Menselijke anatomie: subclavian spier

Subclavia spier is één van de gepaarde thoracale oppervlak. Het gebied wordt begrensd door de volgende organen:

• jugular notch vanaf de top;
• lijn ribben bogen, processus xiphoideus.

Overzicht

Muscle is betrokken bij de activiteit van de schoudergordel en kan een persoon om zijn armen te bewegen. Verder is het betrokken bij de ademhaling. Groot klein lichaam, is evenwijdig aan het sleutelbeen. Subclavia spier, zoals de naam impliceert, ten opzichte van het sleutelbeen naar beneden verplaatst.

Orgel eerste ribkraakbeen, gaat door de spleetvormige opening, waardoor het veld in het sleutelbeen en de eerste rib te scheiden. Onderarm bevestigd aan het uiteinde van het acromion. Body Shape - cilindrische, langwerpige. Van de andere elementen van het bewegingsapparaat het dichtst bij de grote rib.

functionerende

Als de subclavian spier in een normale toon, dan kunt u het sleutelbeen te vertragen:

• binnen;
• naar beneden.

Dit zorgt voor de stabiliteit van de gewrichten borst en sleutelbeen. Wanneer de bovenste ledematen worden vastgesteld zonder een spier subclavia helpt ademen omdat verhoogt de eerste rib, dat wil zeggen een ondersteunende ademhaling.

Innervatie ontvangen subclavia zenuw. De bloedstroom wordt gegarandeerd:

• thoracoacromial slagader;
• transversale slagader.

ziekte

Ischias - een overtreding, waardoor lijdt subclavian spier. De functies van het lichaam met de onderdrukten, en de persoon die lijdt aan ernstige pijn.

Radiculair syndroom is bekend dat de wetenschap dit soort ischias is een subtype van cervicale artrose. Wanneer de ziekte spinale zenuwen zijn gecomprimeerd, aangezien de afstand tussen de wervels wordt verminderd. Ischias kan leiden tot:

• hernia;
• osteofyten.

Mogelijke pathologie verbeterde compressie.

Subclavia spier lijdt omdat de zenuwwortels zijn geïrriteerd dat provoceert reactieve ontsteking en leidt tot schending van de innervatie van het orgel. Het gevaar is bijzonder radiculair syndroom dat zich ontwikkelt in het bovenste niveau van de ruggengraat.

Omdat de subclavian spier betrekking op spieren oppervlakkig borst, radiculitis het doet pijn, intens heet. Dit komt door de bijzondere kenmerken van de locatie en het onderhoud van zenuw lichaam. Evenzo worden de spieren aangetast:

• trapezius;
• borstbeen.

opleiding

Hoe gepompt subclavian spieren? Deze kwestie is van belang voor zowel professionele bodybuilders en atleten die zich bezighouden met voor het plezier. Vergeet niet, kies oefeningen die volledig van invloed op de borstspieren. Deze aanpak biedt de meest uitgesproken effect voor slechts 1-2 maanden. Het is belangrijk om niet te overdrijven met de oefening, vooral in het begin, want overdreven belasting kan leiden tot ontstekingen en orgaanschade.

Eenvoudige oefeningen om de spieren van de subclavian trainen:

• steek je hand ten opzichte van de horizontale met 45 graden;
• toezien op de situatie: de duim moet worden omgezet naar links;
• de binnenkant van de onderarm rust op het rek;
• van rechts naar soepel links buigt het gewricht.

Een goede optie - het is push-ups. Dergelijke oefeningen hebben betrekking op alle borstspieren tegelijk, lood man in de toon en gepompt handen. sequentie:

• atleet zal de nadruk liggen, terwijl hij zijn voeten op de bank, zijn handen verspreidt naar schouderbreedte, ellebogen gebogen en de vloer raakt voeden;
• handen snel rechtgetrokken, niet langer dan een seconde;
• omlaag 3 seconden ingedrukt totdat de borsten niet aan de vloer;
• Cyclus herhaald 30 keer minder.

Het effect is merkbaar sterker als het wordt aangevuld met een reeks van push-ups uitoefening van iets andere techniek: handen zet dichter bij elkaar, tot een minimum beperken van de afstand tussen de duimen. Ingedrukt totdat totdat ondraaglijk branderig gevoel zal verschijnen in de triceps. Plaats dan 45 seconden, ontspannen, handen schudden, en beginnen aan een nieuwe cyclus van push-ups. Op dit moment is de alom geplaatst handen, bankdrukken wordt uitgevoerd terwijl het liggen.

Voor vastzeteffect bedienen vierde push-cyclus plaatsen zijn handen op de schouderbreedte. Dit is niet noodzakelijk omdat de correcte uitvoering van de eerste drie cycli leidt tot ernstige vermoeidheid.

nuttige tips

Subclavia spier wordt efficiënt gepompt, als een atleet krijgt tot stilstand. Bovendien activeert de claviculaire kop en een goede rek. Wanneer de smalle-ups uit te voeren oefeningen steeds moeilijker, omdat het grootste deel van het gewicht valt op de ellebogen. Deze situatie zorgt voor een goede training als de borst, en dicht bij haar spieren.

Quality pompen subclavian spieren zijn afhankelijk van de stand van de benen tijdens het sporten. Door het plaatsen van de onderste ledematen verhoogde ligging, zal de atleet alle borstspier complex te activeren. Om schade op te heffen moet eerst goed worden opgewarmd, en dan pas beginnen-ups te duwen.

Een belangrijk voordeel van de beschreven oefeningen - Gemakkelijk te plaatsen waar ze kunnen oefenen. Gaat u op vakantie, dat je thuis bent, het vinden van 10-15 minuten te sparen op het werk tijdens de lunch, kan een persoon geleidelijk aan op te blazen de subclaviale spier, waardoor de kans op ontsteking te elimineren, alsmede het verstrekken van jezelf een goed, mooi figuur.