Oefeningen voor groei. Probeer het, u zult er geen spijt van!

Antropologische studies zeggen dat de mens, evolueert, onderworpen aan verschillende veranderingen. Dit kwam tot uiting in de groei van de mens. Onze tijd wordt gekenmerkt door de versnelling en de huidige generatie is ver vooruit van de puberteit en lichamelijke ontwikkeling van de generatie van de voorgaande perioden. Om dit te doen, zijn er een aantal redenen: moderne technologieën in verschillende gebieden van de wetenschap en de gezondheid, verbetering van het niveau van de gezondheidszorg en het leven in het algemeen, toegenomen rijkdom, etc. Versnelling van invloed op tieners tijdens de puberteit, wanneer het lichaam snel groeit.

Op dit moment is voor de normale ontwikkeling vraagt om een gezonde en duurzame levensstijl. Het is belangrijk om de volgende principes te volgen:

• opheffing van de verschillende soorten slechte gewoonten;
• eenvoudige regels van de hygiëne;
• verplichte oefening of lichamelijke activiteit.

Als gevolg daarvan is de juiste dosering van de statische en dynamische belastingen te versterken botten en hen helpen beter te laten groeien. Tijdens de vorming van het lichaam en mogelijk beter geschikt voor de groei van de oefeningen. Zij zullen bijdragen aan de toename ervan en helpen het lichaam te laten groeien proportioneel. Je kunt niet meeslepen ook fysiek zwaar, zij op hun beurt, kan in strijd zijn met de groei van het organisme te vertragen.

Meest gunstige oefening voor groei - is stretching. Om dit te doen, hoeft u niet om de dure sportscholen te wonen. Nail gewoon huis bar en betrokken op het elke dag in de ochtend en 's avonds. Pull-ups - is uit te oefenen voor de menselijke groei, kunt u uitvoeren op de lat. Probeer om dat te doen in een ontspannen (ontspannend) staat. Het is soms verhoging van de efficiëntie en je ruggengraat om volop te genieten van de release van druk van de tussenwervelschijf.

Het speelt een belangrijke rol voor de groei van de oefeningen in de vorm van sprongen. Bovendien, alle oefeningen in de vorm van goten, de hellingen van het lichaam naar de kant en voorwaartse hebben het vermogen om groei te stimuleren. De lessen in de sport, zoals zwemmen, atletiek, volleybal en basketbal rechtbanken in staat zijn om een positieve invloed op de groei als gevolg van irritatie, bleek te zijn in de klas op de groeizone.

Oefeningen voor menselijke groei - het is niet alles wat kan worden gedaan, met het doel om hoger te worden. Harden, massage, gebruik van thermische behandelingen (alle soorten bad diensten, bad met verschillende additieven, enz.) Te activeren in de menselijke stofwisseling. Een aantal maatregelen genomen om de hoogte te verhogen, in staat te verhogen tot 25%.

Opgemerkt dient te worden dat sommige oefeningen voor de groei zou je doen, ze zijn effectief op jonge leeftijd. Met het ouder worden, de mogelijkheid om deze parameter te beïnvloeden is beperkt.

We hebben al opgemerkt dat de juiste manier van leven zal een persoon helpen om te groeien. In dit geval moet u aandacht te besteden aan het voedsel dat je eet. Het moet eenvoudig, gezond en levendig in de kwalitatieve samenstelling.

In aanvulling op het bovenstaande, presenteren we eenvoudige maar effectieve oefeningen voor de groei. We moeten beginnen met een eenvoudige training: wandelen, lichte warming-up oefeningen voor alle spieren van het lichaam, aan het einde van een korte jog. Dan bent u klaar om complex te oefenen.

1. Naar de muur, trekken, stijgt aan tenen tot aan de denkbeeldige lijn. Probeer tijdens het volledig rechtop.
2. Trek je handen omhoog en ga naar het hele lichaam van hen, dan abrupt leunen op uitademing en zwaaien op een paar minuten van links naar rechts.
3. Opknoping op de paal, swingende benen aan de zijkant. Op dit moment moet je volledig ontspannen zijn.
4. Springen ter plaatse, afgewisseld benen. In dit geval, probeer dan zoveel mogelijk te springen.
5. Rugligging in horizontale positie afwisselend gebogen knieën tot een hoek van 45 graden.

Vergeet niet, wat oefeningen te verhogen zou je niet uit te voeren, hebben ze vele malen worden herhaald en in combinatie met het bovenstaande aanvullende maatregelen.