Het belang van voeding in bodybuilding

Bodybuilding heel specifiek soort sport, die niet hun kracht wint u wilt weergeven op de sporter, uithoudingsvermogen en behendigheid, en de meest hypertrofisch spieren met een minimum aan lichaamsvet en ideale proporties. Dat is de reden waarom voeding in bodybuilding is in de eerste plaats na de training.

Wat zou u ingaan oefeningen te doen, wat zou je gebruik maken van een super opgehoopt simulator, nog steeds zonder een goede voeding zul je niet verplaatsen of per kilogram spier.

"Een goed lichaam wordt gesmeed niet in opleiding, en in de keuken" - dat is uw motto, als je wilt om vooruitgang te boeken in de opbouw van spieren of vet verlies voeding voedsel goed zal dit magische pil dat veel zo veel en kijken rustte. Dus wees voorbereid voor frequente bezoeken aan de keuken, van nu af aan zul je er vaker dan ergens anders verschijnen.

Dus, gaan we verder met de behandeling van specifieke voedingsadviezen.

De gehele dagelijkse rantsoen moet worden verdeeld in 5-7 recepties. Dit is een goede achtergrond van insuline in het bloed (hoofdtransportrichting hormoon) te handhaven en het metabolisme van het organisme te dispergeren. Ook een frequente maaltijden met een kleine hoeveelheid voedsel staat niet toe dat veel aan het gastro-intestinale systeem, wat een positief effect op de algehele gezondheid in het algemeen heeft het schip.

Je moet ook aandacht besteden aan de hoeveelheid tijd tussen de maaltijden, moeten ze ongeveer gelijk (2-3 uur). Ook vindt u strikt doen goed eten op een bepaalde tijd, omdat het lichaam zeer liefdevolle mode, omdat alle processen die we doorgaan volgens bepaalde cycli en modes, en de maaltijd kan worden aangepast op dezelfde manier. En al snel zul je merken dat het gevoel van honger ontstaat kun je aantekeningen te vergelijken;).

Als voor het eten, is er behoefte om de voorkeur te geven aan gezonde en correcte koolhydraatbronnen (rijst, boekweit, havermout, enz.), Evenals hoge kwaliteit dierlijke eiwitbron (kip, vis, kip of kwartels, etc.). Het moet ook afzien van alle bakkerijproducten en broodjes, snoep en alle soorten van fast food , of zoals dat heet Amerikaanse junk food, dat wil zeggen junk food.

Eigenlijk is deze aanbevelingen zal genoeg zijn voor de eerste keer, en de studie van voeding en praktische aanbevelingen met betrekking tot bodybuilding is te vinden op de website verder te verdiepen - http://bodypumping.ru/. Ik wens u een snelle realisatie van de ideale proporties!