De zogende moeder om te eten - de geheimen van goede voeding

Eten - een van de manieren om de noodzakelijke sporenelementen het lichaam functie. En op de kwaliteit hangt af van hoe een persoon zich voelt. De uitzondering is geen dieet net bevallen van een vrouw. Dus het antwoord op de vraag wat de borstvoeding moeder te eten, is niet alleen belangrijk voor haar gezondheid, maar de gezondheid van haar kind.

basisprincipes

Net bevallen van een vrouw niet meteen herinneren dat voor het volgende jaar al haar dieet zal worden onderworpen aan bepaalde regels, zal de uitvoering van die profiteren niet alleen de kwaliteit van borstvoeding, maar ook over haar gezondheid en de gezondheid van de baby. En omdat tijdens de zwangerschap moeten zorgvuldig rekening houden met de informatie over wat te geven van borstvoeding moeder eten.

Principe 1: Verhoogt calorieën dieet. Gezien het feit dat tijdens de eerste zes maanden van het leven van uw kind van de vrouw "voor twee" moet hebben, zal haar dieet automatisch worden verhoogd met 700 calorieën. Echter, dit betekent niet dat we twee porties moeten eten. Genoeg in het menu op te nemen is meer calorie gezonde voeding.

Principe 2: nauwlettend toezien op hun product mand van gezond eten piramide. Het is echt belangrijk, omdat de lijst van wat te voeden eten Mom moeten alle productgroepen, waaronder de hoofdrol wordt gespeeld door eiwitten en koolhydraten (polysacchariden) worden ingediend.

Principe 3: Drink met mate noodzakelijk, maar niet per se hoe te voeden, en na het. In dit geval is het aantal windingen zo zuiveldranken vetarme producten en vruchtendranken, vruchtensappen, kruidenthee.

Principe 4: Elimineer schadelijke producten. Dit, natuurlijk, praten over fast food, alcohol (zelfs als de oudere generatie beveelt 50 gram tot het geven van borstvoeding te verbeteren), koffie, en alle gerechten bereid met behulp van roosteren, zouten, pekelen of roken.

De werking van deze principes is het duidelijkst tot uiting in de beschrijving van de maandelijkse voedselrantsoen.

Maaltijden moeders die borstvoeding geven per maand

De eerste drie maanden - de moeilijkste in bepaalde voedingsmiddelen die invloed hebben op zowel de gezondheid van het kind, en het geven van borstvoeding. In feite, artsen raden na de geboorte en op het moment van de oprichting van de lactatie klare levensmiddelen "pastel" kleuren. Dat wil zeggen, een lijst van wat te borstvoeding moeder, eten inbegrepen kalfsvlees, witte kip vlees, zuivel, aardappelen, courgette, havermout, groene appels. Alle voedsel moet worden gekookt of, of gestoomd. Het is vermeldenswaard dat in deze periode zorgvuldig dient te worden ingevoerd elk product is zorgvuldig bijhouden van de reactie van het kind organisme.

Van drie tot zes maanden, komt er een cruciale periode. Mom gebruikmaakt van zijn bevoegdheid introduceert baby met nieuwe producten, die vervolgens zal worden opgenomen in de verleiding.

Na zes maanden, behoudt het recht om lief te hebben, maar nog steeds onaanvaardbaar producten uit de vierde paragraaf.

De stroomtoevoer moeder - menu voor de dag

Voordat u uw menu voor de dag, moet een vrouw begrijpen dat het moet worden verdeeld in 6 recepties - de drie grote en drie snacks.

moet melkproduct drinken voor de eerste voeding. Na een half uur, kunt u uw eigen ontbijt te maken. Het moet onder andere pap, brood en boter en kaas, warm drankje.

Voor de lunch kunt u vegetarisch of vlees soep, een vleesgerecht met een warme groente bijgerecht, een warm drankje te bereiden.

Volgende maaltijd worden in twee of drie uur: een gefermenteerde melkdrank, brood, fruit.

Voor het diner kunt u uzelf trakteren op een warme groenteschotel met vis of kip, kaas gerechten en warme fruit drankje. Voordat de nacht voedingen gefermenteerde melkdrank moeten drinken.

Dit is de basis menu kan worden aangepast aan uw smaak en behoeften van moeders die borstvoeding geven.