"Eye of the revival" - een uniek gymnastiek Tibetaanse monniken

Enkele duizenden jaren geleden, hebben Tibetaanse monniken een speciale set van oefeningen bedoeld om de jeugdige lichaam te herstellen ontwikkeld, helpen om de exclusieve gezondheid te krijgen en gevuld met spierkracht. Gymnastiek Tibetaanse monniken "revival Oog" omvat vijf rituelen (oefeningen), die op hun beurt, combineren elementen van twee dozijn traditionele yoga asanas. Onnodig om de uitvoering van het complex ligt op minder dan 20 minuten. Als we bedenken dat de Tibetaanse monniken onderscheidt zich door een groot aantal van de gezondheid van honderdjarigen die gewone mensen kunnen jaloers op zo'n tijdrovende blik gewoon belachelijk.

Gymnastiek Tibetaanse monniken: een korte beschrijving

1. Het is noodzakelijk om recht te staan en strek je armen parallel aan het aardoppervlak naar de kant. Dan beginnen rond en rond draaien met de klok mee. Een belangrijk punt: als er duizeligheid zal zijn - rotatie stopt onmiddellijk. Gymnastiek Tibetaanse monniken beveelt aan dat een persoon 12 volledige slagen heeft gepleegd, maar beginners zullen genoeg en drie zijn.
2. Voor deze oefening vindt u een zachte, warme bedden nodig. Ik heb op je rug liggen en plaats je handen langs het lichaam, met de handpalmen naar beneden. Het mogelijk maken van een diep uitademen, til je hoofd en stevig op je kin naar je borst. Dan til je benen onder een rechte hoek en langzaam inhaleren. Taz in deze oefening moet aan de vloer worden gedrukt. Daarna met een diep uitademen, langzaam de benen op de grond en zijn hoofd. Ontspan en herhaal opnieuw.
3. In deze oefening, gymnastiek Tibetaanse monniken suggereert dat de man knielt. Benen moeten worden gepositioneerd op schouderbreedte en de handpalm zijn over de billen aan de achterkant. Op het eerste, terwijl hij zijn kin op zijn borst, kantel je hoofd naar voren, gooit het dan terug, bloot zijn borst naar voren. Wanneer de wervelkolom buigt terug plegen van een diep adem, en bij terugkeer naar de startpositie - even diep adem.
4. We moeten gaan zitten op de mat en trok voor hem een rechte pijp. De rug is recht, handpalmen naar voren en drukte op de vloer, de voeten iets uit elkaar. Het verlagen van zijn hoofd naar voren (zorg ervoor dat de kin was vastgemaakt aan zijn borst), plegen uitademen. Vervolgens buigen de achterzijde zodat de vorm van het lichaam is geworden als een tafel, en een gladde uitademen. Na voltooiing van spannen alle spieren voor een paar seconden, ontspannen, adem uit, neem de uitgangspositie.
5. Ik moet gaan liggen op een bed in de buik, terwijl de bouw van het lichaam op de tenen en handen. Zorg ervoor dat je knieën niet de vloer raken. Aanvankelijk de maximale kantelt zijn hoofd achterover en vervolgens een stand waarin het lichaam met het oppervlak van het nest vormt een driehoek. Het hoofd van deze moet tegen de borst gedrukt. Overbelasting van de spieren 2-3 seconden en keer terug naar de beginpositie. Gymnastiek Tibetaanse monniken in deze oefening richt zich op de ademhaling - het is niet hetzelfde als in de vorige vier. Aanvankelijk, wanneer het lichaam de nadruk ligt, dan een volledige uitademing en wanneer dubbelgevouwen - diep ademhalen.

Aanbevelingen voor de uitvoering

Aantal benaderingen voor de uitvoering van elke oefening begint met drie herhalingen. Geleidelijk aan, door de week steeg dit aantal met één of twee keer. Het maximum aantal herhalingen kan niet hoger zijn dan 21. Eén keer per week u een pauze kunt nemen. Veel zeker geïnteresseerd in hoe nuttig en effectieve oefeningen van de Tibetaanse monniken. Feedback van degenen die al in geslaagd om het te testen voor ten minste enkele maanden, zeggen dat het resultaat is zichtbaar, zelfs voor waarnemers van buitenaf. De ervaring leert dat een van een wervelende voelde me onmiddellijk bekrachtigd.