Hoe kan ik beter op het gezicht en lichaam te krijgen

Tot op heden, een zeer groot aantal van zowel vrouwen als mannen worstelen met overgewicht. Echter, voor sommige even ernstig probleem is de vraag hoe om beter op het gezicht en de ontbrekende gewichtstoename te krijgen. Redenen waarom het lichaamsgewicht wordt verminderd, kan het te veel. Dit is vooral een gestoorde stofwisseling, evenals ziekte van de schildklier, lever en galblaas. Veel mensen kunnen niet in gewicht na een ernstige ziekte, en sommigen weten niet hoe om te herstellen na de bevalling. Om de body mass te verhogen, zijn er vele manieren. Maar het is twijfelachtig of ze effectief zonder zorgvuldige kan onderzoek van het lichaam. Na het lezen van het artikel, kunt u een zekere manier om beter op het gezicht en het lichaam te krijgen.

Verzamel ontbrekend kg mogelijk door middel van speciale oefeningen, voeding en hormoonpreparaten.

Hoe kan ik beter op het gezicht en lichaam te krijgen: voedsel regels

Om te beginnen, herinner me een paar eenvoudige instructies: Eet in een rustige sfeer, plezier te krijgen van het eten, eet 5 keer per dag, stoppen met roken, koffie en alcohol, slapen 10 uur per dag, neem vitaminen en mineralen. Door het volgen van de juiste modus, zul je geleidelijk gewichtstoename. Een vraag over hoe het beter op het gezicht te krijgen, zal vanzelf verdwijnen. Ronding van uw lichaam en dus een persoon.

Als je denkt dat je kunt beter gewoon van koolhydraatrijk voedsel - verkeerd. Uw maaltijden moeten de nodige lichaamsvet, koolhydraten en eiwitten omvatten

Voor het eten drinken vruchtensappen. toename van eetlust en het bevorderen van specerijen: kruidnagel, peper, selderij, koriander en peterselie. Niet willen ze toe te voegen aan uw favoriete gerechten.

Het eten van een infusie van pepermunt helpt om de spijsvertering te verbeteren, de eetlust en de verteerbaarheid van voedsel. Om het te maken, neem dan de 20 gedroogde muntblaadjes en brouwen ze een halve liter kokend water. Neem een half kopje gekookt infusie gedurende 20 minuten voor het eten.

Als u nog steeds met de vraag hoe beter op het gezicht te krijgen en gewichtstoename gekweld worden, probeert u het volgende dieet voor gewichtstoename.

Voor het ontbijt: sap (liefst vers geperst), haver of gerst pap van melk en honing, gedroogde vruchten en noten, brood met kaas en boter, cacao en melk.

2 Ontbijt: brood met worst en boter, chocolade, yoghurt.

Voor de lunch: vlees soep, salade met mayonaise, een portie vlees of vis, koffie met room, biscuit of ijs.

Voor het diner: roerei, een glas melk en brood.

Voor het slapen gaan, eet een stuk fruit.

Gewichtstoename zal helpen magere kwark. Opnemen in uw dagelijkse voeding. Naast melk kefir, yoghurt en gefermenteerde gebakken melk drinken.

Verhoging van het lichaamsgewicht zal de training in de sportschool helpen met een personal trainer. oefeningen met halters, push-ups, mahi: Effectief zal een complex, ontworpen om de spieren in de armen en benen te ontwikkelen. Engage zwemmen of een fietstocht.

Hormonale drugs kan u ook helpen. Maar voordat het kopen van deze tools, moet u een specialist te raadplegen.

Vermijd stressvolle omstandigheden. Ze hebben nooit bijgedragen tot gewichtstoename.

Gebruik de bovenstaande tips, en nog belangrijker - geniet van je leven en hebben alleen maar positieve emoties!