Niet Mes En Fitness - Om het volume van de borsten te vergroten

Veel vrouwen zijn ontevreden met hun borst: niet de grootte, niet zoals de vorm, enz. Chest - dit is niet het belangrijkste ding in een vrouw, maar een of andere manier de vrouwen van mening dat het eerste wat zijn aandacht mannen bij haar betalen.

Borst bij vrouwen groeit en wordt gevormd, gemiddeld tot 23 jaar. Wat zou het een vorm en het volume niet noodzakelijkerwijs te verwijzen naar plastisch chirurgen. Alles is veel eenvoudiger. Er is een complexe oefening, die bijdragen tot borstvergroting. Dankzij de moderne communicatie, namelijk internet, kunt u video's zonder problemen met de oefeningen voor borstvergroting. Dit soort fitness. De meeste vrouwen denken dat op deze manier ze verhogen de melkklieren, maar het kan niet worden gedaan, omdat gedefinieerd natuur. In feite op de toon en de grootte van de borsten van invloed op niet anders dan de borstspieren. Als je serieus bent afgestemd op de borst volume te verhogen, dan moet je serieus load - dit is wanneer de spieren zijn een beetje pijn na het sporten.

Er zijn effectieve oefeningen voor een borstvergroting, evenals een video op het internet met de aanbevelingen om deze te implementeren. Elke oefeningen beginnen met warming-up. Voordat er ernstige workloads moeten opwarmen van de spieren, om letsel of uit te rekken tijdens de training te vermijden.

Het complex van de oefeningen:

1. De eerste oefening "Eastern knipoog" verhoogt de spieren van de borstkas: nestelen tegen de muur, sluit de voorkant van de borst palm, duw de palm naar de borst spieren te spannen. In dit geval, tel tot 10. Trek dan de palm van je hand een beetje naar voren en te herhalen.
2. "Skier". In de handen van dumbbells of neem de boeken en langzaam, net als of het stokken afkomstig zijn van een land, het verhogen en verlagen van zijn handen op zijn borst, op hetzelfde moment de vaststelling van hen in deze positie voor een paar seconden. Doe 3 sets van 6 keer.
3. "Push-ups". Ik denk dat deze oefening een verklaring vereist. Zeer effectief invloed op de stijging van de borst volume.
4. "Wiring" - geeft een mooie borst vorm, rekt de spieren. Ga op een stoel in de voorkant van de borst houden van de halter, buig je ellebogen en duwen aan de zijkant. Haal alles uit uw armen, op hetzelfde moment, het houden van de ellebogen van het lichaam af. Doe deze oefening acht keer, waarna ellebogen en trek de boog-ras aanpak overhandigt 2 tot 12 keer (ellebogen moet in dit geval worden gebogen op 90 graden).
5. "Bank". Deze oefening is een van de belangrijkste voor het volume van de borstspieren toeneemt. Liggen op de grond, handen met halters, hef ze op en lager. Doe 8 keer.

Deze oefeningen zal u helpen om het volume van de borst te verhogen en geef het een mooie vorm. Het is lente en de zomer is net om de hoek, en elke vrouw wil op je best uitzien. Begin klein en niet halverwege stoppen, is het resultaat niet lang te wachten, zult u onmiddellijk de bewonderende blikken van mannen en vrouwen jaloers.

Het is lente en de zomer is net om de hoek, en elke vrouw wil op je best uitzien. Begin klein en niet halverwege stoppen, is het resultaat niet lang te wachten, zult u onmiddellijk de bewonderende blikken van mannen en vrouwen jaloers.