Leer hoe om ervoor te zorgen dat regelmatige lichaamsbeweging worden uw gezin gezonde gewoonte.

Regelmatige lichaamsbeweging niet alleen het verbeteren van de algemene conditie, maar ook het lichaam gezonder te maken. Hieronder vindt u een reeks aanbevelingen over hoe de gewoonte van de oefening te ontwikkelen in het hele gezin.

Te beginnen meestal is niet gemakkelijk

Voor de ontwikkeling van gewoontes kost tijd. Over het algemeen, is het makkelijker om te wennen aan iets dat ons plezier of om iets dat onmiddellijk geeft een zichtbaar effect geeft. Helaas, is oefening niet tot dit soort dingen, en in het begin tot het handhaven van de regelmaat kan problematisch zijn. Paradoxaal genoeg, de kinderen wennen aan een nieuwe vorm van activiteit sneller dan hun ouders, maar ook snel kinderen kunnen hun jacht verliezen, als ze niet voldoende steun van andere familieleden te ontvangen.

Gezonde voeding - een goede basis

Alvorens te beslissen over familie sessies van de oefening, is het noodzakelijk om te zorgen voor een passend dieet. Uitsluiting uit de voeding, overmatig snoep, suikerhoudende dranken of fast food leidt tot het feit dat uw inspanningen niet tevergeefs zullen zijn. Ook moet worden bedacht dat de intensivering van lichamelijke inspanning verhoogt de behoefte aan energie, eiwitten, antioxidanten en vitaminen van groep B. Het is van groot belang is ook de verzadiging van lichaamsvloeistof gevolg.

Proberen te maken oefening plezier begonnen

Als u van plan om te trainen met de kinderen, is het zeer waarschijnlijk dat de meeste van de oefeningen voor volwassen kinderen lijken te eentonig en niet erg interessant. Daarom, om te verleiden kinderen om na te denken over de verschillende vormen van collectief entertainment en games. Op dezelfde manier, als je kinderen hebt of voelt duidelijk terughoudend een soort oefening uit te voeren, is het beter niet jezelf te dwingen, althans in het begin. Na enkele maanden van de opleiding, terug te keren naar het eenmaal onbemind oefeningen en het besef dat wat was moeilijk en vermoeiend soms komt nu makkelijk, want je hebt een gevoel van diepe voldoening.

Lichaamsbeweging als een manier om familie te versterken

Hoewel het niet altijd het schema van de dag kunt u de tijd samen door te brengen, probeer dan minstens een keer per week om gezamenlijke oefeningen te doen. Observatie van anderen die proberen om hun fysieke conditie te verbeteren, zult u uiteraard gemotiveerd zijn om de sessie te herhalen, en niet te vergeten de versterking van de intra-familiebanden en een gevoel van eenheid van een gemeenschappelijk doel. Ook praten over wat je doet en wat je wilt bereiken, kunt u overwinnen wanneer een tegenzin om oefeningen te doen om piek.

Hoe de moeilijke momenten te overwinnen?

Je hebt enige tijd het doen van de oefeningen, maar het effect is niet zichtbaar, en je moe en ontmoedigd bent? Helaas, het is absoluut normaal en zal zich blijven voordoen. Enthousiasme kan vaak worden vergeleken met een sinus - na een moment van euforie en tevredenheid tijden zullen komen wanneer je zult zeker niet tot geen vooruitgang hebben gemaakt, zal je dwingen om gewone zittingen van oefeningen en verlangend naar verwachting de voltooiing daarvan. Deze stap kan heel moeilijk zijn, maar het gaat meestal weg. vermoeidheid en gebrek aan voldoening kan worden veroorzaakt door vermoeidheid van het lichaam of het gevolg zijn van iets anders, bijvoorbeeld, van stress op het werk of persoonlijke problemen - Echter, als deze toestand wordt verlengd, kan het de moeite waard om een pauze te regelen.

Laat je niet vallen buiten de rails

Iedere lichamelijke oefening moet worden gecoördineerd met vaardigheden en de leeftijd van het lichaam. Het is onmogelijk uit te oefenen, ten koste van de slaap, als je erg moe en verwerkt. Hetzelfde geldt voor kinderen die niet per se hoeven te oefeningen te doen onmiddellijk na school of na enig ander uitvoeringsinspanningen. De basis van alle - het behoud van een gezonde balans. In geval van twijfel, is het nuttig om een arts, diëtist of een goede personal trainer te raadplegen.

Blijf gezond!

Gebaseerd op materialen DocPlanner.ru