Hoeveel slaap? Het onderzoeken waard.

Hoeveel tijd je nodig hebt om te slapen, elke persoon beslist voor zichzelf. Individuele slaapduur wordt ook bepaald door de levensstijl, beroep, gezondheid, en het klimaat van het land waar de persoon verblijft.

statistiek

"Hoeveel slaap moet" veel onderzoek en discussie onder wetenschappers over de kwestie leidde tot de conclusie dat de meeste gezonde mensen die betalen om te slapen ongeveer 6-8 uur per dag. Zulke mensen hebben een lager niveau van mortaliteit en hart- en vaatziekten. Maar degenen die slapen minder dan 4,5 uur, 1,6 keer de verminderde levensverwachting. Uitzoeken hoeveel uren je moet slapen, de onderzoekers waren in staat om een interessant feit dat het grootste gevaar voor het organisme draagt de droom van meer dan 9 uur observeren. Dit verkort de duur van de slaap het leven is niet minder dan 1,7 keer.

Factoren die de duur van gezonde slaap beïnvloeden

De redenen die slecht slapen en ongezond veroorzaken, zijn verschillend: te warm deken, bedompte kamer, te zacht matras, slechte stemming (depressie), het orgaan of vuile was.

Op de gezondheid beïnvloedt niet alleen de voorwaarden van de slaap, maar ook hoeveel uur de persoon gebruikt om te slapen. Het beïnvloedt altijd de kwaliteit van het leven.

Permanent naar bed gaan na middernacht, waardoor storingen in de hersenen activiteit die nadelige invloed op de geestelijke vermogens en leidt tot chronische vermoeidheid en, als gevolg daarvan, vale teint, uitgestorven zicht, constante hoofdpijn, lusteloosheid, slechte smaak in de mond, problemen met de spijsverteringskanaal en het cardiovasculaire systeem.

Als het geheugen begint te verslechteren, wat een teken is van uitputting van hersenfuncties, moet men bepalen hoeveel u moet slapen het was zijn lichaam.

Nerveuze uitputting als gevolg van slecht slapen leidt vaak tot de ontwikkeling van mentale instabiliteit reacties: conflict, huilerig, woede die meer uitgesproken bij vrouwen.

Hoeveel moet je slapen en toen ik naar beneden vallen?

full slaap tijd varieert afhankelijk van de leeftijdsgroep. Mensen 20-50 jaar oud om te slapen ongeveer 8 uur, en ouderen, kan voldoende zijn, en 4 uur.

De individuele kenmerken van elke persoon een dutje. Is het schadelijk of nuttig is, kan niet met zekerheid zeggen. Het is bekend dat de slaap is gevaarlijk, zelfs bij zonsondergang, omdat het leidt tot een vermindering van de levensverwachting - zo zeggen de oude geschriften.

Opgemerkt dient te worden dat de beslissing voor zichzelf de vraag 'hoeveel tijd je nodig hebt om te slapen "is niet altijd voldoende, omdat de hoeveelheid slaap nooit kwaliteit zal vervangen. De belangrijkste slaapinterval wordt beschouwd om te slapen voor middernacht, die een diepe ontspanning van het lichaam voldoende rust, herstel en aanvulling van de reserves van de gezondheid bevordert.

Dus proberen te gaan naar bed vóór 24 uur, om al in een fase van diepe slaap voor die tijd van de dag. Kwaliteit van de slaap tot 24 uur in de twee keer hoger dan na middernacht. Dus, hoe veel te slapen, ook het hangt af van hoe laat we naar bed gaan.

Besteed aandacht aan een belangrijk punt: als na het ontwaken je in bed blijven gedurende meer dan 30 minuten worden de vitaliteit van het lichaam en volitionele eigenschappen van de mens sterk verminderd.

Sleep geheimen die je moet de concentratie van psychische krachten te leren kennen. Reeds psychische energie draagt bij aan de manifestatie van wilskracht, sterkte van mening, dat de realisatie van menselijke verlangens en mogelijkheden beïnvloeden. Er zijn mensen die proberen te schreeuwen om iets te bereiken, maar de meeste van allemaal, niemand hoort, en niet willen luisteren. Anderen, echter, bijna fluisterend kan een zin die gehoord zal worden laten vallen, en de man zal worden gedaan. Hebt u al beslist zelf hoeveel uur je nodig hebt om te slapen?