Functionele training. Hoe maak je het perfecte lichaam

In het gewone leven zijn zelfs atleten niet altijd bereid voor alle mogelijke lichamelijke inspanning. Vaak vereisen de eenvoudigste dagelijkse vragen een ontwikkelde fysieke toestand van je lichaam. Een van de moderne trends in sportontwikkeling is het bieden van functionele training. Oefeningen gericht op de gelijkwaardige krachtontwikkeling van alle spieren van het lichaam, het bereiken van evenwicht in het lichaam.
Dit soort training is ontworpen om de ontwikkeling van het lichaam voor het dagelijkse leven te maximaliseren. Als gevolg van de training is er een coördinatie, kracht en evenwicht van je lichaam ontwikkeld.

Functionele training wordt aanbevolen om in hun training voor iedereen te gebruiken, zonder enige beperkingen (behalve gezondheidsbeperkingen) die wensen.

Maar vooral dergelijke trainingen worden aanbevolen:

• atleten;

• Mensen die lang in de lichamelijke activiteit zijn beperkt

• Mensen die de spieren van het lichaam moeten herstellen (bijvoorbeeld na bevalling of ziekte);

• Bij de hobby van alternatieve sporten (skis, surfen, schaatsen, enz.).

Functionele training is verdeeld in twee hoofdopleidingscomplexen: lage kern- en lichaamsrosk.

Lage kern verwijst naar het type training gebaseerd op de ontwikkeling van het onderlichaam , evenals de constante ontwikkeling van de spieren van het centrum.

Body rosk is gebaseerd op de ontwikkeling van het hele lichaam, de spieren van het centrum, en richt zich ook op de schoudergordel.

Kies welke optie Training is geschikt voor u, zal een persoonlijke trainer helpen in de sportschool, afhankelijk van uw fysieke eigenschappen. Er zijn andere programma's van functionele training, afhankelijk van de individuele taken. Opleiding kan zowel onafhankelijk als met behulp van speciale simulators (tractie simulatoren, oefeningen met gewicht of met ringen, ballen, platforms, enz.) Worden uitgevoerd. In het hart van ontwikkelende oefeningen is functionele training de ontwikkeling van alleen diepe spieren of spieren van stabilisatoren, die verantwoordelijk zijn voor de positie van ons lichaam, houding. De ontwikkeling van interne spieren is de moeilijkste taak waarmee conventionele trainingen of fitnessprogramma's niet kunnen omgaan. Functionele training werd ontwikkeld als een reeks oefeningen voor de revalidatie van patiënten. Een van de soortgelijke aanwijzingen in de ontwikkeling van de fysieke conditie kan Pilates genoemd worden, maar functionele training is al een geavanceerder type oefening, gebaseerd op uw individuele kenmerken.

Voor beginners, evenals voor degenen die fitnesslessen thuis hebben gedaan, moet u met een kleine lading oefeningen starten, omdat hun lichaam nog niet voorbereid is op een sterke lichamelijke training. De hoofdopdracht voor de nieuwkomer is het lichaam voor te bereiden op toekomstige lasten, zich geleidelijk aan de algemene last van het hele organisme wennen en niet te haasten om het programma te compliceren. Voor zeer effectieve trainingen is het noodzakelijk om ongeveer twee maanden van voorbereidende werk te verlenen.

Functionele training, naast fysieke ontwikkeling, zal u helpen om uw lichaam, de mogelijkheden ervan te begrijpen. U leert in harmonie met uw lichaam te leven en krijgt ook unieke lichtheid en vrijheid in bewegingen.