Bodybuilding. drogen instantie

Wanneer een bepaalde periode van de spier is voltooid, bodibilder aangenomen voor de tweede, niet minder complex stadium - drogen. Drogen van het lichaam nodig heeft voor de wedstrijd, zodat de atleet ziet "lean." Dit betekent dat zijn lichaam tot een minimum hoeveelheid vet moet worden bewaard. Drogen lichaam voor mannen gaat evenals voor vrouwen, maar het percentage vet is anders. In normale gezonde mannelijke organisme hoeveelheid daarvan is ongeveer 14%. Militaire en professionele atleten kan een aanzienlijke besparing dit cijfer, met behoud van spiermassa.

Bij vrouwen, vet niveau vrouwelijke atleten in de concurrentie periode op het niveau van 8-9%, en in een normale toestand, het cijfer is 20 - 25%. 6% vet - het mannelijk lichaam tijdens de wedstrijd kan ongeveer 5 zijn. Onder het niveau van 5% afname indicatoren gevaarlijk. Omdat een minimale hoeveelheid stof is 3%. Om de hoeveelheid vet te verminderen, is het noodzakelijk om te trainen. Je moet niet gooien bodybuilding. Het drogen kan alleen effectief in combinatie met het trainingsproces.

Echter, de studies zelf veranderen een beetje, evenals dieet. Met het oog op extra calorieën te verbranden, is het noodzakelijk om aërobe oefening klassen zijn. Zij kunnen direct volgen na zware anaërobe oefening. Voordat de lessen niet worden aanbevolen om veel koolhydraten verbruikt. De meeste atleten besteden al aërobe oefening op een lege maag. Het dieet moet meer eiwit bevatten. Low-carb dieet is uiterst nuttig, ondanks het feit dat zij kritiek geuit op alles en iedereen.

Het is niet zo gevaarlijk voor de gezondheid en getrainde atleet. Ontkennen is het mogelijk, tenzij mensen met een ernstige nier- en lever. Daarom is er niets te vrezen. Low-carb dieet - een van de pijlers waarop rust bodybuilding. Drogen zonder is het praktisch onmogelijk. Immers, koolhydraten bij tot de afzetting van vetmassa. Arnold Schwarzenegger heeft altijd zag er perfect in de concurrerende periode. Zijn geheim is eenvoudig: de hoeveelheid eiwit in de aanloop sterk toegenomen. Het proces begint 3 maanden voor de wedstrijd.

Myunttser ook keek geweldig in wedstrijden en optredens. vetgehalte in zijn lichaam was op de limiet - 5%. En hij dergelijke resultaten zonder problemen bereikt. Zoals Myunttser zelf toegegeven, hij probeerde niet te lopen vorm te geven in het buiten het seizoen. Sommige atleten combineren aërobe oefening, medicatie en bodybuilding. Drogen vindt dan grotendeels te wijten aan de voorbereiding van de schildklier. Zeer populair en insuline die met de juiste voeding en stress zorgt voor uitstekende resultaten. Echter, voor beginners is het beter om te overleggen met ervaren atleten over hoe dergelijke tools te gebruiken.

Drogen - ongewone proces sgonki vet. Iedereen die ooit heeft geprobeerd om gewicht te verliezen weet hoe het is soms moeilijk. Een bodybuilder taak veel moeilijker. Immers, hij heeft om terug te keren het gewicht weer normaal is, en om de grens over te steken om die en die een vorm waardoor zijn lichaam lijkt op de aarde atlas zal kopen. De huid moet dun en transparant zijn. Aan het goed gedroogd atleten kunnen zien elke geaderde en zelfs de bloedbaan.

Dit is precies de bodybuilding. Drogen - een noodzakelijke stap te passen. Zonder uit te drogen, ook kan leven, maar in de wedstrijden niet winnen zonder hem. Slechte drogen kan alle verworvenheden van een atleet ruïneren. Sommige atleten proberen zo hard op het laatste moment, die samen met vet en spiermassa te verliezen. Dit is te wijten aan het feit dat het proces niet is doordacht de details. Om het correct uit te voeren, is het noodzakelijk om te begrijpen hoe vetverbranding in het lichaam. Veel bodybuilders idee van dit vaag en onnauwkeurig.