmerkelijke resultaten te bereiken.

Eiwit en Weight Loss

In het geval van gewichtsverlies zonder eiwitproducten overal. Door het verliezen van gewicht, bedoelen we niet een eenvoudige verlies van lichaamsgewicht en afname van het percentage lichaamsvet. Eiwit draagt bij aan het behoud en de groei van spierweefsel. Om gewicht goed te verliezen, moet je om drastisch veranderen het voedsel. Het dient een fractie te zijn. We kunnen de opkomst van gevoelens van honger niet toe, dus eiwitshakes voor gewichtsverlies in het huis - een goede optie lekker en nuttig snack, die bijdragen aan de lange termijn verzadiging. U kunt kant en klare concentraat te kopen, en je kunt een eiwit te bereiden schudden voor gewichtsverlies. Beoordelingen van dergelijke tussendoortjes zeer positief, want als je bent zelfstandige passen de samenstelling en de smaak van hun cocktails.

Eiwitshakes voor gewichtsverlies: recepten voor alle gelegenheden

De basis van elke Cocktail mengsel moet een hoog eiwit. U kunt de aankoop van de poeder in een sportwinkel, en u kunt gebruik maken van magere kwark, eipoeder, magere melkpoeder of. De meest eenvoudige recept: Meng 100 g kaas en in stukjes gesneden fruit. U kunt een beetje zemelen toe te voegen aan de spijsvertering te verbeteren. In plaats van kaas kunt u magere yoghurt gebruiken of omvatten zowel producten. Bijvoorbeeld, een mengsel van 100 gram kaas en yoghurt, voeg cacao theelepel. Een ander recept: 200 gram yoghurt met een eetlepel honing en gehakte noten toe te voegen. Het eiwit shakes om gewicht te verliezen in het huis, kunt u eenvoudig toevoegen vetarme melk. Deze cocktail is een vloeistof. 200 ml melk te mengen dezelfde hoeveelheid yoghurt zonder suiker, 100 g frambozen. De ingrediënten kunnen worden geselecteerd op basis van hun voorkeuren, het krijgen van een uniek product.

K ak neem een eiwit shake

Op zichzelf is dit product is niet bevorderlijk voor gewichtsverlies. Eten in het algemeen moeten meer evenwichtige en correct zijn. Ook, vergeet niet over lichamelijke activiteit. De meest effectieve ontvangst van het eiwit na een intensieve krachttraining. Eiwitshakes voor gewichtsverlies thuis zal een grote hulp in de strijd tegen obesitas. In aanvulling op cocktails, moet eiwit ook andere gerechten. De snelheid van eiwit moet worden verdeeld tussen de normale snacks en maaltijden. Je moet ook het verminderen van de inname van koolhydraten, in het bijzonder eenvoudig (suiker, meel). Complexe koolhydraten in de vorm van graan in de ochtend, geleidelijk het aantal te verminderen met het einde van de dag. Zo kan een proteïne shake - zal een grote helper in het verminderen van gewicht, maar het doel alleen worden bereikt in combinatie met lichaamsbeweging en een evenwichtige voeding.