Hoe oud kan eiwit nemen. sport elke dag

Schik catering voor jonge atleten - is geen gemakkelijke taak. Ouders willen dus een kind om gezond opgroeien, en bij hoge belasting is duidelijk een groeiende lichaam verliest alles wat hij nodig had. Vandaag de dag, zoals een verscheidenheid van verschillende drugs, supplementen, voedingssupplementen die gewoon verloren in de sportvoeding winkels. En zodra er een legitieme vraag: Is het mogelijk om alle kinderen? Vandaag zullen we praten over op welke leeftijd eiwit kan nemen.

of het eiwit schadelijk

Dit onderwerp komt niet uit de pagina's van een groot aantal forums. Wat kan worden toegevoegd? Eiwit - Eiwit is. Hoe kan het schadelijk? Het is noodzakelijk voor ieder van ons, elke dag. Babyvoeding dat een kind tot een jaar oud krijgt - is ook, in essentie, een proteïne shake. Natuurlijk, de dosering er zijn ontworpen voor een bepaalde leeftijd. Maar het lichaam is geconfigureerd om de baby vloeibare melk ontvangen, zijn spijsverteringskanaal is nog niet in staat om andere voedingsmiddelen te verteren.

En als we praten over een tiener die geïnteresseerd zijn in de sport geworden? Meestal eiwitten beginnen met de jongens, die hooguit op te bouwen spier als een kampioen bedelen. Hier moeten we eerst af te wegen de voors en tegens en te overleggen met uw arts.

Natuurlijk eiwit of scheikunde

Afgezien van het feit van welke leeftijd een eiwit kan nemen, willen we u eraan herinneren dat we beginnen voor de eerste keer om de kleine man kaas en vlees, eieren en zure room, welke bronnen van eiwitten zijn te voeden. En het gebeurt in de leeftijd van 6 maanden tot een jaar. Na 12 maanden, de baby is al vertrouwd met alle producten van eiwitten, plus het mengsel blijft ontvangen.

We denken dat de vraag hoeveel jaren is het mogelijk om een eiwit te maken, is gedaald door zelf. Children's lichaam - speciaal. Alle inkomende eiwit groei. Een ander ding, is het noodzakelijk dat deze sportvoeding. Voor alles wat de baby nodig heeft, kan worden verkregen bij conventionele producten. Laten we eens kijken naar het onderzoek, om een antwoord te krijgen op deze vraag.

Misvattingen en mythen

En je vraagt je af waarom het eigenlijke onderwerp van welke leeftijd een eiwit kan nemen, is het niet de relevantie te verliezen? Omdat veel mensen geloven dat alle sporten die supplementen zijn schadelijke chemicaliën. In feite, hoogwaardige sportvoeding volkomen veilig. Conventionele producten in onze koelkast (mayonaise, worst, crème gebak) bevatten veel meer schadelijke stoffen, maar ze geen haast om zich te ontdoen van. Bovendien is de salade met mayonaise velen van u zonder twijfel de tiener heeft een vergunning, en een cocktail drinken - niet.

Dus, terwijl de conclusie is duidelijk: als het gebruik van sportvoeding je nodig hebt om een hoge sportuitslagen of als gevolg van acute tekort aan eiwitten in het lichaam te bereiken, zijn er geen contra-indicaties receptie is er.

modern onderzoek

In feite is dit onderwerp heeft lange bezorgd wetenschappers en kinderartsen, omdat de kinderen gaan naar sportclubs, en goed zien dat de meeste volwassenen consumeren shakes en andere supplementen. Omdat eiwit drank voor spiermassa recruitment coach hen niet zal toestaan zonder toestemming van hun ouders, zullen zij zich tot jou.

Het was een enorme hoeveelheid onderzoek, waarvan het doel was om de omvang van eiwit effecten te bepalen op het lichaam van een tiener. Er werden geen nadelige effecten gevonden. Toch kinderartsen zeggen een paar gevaarlijke momenten:

• Leeftijd passende dosering. De absorptie van het eiwit het lichaam besteedt veel energie, hier komt hij klaar vorm. Maar overvloed eiwit beladen met onaangename gevolgen in de vorm van een afwijking in de lever en de nieren. Daarom moet u met uw kind hoe je eiwit te drinken voor het verkrijgen van spiermassa te spreken: in strikte overeenstemming met de aanbevelingen van de dokter, in de juiste dosering.
• Het tweede punt - is voldoende sport belasting. Een kind kan een stereotype dat als hij drinkt "adult cocktail" die kan trainen op een lijn met verstokte pitching ontwikkelen. In feite is een dergelijke laadt het is gecontra-indiceerd.
• Psychologische gevaar. Te beginnen met eiwit shakes en realiseren dat zij niet een dergelijke verhoging van de spiermassa veroorzaken, zoals hij zou willen, kan hij snel haar aandacht richten op steroïden, die op jonge leeftijd is onaanvaardbaar.

leeftijdsgrens

Ze zijn er nog steeds. Kinderartsen sterk aan het geven van sportvoeding voor kinderen onder de 14 jaar. Alleen als er een ernstig tekort aan eiwit, dat niet kan worden gecompenseerd op andere manieren. In andere gevallen, het enige wat je kind nodig heeft - het is goed eten. Hoe dan ook, de cocktail is geen volledige vervanging voor voedsel. Dit is slechts een supplement dat het ontbreken van een eiwit kan corrigeren.

Wat te kiezen

Op de markt van vandaag is de overvloed aan sportvoeding, die niet gemakkelijk te definiëren, zelfs uiteindelijk beslissen dat u nauwkeurig wilt gebruiken het eiwit. Leeftijdsgrens is heel gebruikelijk, maar nog voor het begin van de puberteit is het beter dergelijke toevoegingen niet te gebruiken.

Voor een tiener die een ernstig probleem en veel training in de hal, al vrij toegestaan om additieven vormt. Het is niet in hun voordeel of schade, net voor deze leeftijd is zo ernstige stress, waardoor de behoefte aan opvang cocktails zijn verboden. De beste keuze zou wei en caseïne-eiwit zijn. Ze zijn opgenomen op verschillende manieren en samen zorgen voor het volledige bedrag van eiwit per 24 uur.

Jonge lichaam heeft ongeveer 2 gram eiwit per dag per kilogram lichaamsgewicht. Eet een dozijn eieren, een kilo kip of kwark kan niet iedereen, dus een proteïne shake kan heel goed make-up voor een dergelijk tekort.

Contra

Bij de beslissing om al dan niet eiwit te nemen, raadpleeg dan eerst met uw arts. Zoals het geval is bij volwassenen, moeten cocktails niet worden gebruikt voor kinderen die aandoeningen van de nieren en de lever. Daarnaast is het noodzakelijk om de kans op individuele intolerantie van de cocktail ingrediënten te schatten. Dit geldt met name voor eiwitten met fruitsmaken, zijn ze waarschijnlijk allergische reacties veroorzaken. In dit geval is het beter te doen zelfgemaakte eiwitshakes uit melk, yoghurt, kwark, fruit en bessen.