Calorie tonijn, zijn goede smaak

Een man veel gemeen met de roofdieren, dus het kan niet zonder dierlijke eiwitten in hun dieet. Een andere vraag is hoe de noodzakelijke deel van deze waardevolle gebouw materiaal te verkrijgen voor onze spieren? Iemand blijft trouw vleeseter en het voorbereiden van steaks met bloed, iemand krijgt plantaardige eiwitten uit peulvruchten, maar de gulden middenweg was de vis. Het is sneller om vlees te verteren en bespaart veel meer nuttige elementen na warmtebehandeling.
Mensen zitten op een dieet, met weinig calorieën trekt tonijn en overvloedige gehalte aan eiwitten.

Wat voor soort vis?

Tonijn behoort tot de familie van de makreel. Het is een vrij grote vis. er was gevist tonijn met een gewicht van 335 kilogram - bijvoorbeeld, werd het record in Nieuw-Zeeland. Het was moeilijk om niet zo veel trek te vangen. Ja, en omgaan met een dergelijke gigantische is niet eenvoudig.

Het karkas van de vis lijkt een torpedo, die bijdraagt tot snelle beweging in het water. Tuna - wanhopige sprinter: het kan een snelheid van 77 km / h te bereiken. Al zijn geheime sikkelvormige rugvin. Voortdurende verplaatsing mogelijk om het bloed te verwarmen boven de temperatuur van het water in de oceaan. Vind voedsel Tuna er hard voor om grote afstanden te overwinnen. Ik moet zeggen dat de kracht van deze vissen zijn verrassend dieet.

Zij geven de voorkeur pelagische schaaldieren, kleine vissen en sommige koppotigen. Helaas, in onze streken, zodat de vis niet te vangen, omdat ze in de tropen wonen. Er zijn uitzonderingen - de grootste exemplaren zijn gevonden in koele noordelijke wateren.

Waarom hem te vangen?

Fijnproevers waarderen tonijn om vele redenen. In totaal zijn er zes vissoorten, waarbij de lengte ze drie meter hoog kan worden. Vissen zijn zeer vruchtbaar, ze leggen tot 10 miljoen eieren. In pure tonijn vlees, grote botten, en dus eet het leuk en makkelijk. Vlees is rijk aan eiwitten en heeft een snelle verteerbaarheid. Volgens deze indicator kan worden gelijkgesteld met rode kaviaar tonijn. Calorieën tijdens de maaltijd, door de manier, kan niet worden beschouwd, want een beetje vet in de vis - een maximum van 19%, terwijl aan de andere kant niet mineralen en aminozuren te overwegen. Het vlees dat vitamine B, vetzuren omega-3 en omega-6 vetzuren.

Caloriearm tonijn stelt haar dieet van vis.

We eten tonijn op een dieet

Als een persoon kijken naar hun eigen gewicht, is het niet verplicht om alleen kruiden en groenten te eten. Low-fat producten - dit is geen wondermiddel. Maar gezonde vetten en eiwitrijke voedingsmiddelen zullen trouw assistenten geworden in de strijd voor een wespentaille. Tonijn in zijn eigen sap calorie is uiterst klein - 108 calorieën per 100 gram. Zo betreft eiwitachtige eten en veroorzaakt daardoor langdurige verzadigingseffect geeft energie.

Als je tonijn eten voor het ontbijt serveren, zul je geen honger tot de volgende geplande maaltijd te krijgen. Als je het regelmatig gebruikt, het aanzienlijk vermindert het risico op hart- en vaatziekten, verbetert de werking van de hersenen, is de visie van steeds beter. Verrassenderwijs het vlees helpt om de pijn van artritis, reuma en artrose minimaliseren. Ontsteking, door de manier waarop, naar beneden valt ook. Het is een goede preventie van ziekte voor senioren en studenten. Eet tonijn aan het centrale zenuwstelsel en voor gewichtsstabilisatie versterken. Als gevolg van de neutrale smaak van deze heerlijke vis gegeten kan worden als een apart schaaltje en als garnering. Erg lekker eten tonijn met kruiden, knoflook en tomaat.

over ingeblikte

Veel mensen twijfelen dat hetzelfde voordeel zal brengen Tonijnconserven. Calorische kan hoger zijn dan die van puur vlees toegevoegd bij de bereiding van zout, peper en andere specerijen zijn. Bovendien, het hangt af van het gekozen product. Tonijn olie zal voedzamer zijn ten opzichte van hetzelfde in zijn eigen sap. Vissen in tomaat zal de gemiddelde waarde tussen de voornoemde. Als u de figuur te kijken, wees niet bang om te gebruiken in de voeding zijn tonijn in blik. Calorie kan schommelen rond 190 calorieën per 100 gram en hoger, maar u zult tevreden zijn de hele dag. Conserven niet minder nuttig zijn dan verse vis, hoewel het aantal nuttige elementen in de samenstelling enigszins wordt verminderd. Ingeblikt voedsel mag niet basis van het dieet, maar je kunt geleidelijk ze gebruiken op een dagelijkse basis, zelfs vandaag de dag te maken tonijnsalade, morgen bak een taart met hen in de vulling. Als we de zaak benaderen met verbeelding, kunt u een gevarieerd menu en caloriearme tonijn dieet laten bellen.

Voedingsdeskundigen zeggen dat?

Talrijke studies hebben aangetoond een daling van het risico op het ontwikkelen van kanker in een systematische eten tonijn vlees. Fans van de vissen hebben een sterke immuniteit tegen verschillende ziekten. Ze blijven in de normale bloedsuiker en cholesterol. Een grote hoeveelheid selenium in vis kunt u de lever te reinigen van giftige stoffen, reguleren van de spijsvertering en de bloedsomloop. By the way, tonijn is bijna niet onderhevig aan aantasting door parasieten die zo vaak voor bij andere vissen zijn. Niet alleen het verliezen van gewicht zoals lage calorie tonijn en zijn aangename smaak. De mensen tevreden met hun gewicht, de vis geproefd en besefte hoe gemakkelijk het is om haar naar een verscheidenheid aan gerechten te koken. In feite is het mogelijk om het vlees te vervangen all the way! En het is niet nodig om een vegetariër te worden. smaken net dit puur en nuttig vis.