Groene bonen: de voorbereiding van de smakelijke gerechten

Groene bonen is zeer nuttig voor de gezondheid product. Het is rijk aan ijzer en foliumzuur - stoffen gunstige effecten op de lever, en verbetert het bloed. Gerechten van deze nuttige product verkregen is zeer voedzaam, lekker en op hetzelfde moment, low-calorie. Daarom zijn mensen die een dieet volgen, kunt u eenvoudig opnemen in uw dieet gerechten, waarvan een deel is asperges bonen. Het koken van deze peulvruchten zal niet veel van uw tijd in beslag nemen. Daarnaast is het in het recept wordt aangegeven ingrediënten zijn direct beschikbaar. Probeer het, u zult er geen spijt van.

Groene bonen: recepten

Bonen in tomatensaus

Ingrediënten: Vijf verse tomaten, een lepel tomatenpuree, vier teentjes knoflook, zout, peterselie. Je moet ook gekookte sperziebonen.

voorbereiding

Voor dit gerecht is het beter om de jonge peulen kiezen. Spoel ze in koud water en verwijder de staarten. Peterselie en knoflook chop. Snijd de tomaten in blokjes. bak de knoflook utyatnitsu tot gouden kleur. Voeg vervolgens de peterselie en tomaten. Groenten mix, breng op smaak met tomatenpuree, zout en dekken met een deksel. Dish sudderen gedurende tien minuten. Dan vsypte eerder gekookte bonen. Voeg een beetje water en vervolgens de groenten nog een half uur. Wanneer de bonen worden zacht genoeg om utyatnitsu branders te verwijderen. Bon appetit!

Groene bonen met roomsaus

Ingrediënten: een wortel, ui, 1 paprika, een paar teentjes knoflook, 100 gram roomkaas, greens, 100 g zure room, meel lepel, groen en groene bonen.

voorbereiding

Spoel de bonen, verwijder de staarten en snijd de peulen in drie delen. Kook de bonen in zout water (10 minuten). Snipper de uien. Peper en wortelen snijd ze in kleine blokjes. Groenten bakken in plantaardige olie 5-7 minuten. Voeg de peulen en vervolgens de schaal gedurende 10 minuten. Meng de bloem met twee eetlepels water en zure room. De resulterende saus giet het in de pan met de groenten. Er zijn ook strooi in de roomkaas, geraspte, verse kruiden en knoflook. Al de mix. Dek de schaal af met een deksel en vervolgens nog eens vijf minuten. Bon appetit!

Groene bonen met tomaten en aardappelen

Ingrediënten: 300 g verse tomaten, 500 g aardappel, ui, knoflook, zout. En, natuurlijk, de belangrijkste component - de groene bonen.

voorbereiding

Spoel de bonen en het verwijderen van de staarten, snij ze in blokjes van twee centimetrische. Aardappelen schoon. Plet de knoflook. Uien en aardappelen in blokjes gesneden. Peulen koken in een pan (10 minuten) en vervolgens over een zeef en dan koud water gegoten. Dus ze beter behouden hun kleur. Tomaten in schijfjes gesneden. Aardappelen zijn bijna klaar om te koken in water. In een koekenpan Bak de knoflook en uien. Voeg de tomaten en zout. Fruit de groenten voor nog eens vijf minuten. Dan zet de bonen en gekookte aardappelen. Al de mix. Slechts een paar minuten daarna de schaal onder het deksel gesloten is, en dan dienen. Volgens dit recept wordt groen bonen heerlijk en zeer bevredigend. Bon appetit!

Sperziebonen met ei omelet

Ingrediënten: 100 ml melk, zout, vier eieren, zonnebloemolie, 150 g kaas. En vergeet niet de groene bonen (300 g).

voorbereiding

Pods koken in water (15 min.) En vervolgens over te dragen aan een koekenpan, en een paar minuten. Op dit moment Klop de eieren met zout en melk. Het verkregen mengsel gieten in de pan en meng met de bonen. Dish deksel en bak gedurende vijf minuten. Bon appetit!