Wat is de retraite (yoga)? Retraite centra in Moskou en omstreken

Versterkte tempo waarin iemand leeft vandaag, niet laat hem een kans voor een goede nachtrust. Zorg en inhalen in het weekend, en agressieve stedelijke omgeving houdt in constante spanning. In toenemende mate, aanhangers van een gezonde manier van leven de neiging om hun omgeving te veranderen om niet alleen het lichaam, maar ook de geest rusten. Daarom is onlangs het verkrijgen van een veel populariteit in de yoga-retreat-formaat.

Wat is een toevluchtsoord?

Retreat - een privacy-verwijdering uit de samenleving om zich onder te dompelen in een activiteit. Onder het beoefenen van yoga is groeiende belangstelling voor deze vorm van recreatie. Retraite kan collectief of individueel, de laatste van enkele dagen tot enkele jaren, hebben een uitgebreide thema's en een smalle focus. Dwingende voorwaarde van een dergelijke gebeurtenis - die een duidelijke grens tussen de buitenwereld en de ruimte, waar de praktijk. Daarom, zoals de plaatsen voor retraites geselecteerde natuurgebied ver van de bewoonde wereld.

In een poging om erachter te komen wat de retraite, kunnen we ons wenden tot de grote wereldgodsdiensten, waarin dit fenomeen wordt beschreven als een kluizenaar in afzondering, toewijding aan gebed en mededogen. In het boeddhisme, is er een jaarlijkse traditie in de zorg van een drie maanden terugtrekken in tijdens het regenseizoen. In de huidige wereld, vrij van religieuze en rituele context, retraite - het is een manier om hun kracht te herstellen, te verlichten interne spanningen, mentale angst.

Wat geeft?

Tijdens de retraite, de voorwaarden waaronder een persoon stopt, stopt, hosselen. Het ontspant het lichaam en emancipatie, stilleggen van de geest. In deze staat, is er een mogelijkheid om zichzelf te zien vanaf de buitenkant, om hun verlangens, ambities, doelen begrijpen. Er is een herbeoordeling van de waarden, rationele prioritering, verwierf de mogelijkheid om al haar middelen zo efficiënt mogelijk te gebruiken.

Wat is een toevluchtsoord? De verwijdering uit de vertrouwde omgeving. Dergelijke omstandigheden niet geschikt zijn om de aandacht van de wereld van gadgets, internet, sociale netwerken te ontsnappen, en een man leidt alle krachten om te werken aan jezelf. Er is een ontmoeting met die aspecten van het leven dat we sterk te verbergen voor jezelf en andere mensen. De sfeer en ambiance van de praktijk worden onderwezen, niet alleen om te leven met deze emoties, maar ook om ze te bezitten, zodat ze hebben geen controle over ons.

Retreat en persoonlijke vrijheid

Vroeger hadden we veel dingen automatisch te doen, zonder het te beseffen dit verslag. Dit is hoe het onbewuste. Vermogen om te werken automatisch gevormd door het leven ervaring. We hebben een verscheidenheid van patronen, volgens welke de handeling, praten, reageren op de gebruikelijke omstandigheden. Het brengt een gevoel van stabiliteit, comfort en veiligheid. Maar als de situatie drastisch veranderd, niet langer aan de gewone patronen, we lijden, op zoek naar schuld, jezelf de schuld.

De wens om iedereen om hem heen vrienden en bekende - het is een van de sterkste instincten die de vroege mens om te overleven geholpen. De wereld is veranderd, maar we volharden in het doen van nieuwe dingen "dezelfde", het gebeurt automatisch. We houden vast aan de oude, in de overtuiging dat gewone, vertrouwde, veilige. Maar we beseffen niet dat een bepaalde situatie is niet alleen niet nuttig, maar ook bederft het leven. Psychologen noemen dit "comfort zone". Bovendien zijn in het toepassingsgebied, en omvatten meestal ongemakkelijke situatie omdat er iets ze vertrouwd zijn met en gewend.

Wat is een toevluchtsoord? Het is het scheppen van voorwaarden waarin de geest leert plastic te zijn om niet-standaard situaties niet worden veroorzaakt door stress. De methode - dit is de ingang buiten de normale, dagelijkse verandering van omgeving. Toen al het denken en gedragspatronen worden vernietigd. De negatieve ervaringen uit het verleden verliest zijn effect, het openen van de manier om meer rationeel denken en gedrag. Sinds de overname van een nieuwe kwaliteit - vrijheid, de mogelijkheid om de nodige richting zelfstandig te geven aan de onbewuste geest, heeft grote macht.

Hoe is het te veranderen?

Al onze gevoelens, emoties, gedrag bepaald denken. Beperkingen, zoals angst, twijfel, onzekerheid, alleen bestaan in de geest. Het veranderen van de mentaliteit, veranderen we ons leven.

Mechanism run blijvende veranderingen zijn meestal standaard in alle situaties en omvat de volgende stappen:

• bewustwording van een probleem;
• vanuit een ander perspectief;
• maken en nieuwe doelen te bereiken.

Meestal een sterke band te behouden gewoonten leidt tot het feit dat de veranderingen alleen plaats onder extreme druk. De aantrekkelijkheid van de retraite is dat dit proces veel sneller. In plaats van een paar jaar, kan het enkele dagen duren.

