Tips over hoe om vet uit de buik te verwijderen

Kracht droog rantsoenen, een sedentaire levensstijl, constante snacken leidt tot overgewicht. En heel vaak "lijden" is de taille. Daarom, om het vet uit de onderbuik te verwijderen - dit is de droom van vele meisjes. Eén tool te elimineren dit probleem niet bestaat. Dus niet rekenen op het feit dat door het drinken van de "magische" pil, of na het uitvoeren van een paar ronden in het stadion, je te ontdoen van overtollige gewicht. Om dit te doen, zijn er een scala aan activiteiten. Dus, wat zijn manieren om vet van de buik te verwijderen? We zullen later praten.

dieet

Volgens het belang van dit punt uiteraard in de eerste plaats. Professionele voedingsdeskundigen het bestuderen van informatie over hoe u vet in de buik te verwijderen, geconcludeerd dat zonder de juiste voeding om een goede verhouding te krijgen van het is gewoon onmogelijk. Opvallend bevestiging hiervan zijn de atleten die betrokken zijn bij fitness en bodybuilding, die voortdurend zitten op diëten. Denken, hoe om vet te verwijderen uit de buik, moet je eerst leren hoe te houden aan goede voeding, en dan selecteert u de juiste oefening. Voer een nieuwe gewoonte: eet niet na zes en niet snacken op droge rantsoenen. Je moet niet overslaan ontbijt, want dit is een van de belangrijkste maaltijden. Als hij rijk is, de wens om snack simpelweg niet aan de orde. En wees niet bang om te veel eten, omdat alle ontvangen calorieën worden verbrand en omgezet in vet. Als na een stevig ontbijt, was er een gevoel van honger, is het beter om zijn yoghurt, fruit salade of yoghurt te voldoen. Dit elimineert het gevoel van honger en geen centimeter toe te voegen in de taille gebied. Uitsluiten van het dieet van meelproducten. Ze zijn niet alleen hoog in calorieën, maar ook kan zwaarte veroorzaken in de maag. Eet zo veel groenten, fruit en groenten (vooral squash en bieten). Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, die perfect voldoet aan de honger en heeft geen extra kilo's toe te voegen. Geef het op het drinken van bier en koolzuurhoudende dranken. Nou, idealiter, natuurlijk, je moet stoppen met roken.

spanning

Veel psychologen geloven dat obesitas is een puur psychologisch probleem. U denkt, waar komt de extra centimeters en hoe om vet uit de buik te verwijderen? Probeer om te beginnen aan herinneren wanneer de laatste keer dat je goed uitgerust. Het ding is dat regelmatige ervaring, vermoeidheid en stress verhoogt cortisol (een hormoon), waardoor het vet zich ophoopt in ons lichaam. experts raden zo veel mogelijk te worden gekozen tot matige cortisol niveaus in het lichaam en rust op de aard van het werk in de familie.

oefeningen

Om erachter te komen hoe om vet uit de buik te verwijderen, niet per se om een abonnement te kopen om een fitnessclub. Veel van de oefeningen kan eenvoudig uitvoeren van thuis of op het werk. Het belangrijkste ding - om ze regelmatig te doen en niet trainingen overslaan. Wat betreft het aantal herhalingen, dan moet er minstens 15 in elke oefening.

1. De opkomst van de benen. Vanuit een buikligging til je benen, zodat ze loodrecht op de vloer en langzaam lager.
2. Press. Vanuit een liggende positie te brengen het lichaam naar de benen gebogen op de knieën.
3. Tekening. Uit dezelfde positie lift geperst elkaars benen en beginnen te tekenen figuren.