Hoe om gewicht te verliezen in 2 weken tot 10 kg: er zijn echte manieren?

Met de ontwikkeling van sociale netwerken en fotoapparatuur het populair is geworden om een sportief en strak lichaam type hebben. Daarom zijn veel van de hedendaagse meisjes en jongens, vrouwen en mannen proberen te zijn volledige aandacht te besteden aan het lichaam. In de meeste gevallen moet je eerst te ontdoen van overtollige gewicht, en vervolgens gaan met aanscherping van de spieren. Dat is de reden waarom veel gedachteloos zitten op het dieet, het nemen van een verscheidenheid van drugs om gewicht te verminderen zonder zich te bekommeren over de gevolgen. Maar om gewicht te verliezen in 2 weken tot 10 kg, zonder enige schade aan de gezondheid - het is echt. Dit artikel zal de meest effectieve manieren bewezen door vele bodybuilders, atleten en gewone mensen die gewoon de stand van de figuur bewaakt bespreken.

Voordat u begint om zich te ontdoen van overtollige gewicht, moet je berekenen hoeveel vet je wilt verliezen, hoeveel calorieën op een dagelijkse basis en die krijgen minder voedsel is het beste om de voorkeur te geven. Dan wennen om deel te nemen in cardio minstens drie keer per week - of het dansen, joggen, oefening op orbitrek of andere vormen van lichaamsbeweging. Je moet leren minder, maar vaker te eten. Met het oog op de stofwisseling van het lichaam te verbeteren, is het belangrijk om dagelijks te drinken 2-4 liter schoon water - afhankelijk van uw leeftijd en het lichaamsgewicht.

De formule voor het berekenen van het gewichtsverlies

Er zijn verschillende methoden en formules voor de individuele ideale gewicht op basis van uw leeftijd en geslacht. U kunt Brunharda formule Neglera of Lorentz gebruiken. Allemaal zijn ze vrij nauwkeurig te bepalen met hoeveel lichaamsvet u nodig heeft om zich te ontdoen van. Velen geloven niet dat daadwerkelijk gewicht te verliezen in 2 weken met 10 kg. En of je het nodig hebt? Als je een lichte afwijking van de norm, dan hoeft absoluut niet nodig om zo snel gewicht te verliezen. Immers, zal dit leiden tot een slechte gezondheid. Bovendien dient meisjes aan herinnerd dat gewichtsverlies vermindert de grootte van de borst, dwaalt of beëindigd menstruatsionny cyclus. Met de snel groeiende dunne niet te spotten.

Als je besluit om je figuur te nemen, moet u weten dat er formules voor de berekening van een normaal gewicht op basis van uw lengte, borstomvang, leeftijd en ga zo maar door. D. Dit cijfer kan worden berekend met behulp van de online calculator. Maar vergeet niet dat elk lichaam is anders - voor sommigen zal snel verlies van gewichtsverlies niet leiden tot nadelige effecten op de gezondheid, terwijl anderen een verscheidenheid van bijwerkingen, variërend van problemen met de spijsvertering, en acute gastritis en het beëindigen van de verslechtering van het zenuwstelsel kan veroorzaken.

Berekenen van het aantal calorieën voor gewichtsverlies

Veel mensen vragen over hoe om gewicht te verliezen in 2 weken met 10 kg. Er zijn veel echte manieren om positieve resultaten te bereiken, maar ze hebben allemaal leiden tot een alomvattende aanpak van het oplossen van het probleem. In de eerste plaats, elke dag moet je minder calorieën verbruiken dan geconsumeerd. Voor dit doel is er een tafel calorie producten en een ruwe schatting van de uitgaven van calorieën, afhankelijk van de activiteit van de persoon. U kunt het voorbeeld van hoe een atleet en een gewoon kantoor ingenieur besteden calorieën per dag te zien. Hoe is deze waarde? Naast het berekenen van overgewicht - een stel formules, die wordt berekend dagelijks energoraskhod individu. Maar voordat u deze waarde te berekenen, moet u ervoor zorgen dat de formule wordt geverifieerd. Men is tegenwoordig nauwkeurig beschouwd formule Tom Venuto. Het houdt rekening met veel van deze individuele parameters, zoals de menselijke seksuele identiteit, leeftijd, activiteit gedurende de dag, gewicht en lengte.

Online calculators in overvloed vandaag om individueel te leren voor zichzelf alle gegevens om de vereiste hoeveelheid van de consumptie van bepaalde producten te berekenen.

