Kazen Ovenschotel Dieet. Recepten voor afslanken

Vandaag is het modieus om gezond en slank te zijn, dus een groot aantal mensen probeert hun dieet te controleren, met uitzondering van te hoog calorie en vetverzadigd voedsel. Een verplicht product voor een gezond dieet is cottagekaas. Het is rijk aan eiwitten en calcium, maar heeft geen hoge calorische waarde, vooral als u een product met een laag vetgehalte kiest.

Echter, er is net zo snel vervelen, dus je moet leren hoe je er goed uit kunt koken en calorieën die je niet alleen kunnen verliezen, maar ook het lichaam ten goede komen. Een voorbeeld van zo'n gerecht kan dienen als een kaasbakschotel.

Dan is een dergelijke kastrol anders dan gebruikelijk? Het feit is dat in klassieke recepten van casseroles, in de regel zulke producten zijn als semolina, suiker, bloem. Als u het gebruik van deze ingrediënten met hoge calorieën uitsluit, krijg je een gerecht dat terecht kan worden genoemd "kaasbakschotel".

Maar zal een dergelijke gerecht lekker zijn? Een gezond dieet betekent immers niet het gebruik van bruikbare, maar niet smakelijke producten. Voor het bereiden van een smakelijke, maar lage calorie gerecht, vervangen we de mango met nuttiger hercules of zemelen, en in plaats van suiker voegen we rozijnen of zoete vruchten toe.

Dus, voor het bereiden van een schaaltje kaaskaas, moet u een pak cottagekaas hebben, met een gewicht van 250 gram, 30 gram kefir of yoghurt met een vetgehalte van 1,5%, een ei. Daarnaast moet u rozijnen, gedroogde abrikozen of vers zoet fruit, bijvoorbeeld bananen of peren, nemen.

Het is nodig om zo'n ovenschotel in de oven te koken. Nou, als u een siliconen schimmel hebt die het zonder olie kan bakken, kunt u deze in de gebruikelijke vorm koken. We verslaan kaaskaas met de toevoeging van kefir en eieren in de blender. Voeg vervolgens de gewassen en goed gedroogde rozijnen of ander fruit toe, in stukken gesneden . Als u bananen gebruikt voor de pan, kunt u ze koken en mengen met de oondmassa.

Giet de oond "deeg" in een vorm en bak het ongeveer veertig minuten in een hete oven. U kunt deze schotel bakken in de magnetron, het wordt 5-7 minuten voorbereid, afhankelijk van het vermogen van het apparaat.

Kaaskaas dieet kan worden bereid volgens een ander recept, waarbij de traditionele mango wordt vervangen door havermout (gemalen "Hercules" vlokken) of zemelen. En als je echt een schotel wil maken, kan je suikervervangers gebruiken in plaats van suiker.

Een voorbeeld van zo'n recept kan dienen als een calorie-kaasbak met calorieën met aardbeien. Om deze kastrol te koken heb je tweehonderd gram laagkweekte kaas, een lepel fructose, twee eieren nodig die licht moeten worden geslagen, drie volle eetlepels havermout, vanilline of citroenschil en ongeveer honderd gram verse of bevroren aardbeien, met een paar bessen opzij gezet voor decoratie.

Alle producten worden gemengd in een blender voor een homogene massa, in één grote vorm of in kleine schimmels gebakken voor het maken van cupcakes. Serveer gekoeld, versierd met aardbeien en een muntblad.

Als het gaat om oondgarnalen, zijn de meesten van ons een zoete dessertschotel. Maar u kunt een braadpan en een diner maken, koken met kaas en groen. Wij bieden u aan om zo'n niet-banale schotel als ongesoete kaaskotelet te proberen. Recept dieet eten is vrij simpel. We zullen 2 eieren in een kom koken, een pakje dikke kaas (250 gram) toevoegen en goed mengen. Neem een halve lepel frisdrank en roer het in 2 eetlepels yoghurt, laat deze massa in de cottagekaas. Voeg twee lepels havermoutvlokken of zemelen toe en honderd gram dikke dikke kaas, die op een fijne ruit moet worden gewreven. Het blijft fijngehakte greens toevoegen en mengen. Giet cottagekaas in een siliconenvorm en bak ongeveer 40 minuten in de oven bij een temperatuur van 180 graden. Vijf minuten voor het einde van de bakketijd, bestrooi onze braadpan met geraspte kaas. Serveer deze kastrol op de tafel beter in gekoelde vorm.