Snelle ontbijt haast: recepten met foto's

Juiste voeding tijdens het vasten is een nogal moeilijke taak. Maar het is zo belangrijk om maaltijden niet alleen te bevredigen, maar ook evenwichtig te maken! In dit artikel zullen we u vertellen hoe u een lekker fastfood ontbijt ophaast.

Voor degenen die haast hebben

Smoothies zijn een prachtige en smakelijke oplossing voor mensen die voortdurend onderweg zijn. Een drankje vers fruit zal helpen met het starten van een nieuwe dag met een goede sfeer. Hoe haalt u lekker ontbijt op?

• Fruity smoothies - Voor de voorbereiding heb je mango, banaan, een beetje gember en muntbladeren nodig. Fruitwas, schil, snijd in kleine stukken en klop met een blender. Voeg de gember toe aan de drank (na smaak) en decoreer het glas met mintbladen.
• Sinaasappel smoothies - om deze drank te maken, maak uit twee appels, drie wortels en een stuk gember sap. Daarna meng het met één oranje en twee bananen met een blender.
• Smoothies Met Munt - Meng drie Kiwi's, 1 Appel, 1 Banaan en 1 Stuk Verse Munt Met Een Blender. Voeg twee eetlepels citroensap en een knippie kaneel toe.

Groentebroodjes

Volkorenbrood en verse groenten geven u kracht en beginnen de dag met een goede sfeer. Leer hoe u lean ontbijt snel haalt, en u kunt tijd besparen voor andere belangrijke ochtendactiviteiten.

• Aubergine en courgette gesneden in mokken, zout en frituur van twee kanten in een pan tot goudbruin. Tomaten zijn ook plakken.
• Spread een stuk brood met een groentesaus of groentekaviaar, zet een stuk aubergine. Vet opnieuw de bovenste laag met saus, zet de squash. Het laatste stadium is groentesaus en tomaten.
• Bereid de broodjes in de magnetron en bedien het warm.

Nuttige broodjes

Om een snelle lunch op te maken, moet u:

• Maal in een blender een bos van elk groen met een lepel tkemali, vier lepels olijfolie, zout en peper.
• Een klein stukje Daikon schil en snijd in dunne plakjes. Vergeet niet te zout en sprinkel met limoen sap.
• Neem een grote rijpe avocado, schil het, verdeel in kwartieren en snijd het vlees in dunne plakjes. Deze stukken moeten ook met kalk worden besprenkeld.
• Droog de gedroogde tomaten , en snij vervolgens in strips.
• Droog brood in een broodrooster of in een pan. Verdeel een slice met de saus, zet de avocado erop, dan de tomaten en de daikon. Sluit de sandwich met een tweede stuk brood en dien het op de tafel.

Lenten ontbijt. Salade Recepten

Groenten zijn de beste vrienden van degenen die besloten hebben om te fasten. De ochtendmaaltijd moet echter voldoende bevredigend zijn om de hoge prestaties gedurende de dag te waarborgen. Daarom moet de ochtendsalade niet alleen cellulose bevatten, maar ook voldoende koolhydraten. Probeer leun ontbijt. Recepten van salades die we hieronder geven:

• Fruitsalade - Schil drie mandarijnen, en snijd het vlees in stukken. Knip tien data in cirkels. Appelschil en plak. De wortel van de gember (na smaak), schoonmaken en slijpen. Om de saus te koken, kook water in een kleine pan, zet gember, pepermunt erin en voeg 200 grapefruit sap toe. Kook de saus gedurende tien minuten over middelmatige hitte en druk het dan met een zeef. Meng alle ingrediënten in een saladeschaal en geur ze met voorbereide vulling.
• Groentesalade met avocado - snijd de tomaat in dunne plakjes, een komkommer en vlees van een avocado in blokjes, kap een bos verse basilicum. Leg op de bladeren van de schotelslaas, dan gemengde groenten, die voor zout, peper en citroensap dienen te worden. Twee stukken brood drogen in een broodrooster en serveren voor een salade. Indien gewenst, maak ze crackers en meng met groenten.

Ontbijt voor kinderen

Als uw kind voldoet aan strenge kerkregels, dan is het uw taak om te leren hoe u voor hem een stevig en lekker vast ontbijt voorbereidt. Recepten, die we hieronder zullen geven, zullen u helpen bij het verrijken van het dieet van de kinderen:

• Manna Pap op Cranberry Sap - Pak een glas verse of bevroren veenbessen met een mortel en draai het toegewezen sap uit. Giet bessen met vier glazen water, kook een paar minuten en druk door een zeef. Voeg in de resulterende bouillon een beetje suiker toe en kook. Spread een glas halfzaad cranberry sap en kook in siroop tot klaar.
• Vitamine fritters - Roer een halve kleine courgette en een middelgrote appel op een grote rasp. In een kom meng vier eetlepels meel met water, zout, voeg een beetje frisdrank. Combineer alle producten en bak pannenkoeken in een pan uit het resulterende deeg.
• Salade Met Tofu - Een halve kleine ui gesneden in halve ringen, 100 gram Tofu, Komkommer en Tomaten In blokjes gesneden. Snijd diverse olijven in ringen. Combineer een lepel sojasaus, een beetje olijfolie en citroensap voor het tanken. Combineer alle producten en serveer een salade met volkorenbroodjes. Kaas tofu is een bron van eiwit, dat is zo nodig voor een groeiend lichaam. Probeer daarom minstens eenmaal per week maaltijden op basis van dit product te koken.

Zoals u kunt zien, kan het snel ontbijten heel anders en nogal smakelijk zijn.

Pannenkoeken eten

Deze variant van de ochtendmaaltijd houdt niet alleen van kinderen, maar ook van volwassenen. Verschillende vullingen maken het vast ontbijt (recepten met foto's hieronder) divers en erg lekker. Voor het bereiden van pannenkoeken moet u de volgende stappen uitvoeren:

• Meng een half glas appelsap met 2 eetlepels plantaardige olie en een lepel suiker.
• Geleidelijk in het deeg een glas geserveerd boekweitmeel en een half glas tarwe, en ook frisdrank.
• Verdun de deeg naar de gewenste consistentie, voeg een beetje kaneel en vanille toe.
• Braai de pannenkoeken in een verwarmde pan tot goudbruin.

Een vulling van bessen, fruit of jam zal een verscheidenheid aan uw maer ontbijt toevoegen. De Grote Lent zou voor u een felle tijd moeten zijn, en niet afschuwelijk. Als u besluit om gistpannenkoeken op water en zonder eieren te maken, kunnen ze op een tafel geserveerd worden met champignons, aardappelen of kool.

Havermout met fruit

Maak elke dag snel snelle lunchjes en help de pap. Om een smakelijke en bevredigende gerecht voor te bereiden, hoeft u de vlokken alleen met kokend water te gieten en na een paar minuten aan de bordjes gekneusde noten en vruchten (appel, banaan of citrus) toe te voegen.

Wij hopen dat de fasting breakfasts, recepten uit de foto's die we voor ons artikel hebben gekozen, u helpen om een menu te maken voor elke dag van de week.