Pilates: de voor- en nadelen

Zeer populair vandaag de dag genieten van een fitness-programma, het combineren van de principes van een aantal sportvelden en diverse soorten belastingen. Een van deze systemen - Pilates. Profiteer van de lessen van deze techniek enorm, in overeenstemming met de beloften van de auteur. Hoe zit het met de veiligheid en de contra-indicaties? We zullen proberen om grondig onderzoek naar de kwestie.

De enige vorm van fitness, die past allemaal!

Pilates gepositioneerd als een soort van gymnastiek, die geen beperkingen op het geslacht, de leeftijd en het niveau van de fysieke fitheid. Het klinkt nogal verleidelijk, gezien het feit dat de auteur van het systeem belooft om al zijn volgelingen herstel, spierontwikkeling in de kortst mogelijke tijd en zelfs het wegwerken van de extra kilo's. Pilates wordt aanbevolen voor degenen die nooit sporten en professionele atleten als een aanvulling op de basisopleiding hebben gespeeld. Word lid van een groep van dit soort fitness op elke leeftijd. Veel sportclubs hebben programma's voor kinderen vanaf 3 jaar en oudere mensen. Spreken van lichte training systemen en lichamelijke ontwikkeling, fitness instructeurs vaak adviseren hun klanten is Pilates. De voordelen van deze oefeningen zal zijn voor het hele lichaam, met vrijwel geen risico.

Pilates - de eenvoudigste manier om de perfecte figuur te vinden

De meeste vrouwen zijn opgenomen voor de eerste keer in het fitnesscentrum, een vraag: of de gekozen zeker richting zal helpen zich te ontdoen van overtollige gewicht en zal niet leiden tot een duidelijke toename van de spieren ook? Het risico van "sifon" in Pilates is afwezig. Dit gymnastiek is gericht op een harmonieuze ontwikkeling van het lichaam. Met regelmatige training kunt u merkbare resultaten te bereiken. Het lichaam wordt flexibeler en fit, het vet langzaam verdwijnen. Als tegelijk met onderzoek om een dieet om het proces te versnellen volgen. Vreemd, adviseren vaak Pilates voor obesitas. De voordelen van dit systeem is duidelijk: de lessen maken het mogelijk geleidelijk controle te krijgen over hun eigen lichaam en om het te ontwikkelen. Tegelijkertijd bijna volledig afwezig Pilates cardio en kracht belastingen. Na een goede training is geen fysieke vermoeidheid. Integendeel, vele betrokkenen noemen deze vorm van fitness is zeer aangenaam en ontspannend.

Ademhaling en uithoudingsvermogen

Bij het uitvoeren van oefeningen Pilates oefeningen moeten zorgvuldig worden gecontroleerd op hun eigen adem. Het is opmerkelijk dat de auteur van deze fitness discipline hij leed in respiratoire aandoeningen bij kinderen. Om deze reden, in zijn systeem ontwikkeling en verbetering van het menselijk lichaam, besteedt hij speciale aandacht voor de ademhaling en de ontwikkeling van de longfunctie. Pilates kan helpen om te leren hoe goed ademen en zich te ontdoen van kortademigheid. Een ander kenmerk van dit type van fitness is een effectieve training van de diepe spieren die normaal niet zou worden gebruikt met andere vormen van belasting. Een dergelijke ontwikkeling van het lichaam maakt het mogelijk om fysiek sterker en steviger geworden. In dit visueel spiergroei is bijna onmerkbaar. De figuur wordt alleen strakker en elastisch.

De natuurlijke herstel van het lichaam door middel van gymnastiek

Voordelen van Pilates voor vrouwen ligt in de integrale ontwikkeling van het lichaam functies. Veel van de schone geslacht op te merken dat met het begin van de training verbetert de teint en de algehele gezondheid. regelmatig te oefenen, kunt u rustiger en gemakkelijker geworden om te leren om te gaan met stress en een slecht humeur. Pilates vaak geprezen als een verjongende en gymnastiek. Dit effect kan niet worden betwist, als de evenwichtige ontwikkeling van alle spieren van het lichaam, in combinatie met het uitrekken maakt de figuur van het ideaal. Op hetzelfde moment, zoals hierboven vermeld, Pilates verbetert de algehele uithoudingsvermogen. Dit betekent dat de behandeling van deze sportschool beter een lichamelijke activiteit tolereren dan mensen zonder sporttraining.

