Kip met groene bonen. Koken is origineel en lekker

Over de voordelen van bonen bekend voor een lange tijd, maar weinig mensen weten dat het niet wordt aanbevolen om de gewone bonen misbruiken. Dergelijke eten is niet genoeg, dat is heel hoog in calorieën, zodat er meer en provoceert extra belasting op de nieren. Voedsel bereid uit de bonen wordt als ernstig beschouwd, en het is onwaarschijnlijk dat u wilt gebruiken vaak. Een ander ding bonen! Het is gemakkelijk te verteren en kan worden ingeschakeld, zelfs in de streng dieet. Een van de beste dieetgerechten - kip met groene bonen. Bevat het lichaam heeft koolhydraten en weinig calorieën, maar anders dan dat dit voedsel is een rijke bron van vezels. koken het gewoon. Vandaag kijken we naar deze combinatie als een kip met groene bonen. Dit gerecht kan niet worden toegeschreven aan de verfijnde, maar het is zacht en aangenaam om de smaak. Gezien de tijd die nodig is voor te bereiden, is het zeker een favoriet van velen.

Kip met groene bonen zal bevallen degenen die aandacht besteden aan de vorm en de controle van uw gewicht. Dit is waarschijnlijk een van de meest low-calorie bijgerechten. Smaak kwaliteiten zet deze combinatie van producten in een aantal universele gerechten. Het kan gebruikt worden in hun gebruikelijke dieet of lodge voor het diner genodigden. Geloof me, onder de gasten er zijn zeker fans van lichtgewicht voedsel, die graag de voorbereide gerecht te proeven, en u zult begrijpen.

Schotel "kip met groene bonen" is een licht en teder garnering basis. Voor de voorbereiding vereist:

• kip (of de gehele borst HGT) - 2 kg;
• olgarsky Preetz - 2 stuks;
• tomaten - 4 stuks;
• zwarte peper;
• Garlic - 4 teentjes;
• kruiden en specerijen.

Zoals eerder vermeld, de kip met groene bonen is anders voorbereiding complexiteit. Eerst moeten we om de vogel te wassen en te drogen met papieren handdoeken of servetten. Vervolgens Hak het vlees in middelgrote stukken portioned.

Wordt verwarmd in een koekenpan plantaardige olie en verspreid over het tot dusver gezouten kip. Bak het nodig totdat de stukjes goudbruin. Dan verschuiven de kip in de pan.

Besnoeiingspeper (strips), tomaat en wortel werden door een rasp. Wortel worden gebakken in een pan gedurende drie minuten, daarna daaraan toegevoegd peper. Fry groenten nog eens vijf minuten, dan giet in voorbereide pan tomaat massa. Nog twee minuten uit te koken op matig vuur en gebakken klaar. Vervolgens is het nodig om toe te voegen aan de kip. Giet het mengsel in de pan een glas gekookt water. Dek af met een deksel en laat noodzakelijkerwijs een half uur. Al het ziet er heel smakelijk, maar het gerecht "kip met groene bonen" vereist een ander ingrediënt.

Peulen met geknipte staarten die nodig is voor 5-7 minuten in kokend gezouten water. Dan is de bonen om te verhuizen naar alle andere componenten. Sudderen in een pan met deksel nog 10 minuten gesloten. en het gerecht "kip met groene bonen" is klaar.

Er is ook een meer eenvoudig en snel te gerecht te bereiden. Alles wat we nodig hebben is de ui, tomaten en, natuurlijk, kip met bonen (loper). Geportioneerde stukken kip zetten in een pan, giet een kopje water en kook. Na 10-15 min. voeg gehakte ui, en na 10 minuten de bonen in slaap te vallen. Sudderen tot ze gaar vlees.

Kip met slabonen soms lekkerder als geserveerd met een saus. We vergeten verkocht ketchup en doe-het-zelvers. Snijd de huid van tomaten kruislings. Schil enkel. verbranden ze vervolgens met kokend water. Nu schil komt uit in een paar minuten. Gepelde groenten gehakt. Vervolgens wordt de verkregen massa in een andere pan gebracht en kook tot een dikke saus. Zout, peper, kruiderijen in slaap vallen en krijgt de oorspronkelijke tankstation aan de gebruikelijke gerecht. Koken met plezier en genieten van uw maaltijd!