Afvallen zonder schade aan de gezondheid

Hoe om gewicht 6-10 kg te verliezen in 2 weken? Het antwoord is eenvoudig. Je moet leren om uitgebreide zorg discipline voor je lichaam. Niet te veel eten. Het moet gaan voor een tafel een beetje honger. Engage favoriete ding dat je zou afleiden van de gedachte dat je altijd wilt eten. Zodra je maag iets zal dalen, kun je al niet veel en vaak. Geef snel koolhydraten (meel producten) en vette voedingsmiddelen, zoals frites, gebraden varkensvlees en andere fast food. Het moet volledig worden verwijderd uit de lijst van de consumptie van alcoholische dranken. Velen zullen zeggen dat zijn verstoken van de vreugde van het leven, als je alles af te wijzen. Maar je zult zien hoe u uw leven te verbeteren na gewichtsverlies.

Als u meerdere systemen kunt u niet zonder schaamte uit te kleden op het strand of in de voorkant van je partner, als je het moeilijk te halen kleding zijn grootte, dan moet je leren hoe om goed voor zichzelf te zorgen. Zodra u het resultaat te bereiken, kunt u eten alles wat je wilt, is natuurlijk niet in zulke hoeveelheden als je wilt, maar letterlijk alles: gebakken, en meel, en zelfs zoet.

Helaas kan snel gewichtsverlies resulteren in je lichaam in een ongezonde toestand. Daarom moet een realistische termijn aanwijzen. Immers, kunt u gewicht te verliezen in 2 weken met 10 kg, maar blijf met de trage en ongezond fysiek en mentaal. In de moderne tijd is er een groot gewichtsverlies probleem. Mensen krijgen de nodige resultaat, niet in het doel om te stoppen, ze blijven om verder te gaan om gewicht te verliezen. Het is een psychologisch probleem dat moeilijk om zich te ontdoen van zonder de deelname van specialisten. Daarom wordt aangeraden eerst een gekwalificeerde diëtist die u zullen helpen om zijn droom te verwezenlijken raadplegen. Je stopt af over hoe om gewicht te verliezen met 10 kg in 2 weken zonder dieet en marteling van het lichaam en worden realistisch zijn over hun mogelijkheden op het gebied van gewichtsverlies.

Een goede inname van voedsel voor snel gewichtsverlies

2 weken om gewicht te verliezen 10 kg is het mogelijk? Veel moderne mensen vragen deze vraag. En geloof me, je bent niet de eerste die een dergelijk probleem te hebben. Schaam u niet voor hun extra kilo's, verborgen plooien van de gewaden zijn. Gewoon leren hoe om goed te eten, en in een paar dagen zult u uw eerste resultaten te merken. Geleidelijk aan zal beginnen in te zien dat niet alleen het verbeteren van de stofwisseling, maar ook om op te vrolijken.

Om gewicht te verliezen in 2 weken met 10 kg, moet u de volgende eisen voldoen:

1. Houd een oogje op het proces van het eten. Maak een schema voor jezelf consumentenproducten, en rekening houdend met de snacks. Een persoon die wil om snel te ontdoen van lichaamsvet, moeten leren om kleine, maar vaak eten. Dus het versnellen van het proces van de spijsvertering, wordt de maag verkleind, en dus zul je ontdoen van de dikke buik en de zijkanten te krijgen. Correct te ontvangen het eten 8 keer per dag. En vergeet niet, de ochtend maaltijd kan omvatten vleesgerechten en die worden verteerd voor een lange tijd, 's avonds is het noodzakelijk om zijn ijver temperen en iets lichter, zoals een plantaardige salade of magere yoghurt eten. Mannelijke en vrouwelijke organismen zijn iets anders. Als ze verloor 10 kg voor 2 weken, het kan schadelijk zijn voor haar gezondheid, bovendien wordt de borst onmiddellijk verminderd. Mannen zijn minder gevaarlijke manier om gewicht drastisch te verliezen.
2. Verwerking van voedsel speelt een grote rol in het proces van het verliezen van gewicht. Voor degenen die willen een flits om zich te ontdoen van vet, moet je om te vergeten over gebakken vet voedsel. Probeer vooral gestoomd of gekookt voedsel.
3. Drink veel water. Water als component van het menselijk lichaam versnelt de stofwisseling. Noch reactie is niet zonder haar deelname. Vandaar thee met thee, en de aanvaarding van zuiver water te worden in een dagelijkse hoeveelheid van ongeveer 2 liter. Zelfs als u niet wilt drinken, maak jezelf. Je zult niet alleen hoe versnelde stofwisseling te zien, maar ook merken verbetering van uw huid en haar.

