Diet 20-20. Regels van vraag en beoordelingen

De enige manier om extra gewicht te verliezen en een cijfer van hun dromen - is om een dieet en lichaamsbeweging te volgen. Het is belangrijk om een gewichtsverlies programma te maken voor het individu zelf, want one size fits all bestaat niet. Een manier om gewicht te verliezen - dieet is 20-20.

Wat is dit

Veel voedingsdeskundigen zeggen dat om gewicht te verliezen op de korte termijn is onmogelijk, maar het dieet 20-20 breekt alle stereotypen. Wil alleen maar om op te merken dat dit niet de gemakkelijkste manier, het gaat om een veel dieet beperkingen en is alleen geschikt voor degenen die echt willen afvallen en is in staat om alle verzamelen wilskracht in een vuist en elk offer te brengen.

Precies 20 dagen ontworpen dit dieet tot 20 kg per maand, of beter gezegd, nog minder - het beoogde resultaat. Natuurlijk, op het eerste gezicht - het is meer fictie dan de werkelijkheid, maar niettemin, het vooruitzicht om zich te ontdoen van 20 kg is vrijwel direct een krachtige stimulans voor het overgewicht.

Toegestane en verboden producten

20-20 Dieet is gebaseerd op het verbruik van low-calorie voedsel met een hoge voedingswaarde. Al het eten is niet alleen afgezet in het vet, maar ook bijdraagt tot de afbraak. Een belangrijk voordeel van het dieet in dat zij een voldoende hoeveelheid vitaminen en mineralen voor het menselijk lichaam bevat.

Dus, welke producten worden aanbevolen voor gebruik:

1. Kool: kool of broccoli.
2. Komkommers, tomaten en greens.
3. Appels.
4. Gekookte kip en vis.
5. Kippeneieren.
6. Boekweit en bruine rijst.
7. Melk en kaas.
8. Groene thee.

Echter, om een gepersonaliseerde menu met goedgekeurde producten is mogelijk. Een dergelijk dieet is zeer divers en vereist geen dure ingrediënten, waardoor het dieet meer betaalbaar voor een breder publiek.

Wat niet te eten:

1. Zwarte thee en koffie.
2. Voedingsmiddelen met veel zout en suiker.
3. Brood en bakkerijproducten.
4. Vet en gefrituurd voedsel.
5. Blik of halffabrikaten.
6. Alcoholische dranken en frisdranken.
7. Vette sauzen, mayonaise en dressings.

Om gebruik te maken van al deze producten zijn niet aan te raden, zelfs voor degenen die niet over een dieet niet volgen, of op zijn minst ernstig beperken hun aantal in het dieet.

menu

Maak een menu voor jezelf kunt jezelf zijn, omdat het dieet om gewicht te verliezen 20 kg minder dan een maand is niet alleen gebaseerd op de beperking in calorieën, maar ook op de afwisseling van eiwitten en plantaardige dagen. Dat is twee dagen van het dieet moet aanwezig zijn in het belangrijkste voedsel met veel eiwit, en de andere twee moeten groenten en fruit te eten.

In de dagen van eiwit moet je kip of vis te koken, eten kaas en melk, eieren, magere vlees bouillon te drinken. Het is raadzaam om het hele dieet te verdelen voor 3-4 maaltijden. Tegelijkertijd een deel van de eiwitproducten niet meer dan 200 gram, en liet het gebruik van een stuk van roggebrood bij elke maaltijd. In tussen ontbijt, lunch en diner worden toegestaan om de groene thee en water te drinken.

In de groente dagen kunt u groenten en kant-en-klare rauwe, fruit en granen te gebruiken. Een portie groenten mag niet meer dan 300 g is ook belangrijk om de dagelijkse menu's in de 3 of 4 maaltijden te verdelen. Toegestane eet een stuk van roggebrood en de dag beginnen met een kopje verfrissende koffie, zonder suiker en melk.

reviews afslanken

Als we de antwoorden die worden achtergelaten op het netwerk te analyseren, dan is het echt krachtig en effectief dieet, 20 kg per maand, natuurlijk, niet iedereen is in staat om te gooien, maar het resultaat is soms overtreft alle verwachtingen. Het grootste probleem van velen, vooral degenen die een negatief resultaat spreekt over dit dieet is dat niet iedereen in staat is om dat te strenge controle van hun eetlust. Misschien voordat u begint met het verliezen van gewicht, is het noodzakelijk om je lichaam voor te bereiden en te verwijderen uit de dagelijkse voeding verboden voedsel.

Volgens de meeste lijners, grotendeels het resultaat is afhankelijk van het oorspronkelijke lichaamsgewicht. Hoe groter het is, hoe beter het verlies van kilo zijn. In feite zijn veel hebben opgemerkt dat na de overgang naar een normaal dieet vermindert de eetlust en verandering eetgewoonten en gewicht te verliezen zullen niet terug teruggegeven vol. Daarnaast zijn veel opvalt is dat het dieet voor 20 dagen in staat is om een dergelijk effect te brengen.

Maar het is goed te beseffen belangrijke momenten. 20-20 Diet gaat het niet alleen voedsel, maar ook oefening, als gevolg van een scherpe gewichtsverlies kunnen meestal laten de spiermassa en hangen huid, en dit kan op geen enkele wijze worden toegestaan.