Slechte droom: de strijd met slapeloosheid

Wat te doen als de avond gaat pijnlijk: het verlangen om te slapen, maar het is niet onmogelijk te maken? Slecht slapen is soms een zorg voor veel mensen, maar als het gebeurt regelmatig, en het lichaam begint af te nemen als gevolg van het gebrek aan tijd om de macht te herstellen, wordt het een probleem. In dit artikel proberen we te begrijpen wat de oorzaken van slapeloosheid, en hoe zich te ontdoen van het.

redenen

Slecht slapen kan worden veroorzaakt door verschillende factoren - van een schending graphics en eindigend met een psychische aandoening. Zoek de oorzaak is moeilijk, en dus moet je zorgvuldig overwegen hun eigen acties en kijk zelf welke van de factoren die dit probleem te zien.

zenuwgestel

Als je een slechte droom, de redenen kan worden gevarieerd, maar vaak is dit fenomeen draagt bij aan de opwinding. Werk zenuwstelsel wordt verstoord wanneer een persoon voor een lange tijd ervaren een stressvolle situatie en is in een staat van depressie. Gaan slapen, is het moeilijk om te ontspannen, want er zijn nieuwe ideeën die de ervaring met zich meebrengen, en kan daarom niet in slaap vallen voor een lange tijd.

Als je een slechte droom, en je kan niet slapen, of er is een angst van de slaap als een verschijnsel als gevolg van de waarschijnlijkheid van herhaling van de droom, dan kan dit mogelijk psychische stoornissen te geven. In dit geval, het recht op externe prikkels uit te sluiten, drink een kalmerende thee, over te schakelen naar een ander gebied, en als de obsessie is niet van plan te verdwijnen voor een paar dagen, moet u een psychiater te zien.

discipline

Slaapstoornissen kan het gevolg zijn eigenzinnige regime van de dag. Dwaze verspilling van overdag leidt tot het feit dat de zaak beginnen in de avond uit te voeren, en dit proces gaat door tot de nacht. In dit geval is de actieve hersenactiviteit leidt tot slecht slapen. Om af te stemmen op de onderdompeling in de droom staat, moet je wat tijd alleen door te brengen en "release" het idee van de actie die een persoon neemt een minuut geleden, tot de volgende ochtend.

hormonen

Verstoringen in het hormonale systeem - endocriene pathologie, kan de activiteit 's nachts veroorzaken. Thyrotoxicosis en een aantal andere ziekten die samenhangen met de hypofyse, waakzaamheid gaat door tot 4-5 in de ochtend als gevolg van overmatige afgifte van hormonen. Hier het omgekeerde proces, wanneer de nacht activiteit kan hormonale stoornissen in de omgeving veroorzaken.

Manieren om slapeloosheid te bestrijden

Natuurlijk, om zich te ontdoen van het probleem, is het noodzakelijk om de oorzaak weg te nemen. Hier zijn enkele tips die u kunt proberen. Als slapeloosheid opgetreden als gevolg van overtreding van de planning, en niet als gevolg van de ziekte, dan is het noodzakelijk om te voldoen aan deze regels, en dit zou moeten helpen om het probleem op te lossen.

• Calm. Moet worden geconsumeerd in de nacht rustgevende kruidenthee (tijdens het kijken naar het personeel als er een neiging tot allergieën). Het is ook een manier van kalmerende - het lezen van boeken die niet produceren levendige emoties en gevoelens. Liggend in bed, kunt u proberen om de adem te volgen: het zal de gedachten die voorkomen dat slapen negeren.
• Drugs. Er zijn medicijnen die slaperigheid veroorzaken. Het gebruik ervan is zeer ongewenst, maar dit kan worden gedaan als uw arts deze wijze van behandeling zal nemen. zichzelf willekeurig toe te wijzen ze niet kunnen. Voor medische oplossing voor het probleem, kunt u sedativa (ADAPTOL, Afobazol, kiezen Adonis broom). Deze medicijnen moeten worden genomen op basis van de informatie in de instructies.
• De organisatie van de werkdag. Als er een slechte droom wegens schending van het schema, dan is de meest eenvoudige methode van de behandeling - te doen in de dagbesteding. Noodzaak belasting op het lichaam eiste herstel 's nachts. Wanneer het schema aangepast moet gaan slapen voor een bepaalde periode, het falen te veroorzaken.