Bodybuilding: Hoe om gewicht te winnen

Moderne technieken gebaseerd op bodybuilding spieropbouw. Om mensen van verschillende lichaam noodzakelijke correctie van de vorm van het lichaam te bereiken moeten zij de individuele oefening systeem te volgen. Vol jonge mensen bereiken van de gekoesterde "vierkanten" buikspieren, het wegwerken van overtollige vet. Lean geïnteresseerd in hoe om gewicht te winnen. Een legitieme training mode verbetert niet alleen het lichaam, maar geneest ook het lichaam. Bodybuilding bevordert de gezondheid van mannen: De wetenschap heeft dat de oefening bewezen met gewichten stimuleren de productie van testosteron. De speciale microklimaat van de fitnessruimte en de omringende mensen die hard werken, het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen, vertrouwd en welkom.

"En toch, hoe om gewicht te krijgen?" - vraag je, betekenis, natuurlijk, de winst in spiermassa. Gewenste complex zal u helpen de coach in de sportschool, waar je vandaan komt te kiezen. Neem de tijd om 5-6 uur per week te besteden voor deze dankbaar beroep. Heb geen medelijden met jezelf. Probeer alle aanbevelingen uit te voeren. Organiseer een driedaagse training cyclus. Elke training moet worden opgenomen "zijn" basic oefening. Laat dit een soort van "Drieluik": het bankdrukken op een vlakke bank, deadlift, squat. Basic oefeningen - is de basis, zonder welke het onmogelijk is om de opbouw van hun kracht is. De beste methode van stimulatie van de spiervezels - intensieve training. Het is raadzaam om de oefening te herhalen in een keer 8-12 keer. Belangrijkste aanbevelingen over hoe je een veel handen, en alle andere spieren te verzamelen, zijn als volgt: de laatste oefening in de laatste benadering moeten worden uitgevoerd tot het uiterste. Verwachte ervaren bodybuilders in elke oefening "moment van zwakte" biedt spiergroei. Ervaren sporters het meest waarderen is hier het "moment van de waarheid". Als de bodybuilder de uitoefening meer dan 12 keer kan doen, is het noodzakelijk om het gewicht te verhogen met 5%.

U moet de geest te trainen, het kennen van je lichaam, rekening houdend met factoren spierontwikkeling: stimulatie van de spiervezels en overcompensatie. Ervaren atleten niet aan te raden met inbegrip van meer dan 15 oefeningen in het complex. Beweging in een snel tempo advies toe te passen alleen aan het begin en aan het einde van de training. Wees creatief. Stel je voor het gewenste resultaat, de aandacht vestigen op de werkende spieren. Plan voortgang van de fysieke ontwikkeling in fasen. Gebruik door angst.

Het komt voor dat een beginnende bodybuilder zegt: "Ik wil om gewicht te winnen" Op hetzelfde moment, veroorzaakt het tegenovergestelde effect: overwerkte je lichaam intensieve training, sportvoeding verwaarlozing. hij moet ook niet vergeten: hoe harder de oefening, hoe korter het zou moeten zijn.

Ter afsluiting, merken we op dat de hoge kwaliteit van de restauratie vereist voldoende rust en voeding. Het beantwoorden van de vraag "hoe om gewicht te winnen," aandacht besteden aan het feit dat het belangrijk punt is de breuk tussen de trainingen duren 48 uur. Vraag om hulp aan de coaches, ze helpen om de juiste dynamiek te bereiken.