ABL fitness. Wat is het? kenmerken

ABL programma is speciaal ontworpen voor vrouwen. Krachttraining is gericht op de spieren van de buik, billen en benen te ontwikkelen. Afkorting ABL - een acroniem voor «Buik Billen Benen», wat in het Engels betekent "de buik, billen, benen." Het is in deze gebieden en hebben de neiging om "overbodige" gewicht verschijnen. Daarom is dit systeem is ideaal voor degenen die willen om de vorm vast te stellen.

ABL fitness. Wat is het?

Het systeem omvat aërobe en kracht oefeningen, die het uithoudingsvermogen te produceren en kunt u snel weg te rijden het overtollige gewicht. In aërobe load verbrandt meer calorieën. Maar onder extreme spanningen optreden verlies van spiermassa. Ondertussen, krachtoefeningen herstellen spier.

Dat is het voordeel van ABL programma. uitoefening complexen combinatie van een stam, die het lichaam fitter maakt en kunt u spierspanning te behouden. Het systeem ter correctie van de buikspieren, billen en benen. Het is vermeldenswaard dat het ABL-systeem omvat ook rekoefeningen die u toelaten om de spierspanning te verwijderen en te normaliseren ademhaling.

kenmerken

Wat zijn de voordelen van de oefening die ABL fitness biedt? Wat geeft het? In tegenstelling tot de macht belastingen met grote gewichten, deze oefeningen zijn geschikt voor mensen die niet willen te pompen de grote spieren. En voor beginners, als het complex wordt gemaakt op een zodanige wijze dat is geschikt voor elk niveau van de opleiding. Bij gebruik tijdens de lessen als een complicatie van extra apparatuur :

• bodibar;
• fitball;
• stap-platform;
• halter;
• Rubberen trillingsdempers;
• en nog veel meer.

De voordelen van fitness ABL

Dynamische en spannende training niet alleen stelt ons in staat om het lichaam te transformeren in een korte tijd, maar de impact op het lichaam holistisch, het ontwikkelen van de kracht van de spieren en het vergroten van het uithoudingsvermogen. Grote selectie van optionele uitrusting kunt u de training variëren en maakt universele relatief nieuwe ABL. Fitness klassen die aërobe en kracht oefeningen te combineren, kan helpen:

• versterking van het hart en de bloedvaten;
• ontwikkelen botdichtheid;
• verbetering van de slaap en de algehele welzijn;
• duidelijk het organisme van de slak;
• uithoudingsvermogen verhogen;
• normaliseren metabolisme.

Regels en kenmerken van de opleiding

Training bestaat uit drie componenten: warm-up, de belangrijkste en laatste deel.

• Training bestaat uit oefeningen om op te warmen. Aerobic deel activeert de vetverbranding en bereidt de spieren voor actieve werk. Wat wordt vaak gebruikt step-platform. Ondanks het feit dat dit programma wordt aanbevolen voor mensen met elk niveau van de opleiding, velen nog steeds klassen in mate des te moeilijker. Een goed begin van de basisbewegingen op het platform te leren. Het is de moeite waard, omdat de oefeningen uit de steppe branden veel meer calorieën dan andere vormen van aerobics.
• Het belangrijkste deel bestaat herhalingsoefeningen samengevoegd in blokken. Versterker met extra gewichten organisch geïntegreerd in opleiding ligament. Gewicht weging wordt individueel gekozen afhankelijk van de capaciteit. ABL fitness (foto) bestaat uit oefeningen gecombineerd in een mini-complexen, die drie keer herhaald.
• Het laatste deel richt zich op oefeningen om de ademhaling en hartslag te herstellen.

Wie kan het doen?

ABL training combineert oefeningen van variërende intensiteit, dus geschikt voor mensen met zwakke fysieke voorbereiding. Met het oog op de noodzakelijke spieren goed te trainen en de gezondheid niet te schaden, moet je oefeningen goed uit te voeren. Toezien op de situatie en het lichaam, en de snelheid van de oefeningen. In tegenstelling tot andere programma's die geschikt zijn voor zowel vrouwen als mannen zijn, zoals ABS-programma, ABL fitness speciaal ontworpen voor vrouwen, zodat zones correctie gebeurt snel en efficiënt.

Dat vrouwen ontvangt van de werkgelegenheid?

• De eerste - de hoge energie van het lichaam. Dienovereenkomstig, de snelle verbranding van calorieën en effectieve gewichtsverlies. Vasthouden aan goede voeding in een korte tijd kun je je gewenste gewicht te bereiken.
• Tweede - power belasting zal de spieren van de billen, benen, buik en rug te versterken. In dit geval, zelfs wanneer aanzienlijk gewichtsverlies spieren vormen de aantrekkelijke lichaamsbouw. Ook is het niet nodig om buitensporige werving van spiermassa, zoals testosteron in het vrouwelijk lichaam onvoldoende is om aanzienlijke wijziging van de spiervezels is vrezen. Aangezien de berekening wordt gekozen en de extra gewichten, die fitness ABL biedt. Wat betekent het? Complex is gericht op de vorming van de taille, borst en benen, maar niet voor de aankoop van bugryaschihsya spieren.
• De derde - de intensiteit van de training maakt de ontwikkeling van de gewrichten en gewrichtsbanden, het vergroten van hun mobiliteit en flexibiliteit. Rechtstreeks van invloed op de bloedtoevoer naar de heup gebied ABL fitness. Wat betekent dit voor vrouwen? Dit is een goede preventie van een aantal voortplantingssysteem ziekten en verwondingen van het heupbeen bescherming.

Hoe effectief fitness ABL? Beoordelingen bevestigen dat dit programma - de beste vorm van fitness voor lijners. De belasting voelde een beetje sterker, wat van invloed op het cijfer, hoe beter.

In eerste instantie moet je een zachte oefening te kiezen. Geleidelijk verhogen van de belasting die zou leiden tot tastbare resultaten. U vindt er een prachtig reliëf van slechts twee maanden later te zien. En (het is goed) uithoudingsvermogen wil.

Afvallen met ABL is echt geweldig. Een groot pluspunt is dat er nog steeds een slanke Trim figuur, het lichaam is niet overwoekerd spieren. Stap een beetje moe, maar we kunnen met vertrouwen zeggen dat de opleiding zal resulteren. Het cijfer zal veranderen voor de betere, veel inhalen dijen en billen. Om de vorm te verbeteren en gewicht te verliezen - de beste vorm van fitness.