De nuttige oefening "Fiets"

Als u niet meer zoals in de spiegel, en uw favoriete jeans niet zijn bevestigd aan de taille, een dringende noodzaak om actie te ondernemen. De perfecte oplossing voor het pompen van de buikspieren en vermindering van lichaamsvet op dit gebied zal een "fiets" uit te oefenen. Niet alleen de fans die betrokken zijn in de sport van tijd tot tijd, merkte zijn hoge efficiency. Veel professionele atleten ook van mening dat een beetje oefening op de prestaties in vergelijking met de "fiets".

Wanneer u de oefening "fiets" uit te voeren voor de pers, worden gebruikt bijna alle de buikspieren. Het is vooral belangrijk dat ze beginnen te werken, zelfs de schuine. En in feite zijn ze aan het doen zijn visueel taille dunner. Bovendien, met regelmatige trainingen vet opgelopen als gevolg van de culinaire uitspattingen en minimale fysieke activiteiten, zal geleidelijk wegsmelten, het openbaren van de schoonheid van de wereld rond de buik en taille!

Oefening "fiets" kan zowel in de fitnessruimte en in de gewone huis worden uitgevoerd. Bijzondere voorbereiding vereist. U mag alleen een kleed of mat op de grond nodig. Speciaal gereedschap en dure fitnessapparaten en gewichten zijn niet nodig.

Uitgevoerd de oefening "fiets" als volgt. Het is noodzakelijk om een kleed of mat verspreid over de vloer en ging op zijn rug. Dan moet je om zijn handen te werpen achter zijn hoofd, het verspreiden van bij de ellebogen aan de zijkanten. De benen moeten recht zijn, liggen parallel aan elkaar.

Tijdens de oefening, tilt de schoudergordel over de vloer en maak een bocht naar rechts lichaam. Tegelijkertijd worden de benen omhoog van de vloer op geringe afstand (ongeveer 15 cm). L-knie gebogen, proberen te bereiken met de elleboog van de rechterhand. Na het aanraken van de elleboog en knie stilstaan even en dan hetzelfde doen om de andere arm en been. Het moet de oefening "Fietsen" herhaal 5-20 keer, afhankelijk van de mate van geschiktheid van het organisme.

Wanneer u deze oefening uit te voeren je moet niet vergeten dat de schouders zijn de hele tijd op de vloer. Terug op het oppervlak kunnen ze worden weggelaten aan het eind van de implementatie aanpak. Hetzelfde moet gezegd worden van de poten. Wanneer een been gebogen bij de knie en probeerde de elleboog aanraakt, het tweede been in de bovenste stand. Laat het aan de grond mag niet worden. Zo is tijdens de oefening goed werken niet alleen de kant spieren (door het draaien van het lichaam), maar ook alle delen van de buikspieren.

th Oba goede resultaten te bereiken, moet je drie keer per week naar de oefening "fiets" te doen. Het voordeel van de gewone lasten zullen binnenkort zichtbaar zijn - zal inhalen taille spieren, hulp verschijnt. Nu kunt u, aarzel dan niet om te dragen strakke jurk. En tops, korte broeken en rokken met een lage taille zal uw favoriete kledingstuk geworden.

Niet alleen veranderingen in de taille en de zijkanten zijn "fiets" Het belangrijkste pluspunt. Tijdens deze trainingen om het werk van de inwendige organen te organiseren, zoals de darm, lever, maag. Met het verlies van overtollige centimeters aan de maag wordt verminderd lichaamsgewicht, waardoor afneemt, respectievelijk de belasting van de hartspier. Ze hoeven niet langer om dit te spannen om voedingsstoffen aan het lichaam, met drag op zichzelf soms tientallen extra kilo.

Het blijft alleen om goed af te stemmen, krijgen kennis te maken met de juiste techniek uitvoering en beginnen vruchtbare samenwerking op het bouwen van uw perfecte lichaam!