Hoe je borst spieren op te bouwen?

De vraag die vaak gesteld de man: "How to borst spieren op te bouwen?". Dit onderwerp is niet voor niets dat de sterkste deel van de mensheid verstoort, is het slechts voor een brede en sterke mannelijke borst kan een mooie vrouw te verbergen. Hoe je borst spieren op te bouwen, zodat het een brede, tonvormige, evenredig en gespierd? Elke jongen in de kindertijd bewonderde de kracht en macht van zijn vader en probeerde zo sterk en onoverwinnelijk te zijn.

Visueel, de borstspieren worden gezien als een indicator van menselijke energie. Daarom is op een bepaald moment van het leven, de meeste mannen beginnen geïnteresseerd te zijn in hoe je borstspieren te bouwen. Het maakt niet uit of een mannelijke atleet, mooie krachtige borst wil een te hebben.

U kunt talloze uren besteden aan het bankdrukken , of betrokken zijn bij de "butterfly", maar heeft niet het gewenste resultaat te bereiken. Meestal opgeblazen gevoel van eigenwaarde, geen spieren. Veel jongens dragen zelf uren van de opleiding, het doen van oefeningen voor de oefening, maar de resultaten niet worden weergegeven.

Training leiden tot een verhoogde uithoudingsvermogen, kracht, kleine spiergroei. Dat is allemaal prima, maar moet nog mannen en grote visuele impact. Daarom is het beter om het trainingsprogramma dat de efficiëntie van zowel combineert extern als intern, zorgen voor een snelle ontwikkeling van de grote spieren te kiezen.

Dit artikel zal uitleggen hoe je borstspieren te bouwen door middel van een speciaal programma te ontwikkelen en te bouwen spier. Sterke mooie borsten - een decoratie van enig mens, ongeacht of een atleet of niet.

De borstspieren drie groepen, die een paar van de spieren zijn: grote en kleine. Meestal worden de oefeningen die gericht zijn op het ontwikkelen van hoge myshtsyi, bijvoorbeeld, drukt u op een schuine bank, bedrading. Sommige oefeningen zal doelbewust naar een kleine borst spieren te ontwikkelen.

Het merendeel van de software in antwoord op een vraag over hoe je snel spiermassa op te bouwen, aanbod drukt Smith simulator bankdrukken met dumbbells, barbell op de bank. Deze oefeningen ontwikkelen van de lagere en het middelste gedeelte van een grote borstspieren.

Vaak maken de maximale belasting wordt uitgeoefend staaf. Dit is een geweldige manier om hoe snel spiermassa op te bouwen. Barbell oefeningen is het beter om aan het begin van het complex. Perfect ontwikkelen borsten en halters. Met hun hulp, corrigeerde de bestaande onbalans, borstspieren beginnen te afhankelijk van elkaar werken. In het midden of het einde van een training is het goed om Smith's simulator gebruiken. Al deze oefeningen zullen de belangrijkste onderdelen van de grote borstspier reliëf maken, uitpuilende, en waanzinnig aantrekkelijk.

Ook gebruikt de informatie ter beschikking staat op het onderblok en liggend op de bank - vermindering halters. Halters zonder de noodzaak om aan te sluiten op de bank loodrecht op het veld. De afstand tussen het bovenste punt moet ongeveer 15 cm - terwijl de belasting op de borstspier. Niet minder, zoals atleten en trainer "Butterfly." In de meeste sportscholen gepresenteerd modificatie met lange handvatten, handig bij het werken op rechte armen of pads voor onderarmen. Wanneer u uit te oefenen op deze simulator is het belangrijk om de schouders recht te houden. Zo verwijderde een zware last op zijn schouders en droeg op zijn borst.

Ook in het gebied voor het opblazen gebruikt crossover-eenheden, push-ups, push-ups op de staven, trui met een halter en barbell. Men moet niet vergeten dat, schudde zijn borstspieren, moet u de pomp van de spieren van de rug ook. Hierdoor kan de belasting rationeel te verdelen, evenals gelijkmatig teruggepompt en borst je lichaam kijken meer proportionele, aantrekkelijk, sexy en sterk.