Wat is inbegrepen in het programma?

Het grootste deel van de retraite is de praktijk - yoga, meditatie, lager - de theorie en redeneren. Dit is wat dit formaat van uitgang van de training of seminar onderscheidt. Dit tempo kunt u een staat snel te bereiken van de "hier en nu", om je hoofd leeg te maken van verkeerde concepten en ideeën.

Quality retraite programma bevat een gezonde dagelijkse routine - vroeg wakker, tijdige zorg te slapen. Gedurende de dag - yoga, meditatie, lichaamsgerichte praktijk; kan zijn korte lezingen, discussies. Als algemene regel geldt, zijn bepaalde normen van gedrag, verbood het gebruik van alcohol, drugs, roken.

Maaltijden tijdens de buitenwijken vooraf besproken. Meestal is vegetarisch voedsel met een rijke groenten en fruit dieet, maar dit is niet altijd het geval. hun voedsel voorkeuren moet worden vermeld op voorhand met de organisator, vooral als er contra-indicaties voor bepaalde producten.

Waarom Yoga?

Om het voordeel van deze vorm van fysieke activiteit te begrijpen, moet het duidelijk zijn op het eenvoudigste niveau, de inrichting en het werk van de hersenen.

Meeste hersenactiviteit gekoppeld is aan een groep cellen, zoals neuronen. Ze zijn altijd "praatten" met elkaar, met elkaar delen informatie over sensaties, beweging, emoties, gedachten, en de vorming van het geheugen in de vorm van zenuwimpulsen. Wanneer de neuronen tussen de ketting verbinding is gemaakt, wordt de gewoonte gevormd doorheen dezelfde soorten berichten te passen. Zo legde de biologische basis voor vele repetitieve handelingen die schadelijk en nuttige gewoonten, fobieën en angsten zijn.

De combinatie van statische houdingen ongemakkelijk voor de gemiddelde persoon tot reorganisatie van neuronale structuren van de hersenen. Sommige neurale circuits worden vervangen door anderen in de loop van de veelvuldige herhaling, als gevolg van een negatieve ervaring gemakkelijk kan worden vervangen door positieve ervaringen.

Voor wie is geschikt toevluchtsoord?

Retreat heet spirituele praktijk. Vaak dergelijke aanwijzing ontmoedigt mensen die zich deskundig genoeg in theorie te overwegen. Maar niet per se de specifieke herlezen de berg van spirituele literatuur terug te trekken passeren. Beoordelingen van mensen zeggen dat, integendeel, de theoretische kennis kan alleen de focus op hun lichamelijke sensaties belemmeren.

De gemiddelde duur van retraites - 7-10 dagen of meer. Het moet duidelijk zijn, dat iemand moeilijk kan zijn om een dergelijk tempo te houden. Maar de praktijk wijst uit dat hoe meer mensen zich richten op jezelf, hoe makkelijker het is om te werken, zelfs de meest complexe yoga asanas.

Sinds de retraite - het is eenzaamheid, vervreemding van de maatschappij, is het niet nodig om deze actie als leden van zijn familie, die de thuiszorg kan brengen te nemen. Geen van die wordt ondergedompeld in zichzelf kan er geen sprake zijn. Het beste is om je eigen retraite te nemen aan eenzaamheid, maar er kunnen uitzonderingen zijn.

Retreat in het Russisch

Voor diegenen die retraites gaan, zijn er speciale centra in Moskou, bijvoorbeeld:

• Sarasvati plaats;
• Academy meditatie Ilya Bondarenko;
• Boeddhistisch centrum "Rip";
• "Swami Club".

Echter, de meest volledige onderdompeling in zichzelf neemt afstand plaatsen van de drukte. Daarom inwoners van de hoofdstad de voorkeur aan een retraite in de buitenwijken te nemen. In dit opzicht veel retrit- centra organiseren outreach-activiteiten op basis van pansion, recreatie centra, cottage dorpen gelegen in afgelegen schilderachtige locaties.

zou een paar woorden over Meditation Center "Dhamma Dullabha" zeggen (Moscow reg., district Orekhovo-Zuyevo, blz. Avsyunino), "Golden Hill" (district Lodeynopolsky regio Leningrad). Dit is de enige plaats in Rusland, waar Vipassana cursussen worden gegeven - de oudste meditatietechnieken.

trekt zich terug in het buitenland

Bijzonder populair retraites in India - het thuisland van een groot aantal van de leraren van spirituele praktijken. Rishikesh is de status van de wereldhoofdstad van yoga. Elk jaar honderden pelgrims komen hier van over de hele wereld. Retraites worden hier gehouden in ashrams - boeddhistische kloosters gebouwd door de monniken in de oudheid. Daarnaast wordt Rishikesh beschouwd als een unieke plek te zijn - het is gelegen in de uitlopers van de Himalaya, van hier begint de weg naar de heilige berg tempel nederzettingen Kedarnath, Badrinath, Gangotri en Yamunotri.

Retreat gunstig effect op een persoon, ongeacht de tijd en plaats, religieuze voorkeuren, lichamelijke conditie en andere factoren. Maar de maatregelen die door één doorgang op deze manier verandert beslissing altijd leeft.