Qigong: 15 minuten complex kan verbeteren en het mooie lichaam

Onlangs grote populariteit te verwerven verschillende soorten van fitness en ademhalingsoefeningen. Een van hen is Qigong.

Wat is Qigong?

Het woord "Qigong" is samengesteld uit twee Chinese karakters:

• "Qi" betekent adem;
• "Modes" - een regelmatige lichaamsbeweging bewuste perfectie.

Qigong - is ontwikkeld door het Chinese filosofisch systeem, bijna kunst. Het omvat niet alleen de fysieke oefeningen en ademend praktijken. Qigong - werkt ook samen met zijn eigen bewustzijn. De praktijk is onlosmakelijk verbonden met veel martial arts, gevestigd in China, het is een integraal onderdeel daarvan.

Qi is de basis voor de goede werking van de interne organen. Dit is het centrale principe van Qigong praktijk. De 15-minuten set van oefeningen kunt u de organen te herstellen om een aantal ziekten te genezen, zorgen voor een lange levensduur.

Op praktijken werkgelegenheid bereikt de volgende positieve effecten:

• zuurstofverrijking van het lichaam;
• verbetering van de bloedcirculatie en de stofwisseling;
• Verwijderen spierspanning;
• toxinen uit het lichaam.

Hoe om te leren om complexe Qigong te voeren?

is de oude Chinese wetenschap - In de eerste plaats moeten we het postulaat dat Qigong nemen. Dit zal helpen om de hersenen om een gewenste toestand van rust om te oefenen door middel van het realiseren van volledige mentale concentratie.

Om succesvol te beoefenen Qigong vereist vastberadenheid. In het algemeen kan iedereen leren. Echter, de wens om deel te nemen in het moet niet alleen een eerbetoon aan mode of de uitoefening van de nieuwigheden zijn. Bovendien moet je regelmatig de praktijk Qigong. De 15-minuten range, dagelijks uitgevoerd, zal veel meer voordeel te brengen dan spontaan zelfs langere sessies.

Een ander feit is dat alle bewegingen niet blindelings kan worden uitgevoerd. Er moeten zeker een ervaren mentor die zal sturen in de goede richting.

Oefeningen van Lee Holden

Onlangs, op grote schaal video, die de 15 minuten set van Qigong met Lee Holden toont. Het wordt wereldwijd erkend als een meester. Hij heeft de techniek onder de knie.

Voor het beste effect van de oefening zou moeten zijn om de instroom van verse lucht te maximaliseren. Het is nuttig om een raam te openen om eruit te komen in het bos of park. By the way, spelen in de straat om te helpen, onder andere, om energie te ontvangen van de buitenwereld.

Het is nuttig vergelijkbaar oefeningen uit te voeren aan het begin van de dag. Als u de plaats van de oefeningen Qigong oefeningen, de 15-minuten set van 's morgens moed en kracht te geven om uit te lopen tijdens de dag.

1. Rekoefeningen. Uitgangspositie: De status van strek je rug, armen opknoping vrij. Beklim de sokken en met een lichte tik met de hiel op de grond neer. De oefening zo lang als de voet is niet goed razogreyut.
2. Energy bal. Handen omhoog in voor u op de maag niveau, ellebogen licht gebogen, handpalmen naar elkaar toe. Het is noodzakelijk om te veronderstellen dat de elastische bal tussen zijn handen. Voorzichtig spreiden en handen als klemmen en unclenching de bal.

Hier beschrijven we slechts twee grote oefeningen. Als gevolg van het feit dat ze ongecontroleerd uit te voeren niet de moeite waard, beter om te kijken naar een video-tutorial over de praktijk van Qigong. De 15-minuten set van dergelijke oefeningen zijn nu erg populair en wijdverbreid.

belangrijke punten

In het menselijk lichaam komen grote veranderingen onder invloed van Qigong praktijk. De 15-minuten-complex kan leiden tot grote resultaten. Als dit juist gebeurt, is er de verschijning van oefeningen de volgende effecten:

• het gemak van de geest, een beetje zweet;
• ledematen zijn in een soort verdoving;
• kruipen;
• volheid van de macht, een diepe slaap;
• normalisatie van het maag-darmkanaal.

Uiteraard zijn deze symptomen niet verschijnen op iedereen en niet altijd. Echter, ze laten zien dat de oefeningen zo efficiënt worden uitgevoerd mogelijk te maken.

Daarom is Qigong is een grote fysieke werk en de filosofie die voor iedereen geschikt zijn. Echter, om te implementeren moet gebaseerd zijn op de professionele ervaring van de mentor.