Het verbranden van calorieën: de meest populaire methoden

U kunt afvallen alleen in omstandigheden van energie tekort. Beperk de kracht slechts tot een bepaald maximum. Als de voeding is minder dan 600 calorieën, het gevoel en de prestaties zal drastisch afnemen. Zelfs de gevangenen van de concentratiekampen, om het te laten werken, gaf nauwgezette Duitsers 600 kcal per 24 uur. Echter, kan deze bevoegdheid niet voor een lange tijd. Daarom is een redelijke lijners op zoek naar afgeleide calorieën door te brengen.

Het verbranden van calorieën - het proces is niet zo mooi als hun verbruik. Zoals u weet, het verliezen van gewicht is hard en onaangenaam om op gewicht - gemakkelijk en leuk. U kunt echter niet richten op de slechte gevoelens uit de voeding. Elke keer als je honger hebt, pas je aan het feit dat op dit moment het bloed transporteert vetmoleculen aan hun cellen te voeden. Natuurlijk, om dit te bereiken is niet zo gemakkelijk, en je hebt te gaan op een caloriearm dieet. Dan heb je minder uit te geven. Denk aan de beste manieren om ervoor te zorgen dat het verbranden van calorieën:

1. De beste manier om het energieverbruik - hardlopen, en traag. Mag niet worden gericht op tijd en om de afstand te overwinnen. Voor beginners is het genoeg 4 km, dan die afstand lopen, het duurt ongeveer een half uur duren. De afstand die u kunt meten door Yandex Maps, met een speciale functie. joggingpak je best - als je niet beschikt over een zeer groot overgewicht en een grote hoeveelheid vrije tijd. Met het oog op een gelijk aantal calorieën te verbranden op een fiets met een gemiddelde intensiteit zal moeten werken op ongeveer 1,4 keer langer. Elke tafel calorieverbranding om het te bewijzen. De absolute waarden van het verbranden van calorieën voor uw gewicht op de tafel is moeilijk te bepalen, tenzij, natuurlijk, u niet precies 70 kg wegen, is de tafel vaak getrokken op grond van deze figuur.
2. Laten we nu praten over fietsen. Als u in het centrum van de stad wonen, de fiets - niet de beste keuze. Er zijn maar weinig mensen willen springen op de stoepranden, en als je stopt bij elke grens, zal moeten veel tijd door te brengen. Bovendien, niet overal kunt u snel genoeg rijden naar een veel calorieën verbruikt. Echter, het verbranden van calorieën op de fiets perfect voor degenen die hebben gewricht of wervelkolom ziekte, die niet joggen toestaat. Stroomverbruik op de fiets zeer aanzienlijk, hoewel het lopen is nog altijd beter.
3. Een goed alternatief voor de run - lopen. Geschikt voor vrijwel alle maakt een enorme belasting op de knieën en mogelijk om het gewicht beter dan joggen verliezen. Elke calorieverbranding calculator zal bewijzen dat calorieverbruik met het oog op dezelfde afstand lopen te overwinnen en het uitvoeren van verschillende eenheden 20-50. Dat wil zeggen, het lopen is net zo effectief als hardlopen, maar nodig heeft voor hetzelfde resultaat in dubbele van de tijd kosten. Persoonlijk ben ik, de auteur, was in staat om te lopen met de hulp van 5-6 uur per dag gedurende 2 maanden de tijd om afscheid te nemen van 25 kg. Tegen de achtergrond van dieet, natuurlijk, maar niet lopen, ik kon nog nooit zo snel gewicht verloren en kon niet gaan om te draaien.
4. Gym. Het verbranden van calorieën is niet erg groot, maar er is een zeer belangrijk effect - je stofwisseling wordt veel sneller. Het leert de spieren ingezet om meer koolhydraten te consumeren, waardoor ze eten kunnen meer zijn. En als je niet onmiddellijk te eten na een training, zal je lichaam snel tot de vetreserves. En net het verbranden van calorieën, zelfs zonder belasting op een hoger niveau - dus dat is hoe ons lichaam.
5. Aerobics en fitness. Alleen geschikt voor mensen die behoefte hebben om gewicht en ga zo maar door alle kilogram 5. Running effectief aerobics in termen van de vorming van het uithoudingsvermogen te verliezen. Daarnaast is het noodzakelijk om een bepaalde hoeveelheid van kleding te investeren. Fitness is alleen effectief als je erg moeilijk om jezelf te beperken tot voedsel en te doen met de klas instructeur. Maar in het algemeen, waar voor je geld en het resultaat is geen voorstander van dit soort calorieverbruik.

Kies uiteindelijk voor jou. Het artikel gaat over slechts enkele van de meest populaire methoden. Maar er zijn ook martial arts, een zwembad en dans. Kijk voor iets dat de ziel zal rusten.