Hoe om gewicht te verliezen in 2 weken?

Welke vrouw wil niet op je best uitzien, op een mooie jurk en slinky kijken verleidelijk. Maar is het realistisch om zich te ontdoen van de extra kilo's in een vrij korte tijd om gewicht te verliezen in 2 weken? Zeker - ja, maar het zal enige inspanning vergen.

Als je echt zijn afgestemd om gewicht te verliezen in 2 weken, gebruik dan een dieet dat is misschien wel de meest zachtaardige van de bestaande. Het verstrekken van een kans om een menu te maken, het verwijdert de extra psychologische druk, die het woord "dieet" heeft. In wat maakt het uit?

Allereerst moeten we beginnen met een overzicht van uw dieet: om de producten die schade en extra gewicht (vooral koolhydraatrijk) brengen verlaten, en speciale aandacht besteden aan voedsel dat gewichtsverlies te bevorderen: mager vlees, vis, schaal- en schelpdieren, bonen, komkommers, spinazie, uien, tomaten, kool, frambozen, roos, pruim, enz. Als je echt wilt weten hoe om gewicht te verliezen met 5 kg voor 2 weken, de volgende aanbevelingen voor u.

- melk en zuivelproducten (kaas, yoghurt, kefir etc.) met een vetgehalte van ten hoogste 1,5% selecteren.

- kaas moet worden verminderd vetgehalte: tofu (tot 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), enz. Overigens is de mate van magere kaas kan globaal bepalen en uiterlijk - een .. kazen vetpercentage lager dan geel.

- Visgerechten noodzakelijk om vetarme variëteiten van vis bereiden: kabeljauw, koolvis, heek, forel, baars, brasem.

kalfsvlees, mager rundvlees, kipfilet (zonder vel), konijn: - Als u wilt afvallen in 2 weken, kan je dieet mager gevogelte en vlees te diversifiëren.

- Eet als mogelijk veel groenten en fruit, wordt alleen een uitzondering gemaakt voor de druif en banaan.

- Zorg ervoor dat u het ontbijt.

- Eet minstens vier keer per dag en niet erg lange intervallen.

- U kunt dineren ten minste een uur voor 4 om te slapen. Als de honger niet te geven om te slapen, kan je eet een appel, magere yoghurt of drink een glas kefir.

- Drink de hele dag minstens twee liter water.

Nu je weet "wat is goed en wat slecht is", kies producten die nodig zijn om gewicht te verliezen in 2 weken, verbind je fantasie, maak een menu voor elk van de 14 dagen en veel plezier met nieuwe gerechten.

Hier zijn de geschatte menu voor de dag, met slechts 800 calorieën.

De eerste ontbijt kan bestaan uit magere yoghurt, gekookte eieren, een klein stukje kaas en een stuk zwart brood, een paar groene sla, tomaat, komkommer, koffie (geen suiker) of thee.

De lunch kan bestaan uit ongeveer 200 g geraspte rauwe wortel, die is gevuld met een mengsel van citroensap en een theelepel olie (olijfolie), snee brood, mineraalwater.

Effectief gewichtsverlies maaltijd kan bestaan uit plantaardige soep, kipfilet (zonder huid), alle groenten (200 g), die moeten worden gekookt enkele greens, sneetjes brood zemelen, een glas mineraalwater of thee.

Dinner - half kopje bonen in tomatensaus, die dicht bestrooi met peterselie, selderij en venkel kan zijn; glas mineraalwater of een glas groene thee.

En om een moeilijk proces van het verliezen van gewicht te beheersen, krijgen een zogenaamde eetdagboek en schrijf daarin alles wat je doet en eet tijdens die 2 weken, je kleine en grote successen.

De vraag is: hoeveel u kunt gewicht te verliezen in 2 weken, met inachtneming van een dieet? Een belangrijke factor in een succesvol gewichtsverlies is een combinatie van goede voeding met lichamelijke activiteit. Met de toenemende energieverbruik tijdens een training de snelheid waarmee de uitwisselingsprocessen in het lichaam en dientengevolge lichaamsgewicht snel af, verbetert de conditie van de luchtwegen, hart-, spier- en maag-darmkanaal verhogen, de stemming stijgt veranderingen ten goede psychologische toestand.

Lichamelijke oefening elke dag is genoeg om op te geven tot 30 minuten. Dit kan wandelen, fietsen, zwemmen, wieden bloemperken in het gebied. Het is belangrijk dat de werkgelegenheid brengt vreugde.

En na je eindelijk aan het einde van de "twee weken durende marathon" ben gekomen om gewicht te verliezen, de volgende doel - om de vorm te houden. Het zal gemakkelijk te bereiken zijn, zoals goede voeding, lichaamsbeweging en haalbaar stand van de dag in deze tijd, het meest waarschijnlijk, al zal de tijd om een gezonde gewoonte te worden.