De oorzaken van slecht slapen: beschrijving en methoden van de strijd

Slaap is een van de meest belangrijke vitale functies. Ongeveer een kwart van de tijd leefde een man besteedt in deze staat van rust. Goed slapen is in staat om op krachten te komen, de efficiëntie te verhogen, het verbeteren van stemming en hebben een positieve invloed op het uiterlijk. Dit artikel zal praten over wat kan zijn de oorzaken van slecht slapen. U vindt er ook op wat er moet gebeuren om te gaan met ze nodig heeft. We moeten ook zeggen waarom er een slechte droom in de pasgeborene (oorzaken).

slaapstoornissen

Wat is een slechte droom? Meestal, een schending van deze aandoening worden veroorzaakt door banale slapeloosheid. De mens kan gewoon niet in slaap vallen voor een lange tijd. Vanwege dit, het vermindert de tijd van rust en als gevolg daarvan, verschillende problemen beginnen.

Opgemerkt dient te worden dat slapeloosheid treft momenteel meer dan 50 procent van de bevolking van de hele aarde. In dit deel van de vertegenwoordigde groep - kinderen. Probeer te begrijpen wat zijn de oorzaken van slecht slapen.

De invloed van externe factoren

De oorzaken van slecht slapen bij volwassenen en jonge kinderen kunnen worden behandeld in een ongemakkelijke situatie voor de staat. Dus, het slapen gaan kunnen interfereren met TV geluid of zoemen nacht avenue buiten. Daarnaast kan de kamer ongemakkelijk of fel licht, het geschreeuw van kinderen of andere geluiden van de buren zijn. Dit alles is een irriterende stof. Slechts een zeer vermoeide persoon kan slapen in deze situatie.

Om deze oorzaken van slecht slapen weg te nemen, hoeft u alleen de verbinding met de buitenwereld. Als u de situatie niet kunt veranderen, verander dan uw houding ten opzichte van het. Zet een masker voor de ogen, te beschermen tegen licht en steek de speciale oordopjes oren.

stressvolle situaties

De oorzaken van slecht slapen kan worden gedekt in je hoofd. Als op het werk of in het gezin dat er iets mis gaat, dan is de persoon kan uren scrollen uw probleem voor het slapen gaan. Hierdoor kunnen de hersenen niet concentreren en te kalmeren de opgewonden zenuwstelsel.

Om dit probleem op te lossen is heel simpel. We moeten gewoon stoppen met denken voor het slapengaan. Liggend in bed, stel iets goeds, en zeer aangenaam. Het meest waarschijnlijk, zult u in staat om te slapen in een paar minuten.

schending van de

Slecht slapen kan te wijten zijn aan het regime te wijzigen of tijdzones. Dus, als je gewend bent de hele tijd om naar bed gaan om 22 uur, maar werd om wat voor reden om het te doen op 20, dan is het resultaat een tijdelijke slapeloosheid.

Deal met een dergelijke reden is heel simpel. Als je gaat naar de modus te wijzigen, moet je het geleidelijk aan doen, het verschuiven van uw slaap gedurende 10 minuten per dag.

Slechte gewoonten en ongezonde voeding

De oorzaak van slecht slapen kan alcohol en tabak zijn. Wat te zeggen over het nemen van drugs. Veel mensen geloven dat alcohol helpt om te ontspannen en zich onder te dompelen in een toestand van rust. Dit is echter een misvatting. Tabak en alcohol bevattende componenten, die in het menselijk lichaam, eerst vaten vernauwen, en vervolgens sterk en permanent verbreden. Als gevolg hiervan, het zenuwstelsel wordt geschud, en je kunt niet in slaap vallen voor een lange tijd.

Slecht slapen kan ook worden veroorzaakt door ondervoeding. Als u tijdens het diner junk food hebben gebruikt, dan is het lichaam is het moeilijk aan te passen aan de ontspanning-modus. Probeer de laatste partij van voedsel aan minstens drie uur voor het slapengaan. Ook onthouden van alcohol en tabak.

zich onwel voelen

De oorzaak van slecht slapen kan een daling van de gezondheid. Vaak mensen kunnen de wereld van Morpheus niet betreden vanwege de banale hoofdpijn. Als je verkouden bent, moet u zo snel mogelijk te beginnen met de behandeling en zich te ontdoen van de tijdelijke slapeloosheid.

Voor kinderen van voorschoolse en schoolgaande leeftijd vaak de oorzaak van het gebrek aan slaap of angst is een pijn in de oren. Het is niet nodig om het kind schelden voor wat hij niet kan slapen. Stel dat het veroorzaakt ongemak en proberen om deze oorzaak weg te nemen.

Slecht slapen in een kind: Oorzaken

Jonge kinderen kunnen onrustig in zijn slaap worden om verschillende redenen. Als we het hebben over een pasgeboren baby, zo'n kind is nog niet klaar om te slapen door de nacht. Hij zal wakker worden met een kleine maag voedende melk te vullen. Dit is een onderdeel van de ontwikkeling van een kind en wordt niet als een pathologie aanvaard.

Kinderen van 1-5 jaar hebben vaak last van slaapproblemen. Dit gebeurt als gevolg van onjuiste slaap. Als u van de baby wiegde in zijn armen, hij wakker wordt met alarm verwijst naar de staat die hij in bed was. In dit geval moet u de oorzaak te verwijderen, langzaam maar zeker. Leer de kruimels in slaap te vallen op hun eigen.

Het is ook de oorzaak van slecht slapen bij kinderen kan indigestie en pijn in de buik zijn. Vaak is deze pathologie manifesteert zich bij kinderen van de eerste drie maanden van het leven. Het is vermeldenswaard dat elk kind gaat door en het is niet nodig om het alarm vroeg. Alleen maar helpen uw baby en wacht geduldig.

conclusie

Nu weet je de belangrijkste oorzaken van slecht slapen. Indien na alle van de uitvoering van de conditie van de Raad niet te verbeteren, is het zinvol om een neuroloog te bezoeken. De arts zal erachter te komen waarom slecht slapen u (oorzaak) stoort. De behandeling wordt meestal toegediend als een kalmerend middel en kruidenthee. Als we problemen met in slaap vallen in een jong kind, kan er een behoefte aan meer onderzoek.

Vergeet niet dat het ontbreken van voldoende rust kan de ontwikkeling van vele chronische ziekten veroorzaken. Slaap lekker en gezond te blijven!