Methode 1: het verliezen van gewicht door dieet

Nu veel meisjes geobsedeerd met gewichtsvermindering. En het is over het algemeen niet overeenkwam met de voeding leidt tot anorexia en degeneratie van spierweefsel. Daarom raden wij u aan contact op met een gekwalificeerde technicus, en alleen dan te benoemen een dieet. Hoe om gewicht te verliezen 10 kg voor 2 weken, voor zover mogelijk om het proces te versnellen zonder schade voor de gezondheid?

Elke vorm van dieet rekent af met gebak en snoep. Ezhte meer fruit, groenten, kruiden, gekookt of gestoomd gerechten. Eet zo weinig vet voedsel mogelijk te maken. In eerste instantie zal je denkt dat je altijd wilt eten. U zult tijd tot 3:00 iets om op te kauwen. Na een paar dagen zult u het eerste resultaat merken. Geleidelijk aan volume van de buik verdwijnen, dijen verminderd.

Niemand dieet zal niet snel resultaat geven. U vindt er een alomvattende aanpak om gewicht te verliezen hebben.

Methode 2: Weight Loss via cardio

De volgende stap zal de dagelijkse cardio zijn. U moet minimaal 30 minuten per dag touwtje springen, step aerobics of andere vormen van cardio te betalen. In de moderne tijd zijn er veel videotrenirovok helemaal gratis. Daarom kunt u een hoop geld niet uit aan fitnesscentra en zich in thuis.

De meest effectieve manier om gewicht te verliezen

Vreemd genoeg, maar de snelste manier wordt beschouwd als stress. Dit is een ongezonde methode, maar het meest effectief. De meeste mensen merken dat tijdens de sessie, waardoor scripties of dergelijke examens, studenten snel gewicht te verliezen. Tegelijkertijd kunnen ze veel te eten. En geen wonder, want de constante nerveuze spanning leidt tot het verbranden van calorieën. Maar zodra het einde van stress op het lichaam, een persoon zo snel verkrijgen van het gewicht terug. Het kan ook gebeuren dat het meisje verloor 10 kg voor 2 weken, en dan kreeg 15 kg in dezelfde periode van tijd. Dus wees voorzichtig!

Les winkelen - bekende methode om gewicht te verliezen

Je kunt je afvragen over hoe om gewicht te verliezen met 10 kg voor 2 weken. De echte manier om te eten. Hier, bijvoorbeeld, boeiende shopping ervaring - de meest vervelende en vetverbranding, omdat je de hele dag je loopt en niet eten. Maar niet iedereen zich kan veroorloven om te gaan winkelen elke dag. Daarom gaan we naar de volgende methode om snel het wegwerken van de gehate kilogram.

Sex: het gebruik en genot

Het is wetenschappelijk bewezen dat regelmatige seks leidt tot een vermindering van het gewicht. En geen wonder, want sex - is een vorm van cardio. Gedurende 30 minuten, kunt u zich te ontdoen van 144 calorieën. Bovendien, het is niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook leuk. Daarom Oefening: uw significante andere zal volledig worden opgewonden door zich te ontdoen van de extra kilo's die u hebt gekozen technologie.

Weight management

Heel vaak gebeurt het dat velen het bereiken van hun doelen en snel gewicht te verliezen, kan dit gewicht te handhaven. Aangezien het voor het lichaam om stress, begint hij om meer voedsel te eisen, en de mensen bezwijken aan dit, dat is de reden waarom zelfs sneller vet. Snel gewichtsverlies en reverse gewichtstoename en slechte invloed op de huid, omdat ze geen tijd te rekken en terug benauwdheid, vandaar de lelijke striemen en littekens had. Laat de partij en cellulitis niet te omzeilen. Maak je klaar voor wat er zal moeten leren om gewicht te handhaven, en het is niet gemakkelijk, misschien zelfs moeilijker dan het wegwerken van vetophopingen.

Hoe om gewicht te verliezen in 2 weken met 10 kg

Aandacht voor je lichaam, krijg je ontdoen van complexen en uitgegroeid tot een sexy look. Maar hoe om gewicht te verliezen met 10 kg voor 2 weken, zo ver mogelijk om het snel te implementeren?

Het hangt allemaal af van uw ijver en inspanning. En je moet een belangrijk ding onthouden: om een sexy lichaam te hebben, is het niet nodig om jezelf martelen diëten, kunt u meer actief in de sport, dans en een aangename vakantie te halen, maar het verminderen van de hoeveelheid voedsel geconsumeerd per dag.

Zoek jezelf een hobby. Iets leuks doen zal helpen om te vergeten over de constante voedselinname.

Gebruik plaatjes en eten altijd dezelfde gedeeltes. Deze psychologische techniek wordt vaak gebruikt door velen die willen een flits om zich te ontdoen van overtollige kilo, koop een platte buik en een sexy lichaam.