Het hebben van een regelmatige rugpijn, onderrug en nek? Pilates kan u helpen! Het gebruik van dit type van fitness ligt in de preventie van aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Grace en perfecte houding

kiezen Heel vaak een Pilates professionele acteurs, modellen en dansers. Deze techniek maakt het mogelijk om een matige belastingen te bereiken betere flexibiliteit. Het programma omvat de opleiding van een heleboel rekoefeningen en hele complexen voor de rug spieren die de wervelkolom ondersteunen. Pilates kan houding te verbeteren en recht schouders. Binnen een paar maanden regelmatig bewegingen oefenen steeds meer plastic. Zichtbare veranderingen in gang, wordt het pas echt vliegen en spectaculair. Het is om deze redenen dat Pilates vaak aangeduid overwegend vrouwelijke uitzicht op fitness. Maar in feite, kunnen ze worden betrokken en mannen.

Pilates: de voor- en nadelen voor vrouwen in de binnenlandse werkgelegenheid

Pilateslessen geen speciale apparatuur en inventaris nodig. Hierdoor zal deze vorm van gymnastiek is toegankelijk voor iedereen. je zelf kunt doen thuis als je wilt. Een aanzienlijk deel van de oefening is eenvoudig, het uitvoeren van hun ongelijk is simpelweg onmogelijk. Ook veel sportverenigingen bieden lessen op de Pilates-systeem. Voor- en nadelen voor vrouwen in dit soort fitness is direct afhankelijk van de kwaliteit van de oefeningen. Als thuis workouts niet vreugde en veroorzaken ongemak brengen, stoppen met trainen en raadpleeg een fitness instructeur. Het is mogelijk dat je iets verkeerd doet of verkeerd begrepen de beschrijving van complexe oefeningen.

Vergeet alles wat u heeft verteld om andere trainingsmethoden!

Sommige beginners Pilates lijken niet effectief te zijn, want als ze niet een gevoel van vermoeidheid en spierpijn hebben. Sterker nog, uit de kindertijd wordt ons geleerd dat de pijn na een intensieve sporttraining - dit is normaal. Maar Pilates enig ongemak signalen die u goed te trainen. Het is onaanvaardbaar om het aantal herhalingen van te verhogen. Voordelen van Pilates voor de gezondheid is matig, maar zeer effectief belastingen. Het niet naleven van de aanbevelingen van de coach kan gepaard gaan met het optreden van spierpijn en beschadiging.

Absolute contra-indicaties voor Pilates

Pilates is geschikt voor jonge kinderen, zwangere vrouwen en ouderen. Heel vaak deze vorm van fitness geadverteerd als geen contra-indicaties. Maar dit is niet waar. Patiënten met een diagnose van "osteoporose" is ten strengste verboden Pilates. Het gebruik van deze sportschool is onmiskenbaar in de preventie van aandoeningen van het bewegingsapparaat. Als echter een aantal chronische ziekten van botten en gewrichten, moet je individueel overleggen met uw arts. Het is niet aan te raden om deel te nemen in Pilates voor mensen met chronische psychische aandoening.

Het uitoefenen kan helpen herstellen van een depressie, of zich te ontdoen van een slecht humeur. Maar ernstige pathologieën zoals sporttraining zijn niet toegestaan. Een andere beperking - pijn. Met een dergelijke diagnose een besluit over de ontvankelijkheid van fitness moet een sportarts nemen. Het is allemaal contra-indicaties voor gymnastiek pilates. Voordelen en nadelen van deze vorm van fitness nu weet je, het blijft alleen om te beslissen wanneer te beginnen met trainen.